Sen ve sevgilin orgazmik mutlulukla biteceğini umduğun romantik bir akşamın tadını çıkarıyorsun. Peki ya penisinizin başka planları varsa? Yaptığınız veya yemediğiniz yiyecekler de dahil olmak üzere, cinsel ilişki öncesinde ve sırasında sertlik elde edip edemeyeceğinizi birçok faktör etkiler. Hangi yemeklerin geçeceğini ve hangilerinin servis edileceğini öğrenmek, "hayır, bir daha değil" ereksiyon eksikliği mavilerinden kaçınmanıza yardımcı olabilir.
Sen ve sevgilin orgazmik mutlulukla biteceğini umduğun romantik bir akşamın tadını çıkarıyorsun. Peki ya penisinizin başka planları varsa? Yaptığınız veya yemediğiniz yiyecekler de dahil olmak üzere, cinsel ilişki öncesinde ve sırasında sertlik elde edip edemeyeceğinizi birçok faktör etkiler. Hangi yemeklerin geçeceğini ve hangilerinin servis edileceğini öğrenmek, "hayır, bir daha değil" ereksiyon eksikliği mavilerinden kaçınmanıza yardımcı olabilir.
1. Kötü: Pizza
Menüde seks varsa, pizza muhtemelen olmamalıdır. Pizza ve peynir, erektil fonksiyondan daha fazla zarar verebilecek Amerikan diyetlerinde doymuş yağın önde gelen katkıda bulunur. Tamara Duker Freuman, "Erektil disfonksiyon (ED), kan damarlarında kan akışını engelleyen ve nihayetinde kalp krizine ve felçlere yol açabilecek aynı plak birikiminin neden olduğu kardiyovasküler hastalığın erken bir uyarı işareti olabilir." New York'ta kayıtlı bir diyetisyen. Doymuş yağ bakımından zengin Batı tarzı bir diyet, bu tıkanıklığa ekleyerek kalp ve penis problemlerine katkıda bulunabilir. Bir dilim kapacaksanız, tam tahıllı kabuk, daha az peynir ve daha fazla sebzeyi tercih edin.
: Seks Seslerin Senin Hakkında Ne Söylüyor
Kredi bilgileri: Brent Hofacker / Adobe StockMenüde seks varsa, pizza muhtemelen olmamalıdır. Pizza ve peynir, erektil fonksiyondan daha fazla zarar verebilecek Amerikan diyetlerinde doymuş yağın önde gelen katkıda bulunur. Tamara Duker Freuman, "Erektil disfonksiyon (ED), kan damarlarında kan akışını engelleyen ve nihayetinde kalp krizine ve felçlere yol açabilecek aynı plak birikiminin neden olduğu kardiyovasküler hastalığın erken bir uyarı işareti olabilir." New York'ta kayıtlı bir diyetisyen. Doymuş yağ bakımından zengin Batı tarzı bir diyet, bu tıkanıklığa ekleyerek kalp ve penis problemlerine katkıda bulunabilir. Bir dilim kapacaksanız, tam tahıllı kabuk, daha az peynir ve daha fazla sebzeyi tercih edin.
: Seks Seslerin Senin Hakkında Ne Söylüyor
2. Kötü: Beyaz Ekmek
Beyaz ekmek ve diğer rafine karbonhidratlar bir dizi değerli besin maddesinden yoksundur. Sonuç olarak, tabağınızı işlenmiş nişastalarla yüklemek, pantolonunuzda gevşek bir erişte ile sonuçlanabilir. Beyaz ekmek ve diğer rafine tahıl kaynakları, cinsel tutkuyla etkileşime giren kan şekeri düşüşlerine neden olabilir. Ayrıca kilo alımına, tıkanmış arterlere ve düşük testosteron seviyelerine katkıda bulunabilirler, bu da ereksiyona sahip olmayı ve ereksiyonu daha az olası hale getirebilir. Bir sandviç istediğinizde, beyaz dilimleri atlayın ve bunun yerine yüzde 100 tam tahıllı bir alternatif seçin.
Şimdi dinleyin: Amerika'nın 'Mutluluk' Takıntısı Neden Bizi Streslendiriyor?
