Çekme ve zorlanmalar aynı anlama gelir - bir kas hasar gördünüz. Koşmaktan, ağırlık kaldırmaktan veya basit bir günlük aktiviteden olsanız da, hamstringinizi zorlayıp zorlamadığınızı bileceksiniz. Her biri farklı miktarda ciddiyete sahip üç seviye kas çekişi vardır. Zor olan, yaralanmanın ne kadar şiddetli olduğunu belirlemektir çünkü bu, tedavi şeklini değiştirecektir.
Kaslar inanılmaz derecede esnek doku demetlerinden oluşur. Ne kadar zor olmasına rağmen, kasın çok fazla itilmesi ve yaralanma ile sonuçlanması ihtimali her zaman vardır. En yaygın kas yaralanmalarından biri, yaralanma için tıbbi terim olan bir kas gerilmesidir. Bununla birlikte, daha çok çekili kas olarak bilinir.
Hamstringler Nasıl Süzülür
Ne yazık ki, hamstringler özellikle kas suşlarına karşı savunmasızdır. Kalça kemiğinizin altından, bacağınızın arkasından aşağıya doğru uzanan ve incik kemiğinizin tepesine bağlanan uzun kaslardır. Bu kaslar koşma ve koşma konusunda aktiftir ve bacağınızı geriye itmenize ve dizinizi bükmenize yardımcı olur, yürürken veya koşarken her adımda yaptığınız şeyler.
Bir kasın zorlanmasının en yaygın yolu, uzarken çok fazla zorlama yapmaktır. Gerilim artı germe, kas lifleriniz üzerinde çok fazla güç oluşturur ve bu da onların parçalanmasına neden olur. Koşarken ve özellikle sprint yaparken, hamstring'i uzatırken sürekli olarak esnetiyorsunuz.
Koşarken veya koşarken arka bacağınızı ittiğinizde, hamstringiniz ittikçe uzar. Çünkü diziniz arkanızda düzleşiyor, hamstringinizi geriyor. Siz iterken, kas üzerine çok fazla gerginlik çekersiniz, çektiğiniz bir hamstring için mükemmel bir fırtına yaratırsınız.
Kas Gerilme Belirtileri
Suşların Sınıfları
Yaralanmadan sonra, bölgede biraz şişlik ve morarma görebilirsiniz. Hamstring zayıf olacağından yaralı bacağın üzerinde yürümek de zor olabilir. Oradan, teşhis biraz daha derinleşir, çünkü üç farklı kas suşu derecesi vardır.
- Derece 1. Kas suşunun birinci derecesi en az ciddidir. Bölgede biraz acı hissedeceksiniz ama yine de dolaşabileceksiniz. Varsa hafif morarma olacaktır ve hareket açıklığınız yaralanmadan önce olduğundan daha sınırlı olmayacaktır.
- Derece 2. Biraz daha ciddi, derece 2 burkulma kasın oldukça hasar gördüğünü ancak tamamen yırtılmadığı anlamına gelir. Çürük olacak, topallayacaksın ve daha önce olduğu kadar fazla hareket aralığına sahip olmayacaksın. İki ila üç aya kadar daha uzun bir iyileşme süresine bakıyorsunuz.
- Derece 3. Bu kas gerilmesi veya çekilmesinin en ciddi şeklidir. Bu noktada, kas neredeyse tamamen yırtılır. Yürümek zor olacak ve kasın neredeyse hiç gücü olmayacak. Bu noktada, tekrar çalışmaya başlamanız için ameliyat gerekebilir.
Kas Suşları Hakkında Ne Yapmalı?
Ne tür bir gerginliğe sahip olduğunuzu düşünüyorsanız, en iyi eylem yolu bir doktora görünmektir. Varsa, hangi düzeyde gerginliğe sahip olduğunuzu doğru bir şekilde teşhis edebilirler. Bazen alt sırt yaralanması hamstringlerinizde ağrıya neden olabilir, bu yüzden bunu da dışlamak önemlidir.
Bir doktora görünmeye ek olarak, derhal dinlendiğinden, buzlandığından ve yükselttiğinizden emin olun. Bu, hızlı bir şekilde iyileşme yolunda yardımcı olacak ve daha fazla incitmenizi önleyecektir.
