Kan tipi diyetler Amerika'da büyük ölçüde naturopatik hekim ve İnsan Bireysellik Enstitüsü kurucusu Peter N D'Adamo'nun "En Doğru 4 Sizin Tipinizi Yiyin" ve "Canlı Doğru 4 Sizin Tip "sağlığı geliştirmek için kan türüne dayalı belirli diyetler teşvik. D'Adamo'ya göre, B kan grubu olan insanlar, A veya O gibi diğer kan türlerine sahip insanlardan farklı yiyecekler yemelidir. Bu teori, yiyeceklerinizdeki lektinler adı verilen proteinlerin kanınızla reaksiyona girdiği öncülüne dayanmaktadır. ve bazı lektinlerin bazı kan gruplarıyla diğerlerinden daha uyumlu olduğu.
Diyet Temelleri
Kan grubu diyetlerin savunucularına göre, kan grubunuza göre hazırlanmış yiyecekler yemek, vücudunuzda daha az yağ depolamanıza, hastalıklarla savaşmanıza ve hastalıklardan kaçınmanıza ve genel olarak daha iyi ve daha sağlıklı hissetmenize yardımcı olacaktır. D'Adamo ayrıca farklı kan türlerine sahip kişilerin lektinleri veya gıda proteinlerini farklı şekillerde sindirdiğini iddia ediyor. Kan grubu diyet tutkunları da insanların benzer kan türlerine sahip atalarının yediği yiyecekleri yemeleri gerektiğini söylüyor. D'Adamo'ya göre, B tipi kanı olan insanlar geleneksel olarak göçebeler olduğu için, diğer kan türlerine göre daha çeşitli bir diyet yemelidirler.
Ne yemeli
D'Adamo'nun kan grubu diyeti, pozitif veya negatif kan grupları arasında ayrım yapmaz. B pozitif veya B negatif kanınız olsun, D'Adamo hem hayvan hem de sebze seçimlerini dengeleyen bir diyet önerir. B tipi kanı olanlar kuzu, keçi, tavşan, koyun eti ve geyik eti gibi "faydalı etler" yemelidir. B pozitif ve B negatif kan grupları et seçimlerini yeşil sebzeler, yumurtalar ve az yağlı süt ürünleri ile dengelemelidir.
Kaçınılması gerekenler
B tipi pozitif veya B negatif kanı olanlar için D'Adamo, buğday, karabuğday, mısır, mercimek, yer fıstığı, susam tohumu ve domateslerden kaçınmanızı önerir. Bu gıdaların B kan grubu grubunun metabolizmasını tehlikeye attığını ve sıvı tutulmasına, yorgunluğa ve hipoglisemiye neden olabileceğini öne sürüyor. D'Adamo ayrıca B grubunun tavuktan kaçınması gerektiğine dikkat çeker, çünkü B tipi kanlı bir kişinin kan dolaşımına saldırabilecek ve potansiyel olarak bağışıklık bozukluklarına veya felçlere neden olabilecek "aglütine edici lektin" dediğini içerir.
eleştiri
New York Üniversitesi Langone Tıp Merkezi'ne göre, Kan Grubu Diyet bilimsel kanıtlarla desteklenmiyor. Başka bir endişe, bazı gıdaların belirli kan grupları için kısıtlanması ve katılımcının sağlık için gerekli tüm besinleri almasını zorlaştırmasıdır. Amerikan Aile Hekimleri Akademisi de benzer şekilde kan grubu diyetleri eleştirerek "fad" diyetleri olarak listeliyor.
Öneriler
Kan grubunuz ne olursa olsun, sağlıklı bir kiloyu nasıl koruyacağınız ve genel sağlığınızı ve beslenmenizi nasıl geliştireceğiniz konusunda doktorunuzla konuşun. Soluk diyetler yerine, Amerikan Aile Hekimleri Akademisi, çok sayıda meyve, sebze ve kepekli tahıl içeren dengeli ve çeşitli bir diyet yemeyi önerir. Yemekleri atlamayın, porsiyon boyutlarınıza dikkat edin ve sodyum, şeker, kolesterol, trans yağ ve doymuş yağı sınırlandırmayın. Son olarak, formda kalmak ve sağlıklı kalmak için düzenli olarak fiziksel egzersiz yapın.