Kredi bilgileri: gkrphoto / Adobe StockBeyaz ekmek ve diğer rafine karbonhidratlar bir dizi değerli besin maddesinden yoksundur. Sonuç olarak, tabağınızı işlenmiş nişastalarla yüklemek, pantolonunuzda gevşek bir erişte ile sonuçlanabilir. Beyaz ekmek ve diğer rafine tahıl kaynakları, cinsel tutkuyla etkileşime giren kan şekeri düşüşlerine neden olabilir. Ayrıca kilo alımına, tıkanmış arterlere ve düşük testosteron seviyelerine katkıda bulunabilirler, bu da ereksiyona sahip olmayı ve ereksiyonu daha az olası hale getirebilir. Bir sandviç istediğinizde, beyaz dilimleri atlayın ve bunun yerine yüzde 100 tam tahıllı bir alternatif seçin.
Şimdi dinleyin: Amerika'nın 'Mutluluk' Takıntısı Neden Bizi Streslendiriyor?
3. En Kötü: Soda
Daha güçlü ereksiyonlar için, sodaları su için değiştirin. Eylül 2011'de Orta Avrupa Üroloji Dergisi'nde yayınlanan araştırmalar, alkolsüz içecekleri yudumlamak gibi sağlıksız beslenme alışkanlıklarının yavaş yavaş erektil disfonksiyona yol açabileceğini göstermiştir. Florida, Jacksonville'de kayıtlı bir diyetisyen olan Chris Shuff, şekerli içecekler ve içecekler ereksiyon için en kötü seçimler arasında yer alıyor. “Yatak odasında yapmak istediğinizde kan şekerini sabit tutmak en iyisidir” diyor. Şekerli yemekler buna müdahale edebilir. Sağlıklı bir diyete mütevazı miktarda ilave şeker uyurken, Amerikan Kalp Derneği günde maksimum 150 kalori değer önermektedir. 12 onsluk bir kola 140 sağlar.
: Sex Ed'de Öğrenmeniz Gereken 9 Şey
Kredi bilgileri: Piotr Marcinski / Adobe StockDaha güçlü ereksiyonlar için, sodaları su için değiştirin. Eylül 2011'de Orta Avrupa Üroloji Dergisi'nde yayınlanan araştırmalar, alkolsüz içecekleri yudumlamak gibi sağlıksız beslenme alışkanlıklarının yavaş yavaş erektil disfonksiyona yol açabileceğini göstermiştir. Florida, Jacksonville'de kayıtlı bir diyetisyen olan Chris Shuff, şekerli içecekler ve içecekler ereksiyon için en kötü seçimler arasında yer alıyor. “Yatak odasında yapmak istediğinizde kan şekerini sabit tutmak en iyisidir” diyor. Şekerli yemekler buna müdahale edebilir. Sağlıklı bir diyete mütevazı miktarda ilave şeker uyurken, Amerikan Kalp Derneği günde maksimum 150 kalori değer önermektedir. 12 onsluk bir kola 140 sağlar.
: Sex Ed'de Öğrenmeniz Gereken 9 Şey
4. Kötü: Tereyağı Patlamış Mısır
Bu bir Netflix ve soğuk bir gece, ama tereyağı patlamış mısırını kırmadan önce iki kez düşünün. Evet, patlamış mısır doyurucu bir tam tahıldır. Ancak tereyağı tozu veya diğer yapay aromaları ekleyin ve trans yağlar için günlük limiti aşabilirsiniz - günlük kalorilerinizin yüzde 1'inden az - tek bir düşüşle. Oh, ve aynı zamanda ereksiyonunuzu da bu süreçte aktarabilirsiniz. Hidrojenlenmiş bitkisel yağ olarak da adlandırılan trans yağlar, iltihaplanmayı artıran ve kardiyovasküler sağlığa müdahale eden özellikle zararlı bir yağ şeklidir. Bu da genital kan akışı için onları riskli hale getirir. Mikrodalga patlamış mısır satın almadan önce, etiketi kontrol edin ve trans yağ çeşitlerinden kaçının. Kendi hava popper'ınızda veya set üstü ocakta kendi başınıza patlayabilir ve bir parça deniz tuzu ve baharatlarla baharatlayabilirsiniz.
