Hipotiroidizm, tiroid bezinin vücudunuz için yeterli miktarda tiroid hormonu üretemediği bir durumdur. Boynunuzun önünde yatan tiroid bezi, vücut sıcaklığını, metabolizmayı ve iştahınızı kontrol etmekten sorumludur. Tiroid bezi düzgün çalışmadığında, soğuk hassasiyeti, kilo alımı ve yorgunluk gibi belirtilerle karşılaşabilirsiniz. Ayrıca, vücudunuzun genellikle diyetinizdeki en büyük gıda oranını içeren karbonhidratlar da dahil olmak üzere gıdaları farklı şekilde işlediğini görebilirsiniz. Önemli diyet değişiklikleri yapmadan önce doktorunuza danışın.
Hipotiroidi
Hipotiroidizm en sık 50 yaş üstü kadınlar tarafından görülür ve Hashimoto Hastalığı adı verilen bir otoimmün hastalıktan kaynaklanabilir. Bu, az aktif bir tiroid bezinin en yaygın nedenidir ve vücudun kendi bağışıklık savunmaları yanlışlıkla bezlere saldırdığında ortaya çıkar. Bez saldırıya uğradığında, tiroid hormonu üretmedeki etkinliği azalır ve kontrol ettiği süreçlerin de azalmasına neden olur. Bu nedenle hipotiroidizm olan bireyler genellikle sıcaklığı düzenleme ve kilo verme güçlüğü ile ilgili sorunlar yaşarlar. Hipotiroidizm, karbonhidrat bakımından zengin gıdalar için isteklere neden olabilir.
Karbonhidratlar
Karbonhidratlar en çok nişasta, lif ve şeker şeklinde bulunur. Lif, yiyecek ve atıkların sindirim sistemi yoluyla hareketine yardımcı olan sindirilemez bir karbonhidrat şeklidir. Nişastalar ve şeker, yakıt olarak kullanılmak üzere vücudunuz tarafından glikoza dönüştürülür. Glikoz molekülleri kan dolaşımınıza salınır, bu noktada pankreas emilimine yardımcı olmak için insülin salgılar. Karmaşık karbonhidratlar, yüksek oranda işlenmiş beyaz un ürünleri gibi basit karbonhidratlardan daha yavaş sindirilir ve emilir. Kepekli tahıllar, meyveler ve sebzeler gibi karmaşık karbonhidratlar zengin diyet lifi kaynaklarıdır ve daha dolgun hissetmenize yardımcı olur, böylece daha az kalori yersiniz.
Hipotiroidizm ve Karbonhidratlar
hususlar
Hipotiroidizm kronik ve önlenebilir hastalık riskinin artmasına neden olabileceğinden, belirtiler yaşıyorsanız, doktorunuzu görmek önemlidir. Durumunuz düzgün bir şekilde yönetildikten sonra, kilonuzu kaybetmek ve yönetmek için düzenli bir fiziksel aktivite planı uygulamanıza yardımcı olabilecek artan enerjiye sahip olmalısınız. Karbonhidratlar da dahil olmak üzere, yediğiniz gıdalarda önemli değişiklikler yapmak, enerji seviyelerini artırmaya ve kilo vermeye yardımcı olabilir. Hipotiroidizmi olan bireyler antioksidan içeren gıdaları vurgulamalıdır. Bunlar arasında zengin karbonhidrat kaynakları olan meyve ve sebzeler bulunur. Ekmek, tahıl ve makarnaların tam tahıllı versiyonlarını yemek, kilonuzu yönetmenize yardımcı olabilecek diyet lifi ekler.
