Nutrilite kiraz demir yan etkileri yaşıyorsanız, diğer demir markalarıyla tutarlı olup olmadıklarını merak ediyor olabilirsiniz. Her marka içerdikleri içerik ve dolgu maddelerinde değişiklik gösterse de, çeşitli takviyelerde demir miktarını karşılaştırmak iyi bir başlangıç noktasıdır.
İpucu
Demir ve folik asit takviyelerinin her ikisi de bulantı veya baş ağrısı gibi potansiyel yan etkilerle birlikte gelir.
Demir ve Folik Asit
Ek demir ve folik asit, hamilelik gibi eksik veya ek besinlere ihtiyaç duyan kişiler için doktorlar veya kayıtlı diyetisyenler tarafından yaygın olarak reçete edilir veya önerilir. Demir, oksijeni akciğerlerden dokulara aktaran hemoglobin yapmak için gerekli bir mineraldir. Ayrıca Ulusal Sağlık Enstitüleri'ne (NIH) göre kas metabolizmasını ve sağlıklı bağ dokularını destekler.
Vücut demiri emmediğinde, eksik olabilirsiniz. Çoğu insan minimal etkiler yaşayacaktır. Bununla birlikte, demir eksikliği anemisine ilerlerse, Beslenme ve Diyetetik Akademisi zayıflık, yorgunluk, baş ağrısı, soluk cilt ve baş dönmesi gibi semptomlar yaşayacağınızı söylüyor.
Yağsız sığır eti, tavuk ve hindi gibi hayvan kaynaklarından demir alabilirsiniz. Ayrıca bitkilerde de bulunur, ancak vücudunuz fasulye, mercimek, tofu, fırınlanmış patates ve takviye edilmiş kahvaltılık tahıllar gibi kaynaklardan demiri hayvan kaynaklarından olduğu kadar kolay emmez.
Folat veya folik asit B vitaminlerinin bir parçasıdır. En sık hamilelik ile ilişkilidir, çünkü doğum kusurları riskini azaltmaya yardımcı olur. Bu yüzden bu B-9 vitamini doğum öncesi takviyelerde bulunur. Hamile olmayan insanlar için folat, DNA ve diğer genetik materyallerin yapımında rol oynar ve NIH'ye göre hücrelerinizin bölünmesi gerekir.
Sebze, sığır karaciğeri, meyve ve meyve suları, fındık, fasulye ve bezelye ile doğal olarak folat alabilirsiniz. Zenginleştirilmiş un, makarna, pirinç ve ekmeğe folik asit eklenir. Ayrıca müstahkem kahvaltılık gevreklerde. Demir eksikliklerinden farklı olarak NIH, folat eksikliğinin ABD'de nadir olduğunu söylüyor. Folat eksikliği ile ilgili temel endişe hamile kadınlardadır.
Demirin Yan Etkileri
Mayo Clinic'e göre demir takviyeleri ile ilişkili yaygın yan etkiler arasında karın veya mide ağrısı, kramp, sırt ağrısı, göğüs ağrısı, titreme, baş dönmesi, hızlı kalp atışı, baş ağrısı, metalik tat, bulantı veya kusma ve daha fazlası bulunur.
Nutrilite kiraz demir yan etkileri demir ile diğer takviyeleri benzer. Bu ekin ana Amway web sitesinde mevcut olmadığına dikkat edilmelidir. Yalnızca üçüncü taraflar veya Amway Hindistan sitesinde satılmaktadır. Bununla birlikte, bu ürün üç kaynaktan 15 miligram demir içerir: demirli bisglisinat, demirli fumarat ve hardal yeşilliği. Web sitesine göre, hardal yeşillikleri doğanın en zengin demir kaynağıdır.
Bazı takviyeler demir ve folik asidi birleştirir. Fefol demir tabletlerinin yan etkileri, demir veya folik asit alırken karşılaşabileceğiniz yan etkilere benzer.
19 ila 50 yaşları arasındaki yetişkinler için önerilen günlük ödenekler (RDA), erkekler için 8 miligram ve kadınlar için 18 miligramdır ve hamile kadınlar 27 miligrama ihtiyaç duyar. Kadınlar için RDA, 51 yaşına ulaştıktan sonra 8 miligrama iner ve erkekler için 8 miligramda kalır.
Bu şekilde daha iyi emildiği için aç karnına demir almak tercih edilen yöntemdir. Bir yemeği bitirdikten sonra iki saat içinde demir almaya çalışın. Ancak, mide problemleri yaşıyorsanız, yiyecekle birlikte almayı düşünün.
Folik Asidin Yan Etkileri
Hamile kalmak isteyen, hamile veya emziren kadınlar için ek folik asit alınması önerilir. Aksi takdirde, Mayo Clinic, çoğu insanın folatlarını yiyeceklerden almanın en iyisi olduğunu söylüyor.
Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine göre, hamileliği planlayan veya hamile olan kadınlar için takviyelerden önerilen folik asit miktarı günde 400 mikrogramdır. Bu diyetinizdeki folata ek olarak.
Oral folik asit alırken ortaya çıkabilecek daha ince yan etkilerden bazıları mide bulantısı, ağızda kötü tat ve iştahsızlık içerir. Folik asidi ayrı olarak veya multivitamin veya başka bir takviyenin parçası olarak alabilirsiniz. Her gün aynı saatte almaya çalışın, böylece bir programa katılabilirsiniz.
