Ananas, oldukça faydalı besinlerle dolu tatlı, tart meyvesidir. Ananas baş aşağı kekinden ananas suyuna kadar, bu sağlıklı meyveyi yemenin birçok yolu vardır. Ananas suyu, meyvenin çekirdeği ve kabuğu gibi yenmez olarak kabul edilecek kısımlarını işlediğinizde daha da faydalıdır. Yarım bardak taze ananas suyu, kadınlar için önerilen günlük C vitamini miktarının üçte birinden fazlasına sahiptir - kesinlikle güne başlamak için sağlıklı bir yol.
Ananas suyu, zengin C vitamini içeriği ve bromelain enzimi ile kadınlara fayda sağlar. C vitamini kadınlarda kemik ve göz sağlığının yanı sıra bebeklerinin sağlığını iyileştirebilirken, bromelain adet bozukluklarının giderilmesine ve döngüler sırasında şişkinliğin ve ağrının azaltılmasına yardımcı olabilir.
Ananasdaki Mineraller ve Vitaminler
Bu lezzetli meyve tarafından taşınan çok çeşitli besinlerin olması, kadınlar için ananas suyunun birçok faydası olduğu anlamına gelir. Bununla birlikte, besinler ticari ürünler, özellikle konsantreden olanlar arasında değişebilir.
Fonksiyonel İçecekler ve İnsan Sağlığı El Kitabına göre, ananas suyunun beslenme içeriğini, ananasların nerede yetiştirildiği, ne zaman hasat edildiği ve nasıl işlendikleri de dahil olmak üzere çeşitli faktörler değişebilir.
Mümkünse taze meyve suyu içmek her zaman en iyisidir. Özellikle, el kitabı meyve suları için olgun ananasların kullanılmasını önermektedir. Bir ananasın sıkılması, kullandığınız meyve sıkacağına bağlı olarak ağırlığının yaklaşık yüzde 71 ila 76'sını verir. Meyve suyu içtiğiniz her 100 gram taze ananasta, A, C, E ve K vitaminleri ve birkaç B-kompleks vitaminleri de dahil olmak üzere birkaç vitamin bulacaksınız.
Ananas suyu ayrıca kalsiyum, bakır, demir, magnezyum, manganez, fosfor, potasyum ve çinko gibi çeşitli minerallere sahiptir. Ananas suyunda bulunan bu minerallere ve vitaminlere ek olarak, lif, protein ve bromelain adı verilen bir proteaz da bulabilirsiniz. Bromelain, kök, deri ve çekirdek gibi ananasın lifli bölgelerinde bulunan bir enzimdir.
Ananas suyu sağlıklı olmasına rağmen, bir meyve suyunu sıktığınızda genellikle posayı atarsınız. Meyve posasını atmak belirli besin maddelerinin kaybına neden olur. Bu özellikle elyaf için geçerlidir.
Ham ananas ve farklı meyve sularının karşılaştırılması, lif içeriğinin meyve suyuna bağlı olarak her 100 gram için orijinal 1, 4 gramdan 0, 1 ila 0, 7 gram arasında gittiğini gösterdi. Çözünür lif içeriği yüksek yiyeceklerin peşindeyseniz, meyve sularına göre bütün meyveleri seçmek isteyebilirsiniz. Çiğ meyve yerken daima daha fazla vitamin ve mineral alırsınız.
Ananas Suyunun Faydaları
Pek çok vitamin ve mineral ile ananas suyu kesinlikle herkes için sağlıklı bir içecek olarak kabul edilir. Bununla birlikte, ananas suyu içerken tüketeceğiniz ana vitamin C vitamindir. Bu vitaminin kadın sağlığı üzerinde çeşitli olumlu etkileri olduğu bilinmektedir:
- Artmış kemik mineral yoğunluğu. C vitamini, özellikle östrojen tedavisi ve kalsiyum takviyeleri ile birlikte, menopoz sonrası kadınlarda kemik mineral yoğunluğunu artırabilir.
- Yaşla birlikte göz sağlığı iyileştirildi. Uzun süreli C vitamini tüketimi, kadınları yaşa bağlı lens opasitelerinden koruyabilir.
- Sigara içen çocuklarda akciğer gelişimi ve fonksiyonunda iyileşme. C vitamini, hamile kadınlarda sigara içmenin olumsuz etkilerini azaltabilir ve çocuklarının doğumundan bir yıl sonra bile hırıltıyı azaltabilir.
- Kanseri önleme ve belirli kanserler için yüksek risk altında olan kadınlar için koruyucu etkiler sağlama.
Ananas suyundaki manganez de kadın sağlığı için iyidir. Meyve suyu sıkma işleminde çok fazla manganez yok - toplam değer tipik olarak her 100 gram meyve suyu için sadece 0, 99 miligrama düşer.
Manganez kemik gelişimi, metabolizma, yara iyileşmesi ve diğer önemli vücut fonksiyonları için önemlidir. Kadınlarda osteoporoz gibi kemik hastalıklarının yanı sıra diyabet gelişimini önlemeye yardımcı olabilir. Kadınlar günde en az 1.8 gram manganez tüketmelidir. Bu, manganez diyetinin yarısının ananas suyundan kolayca gelebileceği anlamına gelir!
Ananas suyu, kadınlara faydalı diğer besinleri de içerir. Özellikle, Ancak, bromelain bulunan kadınlar için ananas suyu bazı önemli yararları vardır.
Bromelain esas olarak ananasın bazı kısımlarında bulunduğundan - çekirdek gibi - ananasın sıkılması yemek için bu enzimi çıkarmak için mükemmel bir yoldur. Bromelain'in kadınlar için faydaları arasında adet bozukluklarının düzeltilmesi, adet döngüleri sırasında ağrı rahatlaması ve hamilelik ve adet sırasında şişkinliğin azaltılması yer alır.
