Üç makinede de aynı kalp atış hızını korursanız, çapraz eğitmen, bisiklet veya koşu bandında yakılan kalori sayısında bir fark yoktur. Bununla birlikte, belirli bir kalp atış hızını korumak için gereken algılanan yoğunluğunuz her ekipman için değişebilir.
hususlar
Saat başına yakılan kalorilerin doğru hesaplanması vücut ağırlığını etkiler. Vücut kütlesi arttıkça kalp hızı ve saatte yakılan kalori miktarı da artar. Buna ek olarak, fiziksel kondisyon düzeyiniz arttıkça saat başına yaktığınız kalori azalır.
ayak değirmeni
Bir koşu bandında sürdürdüğünüz tempo, yakacağınız kalori miktarını belirler. Örneğin, saatte 3, 5 mil hızla yürüyen 155 kiloluk bir kişi saatte 356 kalori yakıyor. Aynı kişi saatte 4, 5 mil yürürse, saatte 444 kalori yakar.
Bisiklet
Sabit bir bisiklet kullanmak, açık havada bisiklet sürmekten daha az kalori yakar. Ilımlı miktarda enerji tüketen 155 kiloluk bir kişi, sabit bir bisiklette saatte 420 kaloriyi 480 kaloriye karşı yakar.
Eliptik bisiklet
Eliptik olarak da bilinen bir çapraz eğitmen kullandığınızda, kemikleriniz ve eklemleriniz üzerindeki etkisini azaltırsınız. Daha fazla kas grubuna katıldığınız için, algılanan efor seviyesinin bir bisiklet veya koşu bandına kıyasla daha düşük kalori yakabilirsiniz. Orta şiddette bir saat boyunca çapraz eğitmen kullanan 155 kiloluk bir kişi 570 kalori yakar.
