Patellofemoral ağrı olarak da bilinen dizkapağı ağrısı, her yaştan insana çarpar. Bazı insanlar her iki dizde de ağrı fark ederken, diğerlerinde sadece bir bacağa düşmektedir. Kesin neden genellikle bilinmemekle birlikte, bu, boğaz eklemine maruz kalmanız gerektiği anlamına gelmez. Hem kısa hem de uzun vadede ağrıyı hafifletebilecek deneyebileceğiniz birçok şey var.
Potansiyel nedenler
Dizkapağı ağrısının nedeni genellikle tanımlanamaz. Bazı durumlarda, yaralanma veya aşırı kullanım diz kapağının altındaki kıkırdağı zayıflatabilir, yokuş aşağı yürürken, merdivenlerden inerken veya yükselirken veya bacağını düzleştirip bir süre oturduktan sonra yürürken daha da kötüleşen donuk bir ağrıya neden olabilir. Spor sırasında olduğu gibi diz kapağına bir grev de kıkırdağı hizadan çıkarabilir ve bu tür acıya neden olabilir. Bazı artrit formları da diz kapağının altındaki kıkırdağı zayıflatır ve yürüme gibi basit aktiviteler sırasında bile yoğunlaşabilen ağrıya neden olur.
Anında Çözümler
Uzun Süreli Çözümler
Artrit dizkapağı ağrınızın nedeni olarak belirlenirse, bağışıklık tepkisini azaltan, iltihabı hafifleten ve eklem hasarını durduran ilaç enjeksiyonları alabilirsiniz. Dizkapağı ağrısının nedenine bağlı olarak, doktorunuz altta yatan sorunu düzeltmek için ameliyat önerebilir. İhtiyacınız olabilecek bazı ameliyat türleri, vücudun başka bir bölgesinden diz kapağının altına nakledilmesini veya altındaki sürtünmeyi azaltmak için diz kapağınızı yeniden hizalama işlemini içerir. Ciddi hasar durumunda, doktorunuz total diz protezi önerebilir.
önleme
Gelecekte dizkapağı ağrısı vakalarını önlemek için, dizlerinize bakmak ve bacaklarınızı oluşturmak için etkili bir destek sağlamak için bacaklarınızı oluşturmalısınız. Yüzmek veya sabit bir bisiklete binmek gibi düşük etkili egzersiz, eklemi strese sokmadan diz çevresindeki kasları oluşturur. Ayrıca, esneme ile ilgili bir egzersiz programı başlatmak isteyebilirsiniz, çünkü esneme diz üzerindeki basıncı azaltır. Kendi başınıza bir egzersiz programına başlamadan önce doktorunuza sizin için en iyi egzersiz formlarını sorun.
