Ulusal Osteoporoz Vakfı'na göre, osteoporoz 50 yaşın üzerindeki yaklaşık 44 milyon Amerikalıyı etkiliyor ve kadınların yüzde 80'i etkileniyor ve erkeklerin yüzde 20'si. Neyse ki, kalsiyum karbonat osteoporozun etkilerini önlemeye veya azaltmaya yardımcı olabilir. Bununla birlikte, takviyeleri nasıl aldığınız ve hangi markayı aldığınız konusunda dikkatli değilseniz, kalsiyum karbonatta komplikasyonlar ve sağlık sorunları ortaya çıkabilir.
Kalsiyum karbonat
Doğal olarak oluşan bir element olan kalsiyum karbonat, istiridye kabuklarında, kireçtaşı ve tebeşirde bulunur ve imalat yoluyla kalsiyum takviyeleri ve antasitler haline gelir. MayoClinic.com'a göre, kalsiyum karbonat yüzde 40 element kalsiyum içerirken, daha rafine kalsiyum sitrat yüzde 21 içerir. Kalsiyum karbonatınız, emilimine yardımcı olmak için D vitamini veya magnezyum ile birleştirilebilir veya birleştirilmeyebilir.
Yetersiz Kalsiyum
Mide asitleriniz parçalanır ve kalsiyumu çözer, böylece kan dolaşımınıza girebilir. Gıda ile kalsiyum karbonat almazsanız, vücudunuz onu ememez ve Aralık 1990'da yayınlanan American College of Journal'ın bir araştırmasına göre, ihtiyacınız olan kalsiyum miktarını elde edemeyebilirsiniz. Beslenme." Dahası, vücudunuz sadece bir seferde çok fazla kalsiyum emebilir, 500 ila 600 mg arasında bir yerde.
Çok Fazla Kalsiyum
Tıp Enstitüsü'nün 2010 raporuna göre, yaşınıza ve osteoporoz gelişimi için risk faktörlerinize bağlı olarak, diyetinizde ihtiyacınız olan kalsiyum miktarı günde 1.000 mg'dan 18 yaşın üzerindeyken 1.200 mg'a kadar değişmektedir. Enstitü ayrıca, araştırmacıların vurgulaması gereken miktar değil, daha ziyade ulaşmamaya dikkat etmeniz gereken miktar olan kalsiyum için üst sınırları listelemektedir.
Gıda ve takviyelerdeki kalsiyum seviyeleriniz 19 ila 50 yetişkinler için 2.500 mg'ı ve 50 yaş üstü yetişkinler için 2.000 mg'ı aşarsa, böbrek taşı geliştirme riskiniz artar. Diğer aşırı doz belirtileri mide veya kemik ağrısı, kabızlık, konfüzyon, baş ağrısı, bulantı veya koma olabilir.
Toksisite
ABD Gıda ve İlaç İdaresi vitaminler ve kalsiyum takviyeleri gibi diyet takviyelerini düzenlemediğinden, bazı kalsiyum karbonat markaları kurşun gibi toksik metaller içerebilir. Her ikisi de kalsiyumun test edildiğini gösteren "saflaştırılmış" veya "USP Onaylı İşaret" sözcükleri için ek şişenizdeki etikete bakın.
Diğer problemler
Kalsiyum karbonatın aldığınız diğer ilaçlarla nasıl etkileşime girebileceği konusunda doktorunuza danışın. Örneğin, kalsiyum antibiyotikler, tiroid ilacı, demir takviyeleri veya antasit ilaçlarla etkileşime girebilir. Diğer yan etkiler arasında geğirme ve fazla gaz, ağız kuruluğu, artan idrara çıkma, iştah kaybı ve ağzınızda metalik bir tat bulunur.