Kredi bilgileri: fotofabrika / Adobe StockBu bir Netflix ve soğuk bir gece, ama tereyağı patlamış mısırını kırmadan önce iki kez düşünün. Evet, patlamış mısır doyurucu bir tam tahıldır. Ancak tereyağı tozu veya diğer yapay aromaları ekleyin ve trans yağlar için günlük limiti aşabilirsiniz - günlük kalorilerinizin yüzde 1'inden az - tek bir düşüşle. Oh, ve aynı zamanda ereksiyonunuzu da bu süreçte aktarabilirsiniz. Hidrojenlenmiş bitkisel yağ olarak da adlandırılan trans yağlar, iltihaplanmayı artıran ve kardiyovasküler sağlığa müdahale eden özellikle zararlı bir yağ şeklidir. Bu da genital kan akışı için onları riskli hale getirir. Mikrodalga patlamış mısır satın almadan önce, etiketi kontrol edin ve trans yağ çeşitlerinden kaçının. Kendi hava popper'ınızda veya set üstü ocakta kendi başınıza patlayabilir ve bir parça deniz tuzu ve baharatlarla baharatlayabilirsiniz.
5. Kötü: Fast-Food Kızartması
Patates kızartmasının kısa bir süre için nasıl gevrek ve taze kaldığını biliyor musunuz? Fast food kızartmalarını düzenli olarak yemek, ereksiyonlarınızda benzer bir etkiye sahip olabilir. Çabuk tutulan patateslerin hazırlanması, birçok besin maddesinin patateslerini soyup kan şekeri kontrolü ve enerji seviyeleri için daha az yardımcı olur. Enflamatuar trans yağlarda da yüksek olma eğilimindedirler. Penislerin aksine, yavru büyüklüğü gerçekten önemli. Çocuk boyu bir porsiyondan büyük bir servise giderseniz, sağlıksız yağ ve kalori miktarını beş katına çıkarabilirsiniz.
Kredi bilgileri: Aleksandr Stennikov / Adobe StockPatates kızartmasının kısa bir süre için nasıl gevrek ve taze kaldığını biliyor musunuz? Fast food kızartmalarını düzenli olarak yemek, ereksiyonlarınızda benzer bir etkiye sahip olabilir. Çabuk tutulan patateslerin hazırlanması, birçok besin maddesinin patateslerini soyup kan şekeri kontrolü ve enerji seviyeleri için daha az yardımcı olur. Enflamatuar trans yağlarda da yüksek olma eğilimindedirler. Penislerin aksine, yavru büyüklüğü gerçekten önemli. Çocuk boyu bir porsiyondan büyük bir servise giderseniz, sağlıksız yağ ve kalori miktarını beş katına çıkarabilirsiniz.
1. En İyi: Izgara Somon
Eğer yemek kalbinize giden yolsa, somon zor durumunuza giden yolu açabilir. Yağlı balıklar, kardiyovasküler sağlık ve dolaşım için mükemmel olan zengin miktarda omega-3 yağları sağlar. Bu, güçlü ereksiyonlar için en iyi seçimdir - özellikle yağlı sığır eti üzerine somon burgerleri seçerseniz. Birçok çalışma, balık ve protein için diğer sağlıklı yağlara güvenen erkeklerin erektil disfonksiyona daha az eğilimli olduğunu göstermektedir. Amerikan Kalp Derneği haftada en az iki kez 3, 5 ons balık, yani yağlı çeşitler yemeyi önerir.
Kredi bilgileri: iuliia_n / Adobe StockEğer yemek kalbinize giden yolsa, somon zor durumunuza giden yolu açabilir. Yağlı balıklar, kardiyovasküler sağlık ve dolaşım için mükemmel olan zengin miktarda omega-3 yağları sağlar. Bu, güçlü ereksiyonlar için en iyi seçimdir - özellikle yağlı sığır eti üzerine somon burgerleri seçerseniz. Birçok çalışma, balık ve protein için diğer sağlıklı yağlara güvenen erkeklerin erektil disfonksiyona daha az eğilimli olduğunu göstermektedir. Amerikan Kalp Derneği haftada en az iki kez 3, 5 ons balık, yani yağlı çeşitler yemeyi önerir.
