Tetrahidrokanabinol veya THC, esrar veya esrarda bulunan aktif maddedir. Esrar içenler THC'nin metabolizmayı artırıp artırmadığını merak ediyorlardı. Bilimsel literatür, THC'nin metabolizma üzerindeki etkilerini henüz açıklamamıştır, ancak Columbia Üniversitesi Sağlık Hizmetleri gibi sağlık hizmeti sağlayıcıları, vücudun esrar veya ayıklık konusunda yüksek olup olmadığınızı normal olarak gıdaları işlediğini bildirmektedir. Geleneksel kilo verme yöntemlerini kullanarak metabolizmanızı artırabilir ve vücut ağırlığınızı kaybedebilir veya koruyabilirsiniz.
Metabolizma Üzerine Etkileri
Aerobik egzersizi
Aerobik egzersiz ciğerlerinizi ve kalbinizi sağlıklı tutar ve sigara esrarının zararlı etkilerini azaltır. ABD Sağlık ve İnsan Hizmetleri Bakanlığı'na göre, yetişkinler haftada en az 150 dakika orta yoğunlukta aerobik egzersiz yapmalıdır. Egzersiz metabolizmanızı yükseltir çünkü çalışma kaslarınızın dinlenme kaslarından daha yüksek enerji talepleri vardır. Bir antrenmandan sonra, vücudunuz bir iyileşme aşamasına başlar ve kalori yakmaya devam eder. Egzersiz ne kadar yoğun olursa, metabolizmanız o kadar uzun kalır. Amerikan Egzersiz Konseyi'ne göre, metabolizmanız egzersizden sonra 24 saat kadar yüksek kalabilir. Egzersiz programınıza başlamadan önce egzersiz yapabilecek kadar sağlıklı olduğunuzdan emin olmak için doktorunuza danışın.
Dayanıklılık eğitimi
Kaslarınızı uyandırmak ve metabolizmanızı arttırmak için serbest ağırlıklar veya bir ağırlık makinesi kullanın. Metabolik hızınızı hızlandıran yağsız kas kütlenizi arttırmak için haftada iki ila dört kez direnç eğitimi almayı planlayın. Yağın kasla değiştirilmesi, ince bir fiziği korumanıza ve dinlenme metabolizma hızınızı artırmanıza yardımcı olacak, bu da esrar içerken yediğiniz kurabiyeyi telafi etmeye yardımcı olacaktır.
Harekete geç
İnsanlar genellikle fiziksel aktivitenin ve egzersizin birbirinin yerine geçebilir terimler olduğunu varsayarlar, ancak farklıdırlar. Egzersiz, belirli bir hedefe ulaşmak için belirli hareketleri içeren planlı ve yapılandırılmış bir faaliyettir. Fiziksel aktivite rastgele ve düzensizdir. Eğer bir kanepe patates iseniz, harekete geçin. Posta kutunuza gitmek yerine yürüyün. Aracınızı bir sonraki alışveriş seyahatinizde ön kapıdan uzağa park edin. Ailenizin yardımı olmadan yiyeceklerinizi aracınızdan bir seferde bir torbadan boşaltın; Soğuk eşyalarınızı buzdolabına alma yarışı, terlemenize yardımcı olacaktır. Düzenli egzersiz ve fiziksel aktivite, sigara esrarından dolayı artan iştahınızın etkilerini ortadan kaldırmaya yardımcı olacaktır.
