Vitaminler, vücuttaki çok sayıda biyolojik süreç için gerekli olan temel kimyasal bileşiklerdir. Çoğu vitamin farklı gıdalarda bulunabilir ve çeşitli meyve ve sebzeleri içeren sağlıklı bir diyet yemek, gerekli tüm vitaminleri tüketmek için en iyi seçenektir. Bununla birlikte, bazen sağlıklı bir diyet yemek, gerekli tüm vitaminleri sağlamaz, titreme de dahil olmak üzere çok çeşitli semptomlara neden olabilecek eksikliklere yol açar. Vitamin eksikliğiniz olduğundan şüpheleniyorsanız doktorunuza danışın.
B12 vitamini
B12 vitamini eksikliği bazı nörolojik sorunlara yol açabilir. Özellikle bebeklerde, B12 vitamini eksikliği genellikle yüzünde titremelere yol açabilir. Diğer nörolojik problemler bacaklarda titreme, ellerde veya ayaklarda karıncalanma veya uyuşma, refleks kaybı, denge kaybı ve kas zayıflığıdır. Karışıklık, hafıza kaybı, depresyon ve bunama da gelişebilir. B12 vitamini eksikliğinden kaçınmak için, çoğu et, deniz ürünleri, süt ürünleri ve yumurta da dahil olmak üzere B12 vitamini açısından zengin gıda alımınızı artırabilirsiniz.
B1 Vitamini
B1 vitamini eksikliği genellikle titreme de dahil olmak üzere çeşitli nörolojik semptomlara neden olabilen beriberi olarak bilinen bir duruma yol açar. Beriberi'nin ek semptomları arasında sinir hasarı, kas güçsüzlüğü veya ağrısı ve ellerde, ayaklarda, kollarda veya bacaklarda uyuşma bulunur. B1 vitamini eksikliği ayrıca karışıklığa, hafıza kaybına, koordinasyon kaybına ve bunamaya neden olabilir. Kepekli tahıllar, maya ve domuz eti gibi B1 vitamini yönünden zengin yiyecekler yemek, B1 vitamini eksikliğinin önlenmesine yardımcı olabilir.
E Vitamini
E vitamini, eksikliğinin titremeye neden olabileceği başka bir vitamindir. Ek nörolojik semptomlar ayrıca koordinasyon ve denge kaybı, reflekslerin kaybı, uzuvlarda uyuşma, konuşma güçlüğü ve kas güçsüzlüğü de dahil olmak üzere E vitamini eksikliğinden kaynaklanabilir. Görme kaybı retinanın dejenerasyonundan da kaynaklanabilir. Zenginleştirilmiş kahvaltılık tahıllar, fındık ve sebzeler iyi E vitamini kaynaklarıdır.
B6 Vitamini
B6 vitamini ayrıca sinir sistemindeki çeşitli süreçlerde rol oynar, yani bir eksiklik bazen titremeye neden olur. B6 vitamini birçok gıdada bulunur ve gelişmiş ülkelerde B6 vitamini eksikliği oldukça nadirdir. Ek semptomlar arasında konvülsiyonlar, konfüzyon ve depresyon bulunur. B6 vitamini eksikliği riski altındaysanız, fasulye, kümes hayvanları, et, balık, müstahkem kahvaltılık tahıllar ve bazı meyve ve sebzeler yüksek düzeyde B6 vitamini içerir.