2. En İyi: Kahverengi Pirinç
Tam tahıllı alımınızı artırmak, daha kolay bir şekilde almanıza yardımcı olabilir. Mayıs 2010'da Cinsel Tıp Dergisi'nde yayınlanan diyet ve erektil disfonksiyon hakkındaki verilerin analizi, tam tahıl olasılığı, meyve ve sebzeler açısından zengin Akdeniz tarzı bir diyet ile ED olasılığı düşüktür. Sindirim sırasında gaz üretimini uyarmayan tek nişasta olarak, pirinç özellikle yararlıdır - özellikle gazlanmaya yatkınsanız. Sağlıklı bir yemek için, buharda sebzeler ve ızgara somon ile kahverengi pirinç servis edin.
Kredi bilgileri: pimonpim / Adobe StockTam tahıllı alımınızı artırmak, daha kolay bir şekilde almanıza yardımcı olabilir. Mayıs 2010'da Cinsel Tıp Dergisi'nde yayınlanan diyet ve erektil disfonksiyon hakkındaki verilerin analizi, tam tahıl olasılığı, meyve ve sebzeler açısından zengin Akdeniz tarzı bir diyet ile ED olasılığı düşüktür. Sindirim sırasında gaz üretimini teşvik etmeyen tek nişasta olarak, pirinç özellikle yararlıdır - özellikle gazlanmaya eğilimli iseniz. Sağlıklı bir yemek için, buharda sebzeler ve ızgara somon ile kahverengi pirinç servis edin.
3. En İyi: Yapraklı Yeşiller
Diyetinizde daha fazla sebze çalışmak sadece genel beslenme sağlığı için akıllı değil, aynı zamanda daha fazla ereksiyona neden olabilir. Ve yeşil yapraklı sebzeler özellikle yardımcı olabilir. Nitrat olarak bilinen - etlere koruyucu olarak eklenen nitratlardan farklı olarak - değerli ıspanak gibi yeşillikler, ıspanak ve seks sırasında cinsel organlarınıza kan akışını artırmaya yardımcı olabilir. Zeytinyağı ve sirke ile karıştırılmış yapraklı yeşil salata için cinsel işleve (örneğin, cips ve kızarmış tavuk kanatları) zarar verebilecek yağlı mezeleri değiştirin. Diğer besleyici yeşillikler arasında lahana, marul, hardal yeşilliği ve İsviçre pazı bulunur.
Kredi bilgileri: elenabdesign / Adobe StockDiyetinizde daha fazla sebze çalışmak sadece genel beslenme sağlığı için akıllı değil, aynı zamanda daha fazla ereksiyona neden olabilir. Ve yeşil yapraklı sebzeler özellikle yardımcı olabilir. Nitrat olarak bilinen - etlere koruyucu olarak eklenen nitratlardan farklı olarak - değerli ıspanak gibi yeşillikler, ıspanak ve seks sırasında cinsel organlarınıza kan akışını artırmaya yardımcı olabilir. Zeytinyağı ve sirke ile karıştırılmış yapraklı yeşil salata için cinsel işleve (örneğin, cips ve kızarmış tavuk kanatları) zarar verebilecek yağlı mezeleri değiştirin. Diğer besleyici yeşillikler arasında lahana, marul, hardal yeşilliği ve İsviçre pazı bulunur.
4. En İyi: Pancar Suyu
Susadığınızda akla ilk gelen şey olmayabilir, ancak pancar suyu, ereksiyon elde etmenize yardımcı olabilecek konsantre miktarlarda nitrat içerir. Ancak, anjina veya erektil disfonksiyon için belirli ilaçlar alırsanız, New York'ta diyetisyen Tamara Duker Freuman önce doktorunuzla konuşmanızı önerir çünkü meyve suyu ilaçların kan basıncını düşürücü etkilerini artırabilir. "Anjina veya ED için ilaç almayan erkekler için pancar suyu, özellikle cinsel aktiviteden birkaç saat önce alınırsa yardımcı olabilir" diye ekledi. Pancar suyu ayrıca yüksek tansiyonu düşürmeye ve atletik performansı artırmaya yardımcı olabilir. Yatakta fazladan frisky almak istiyorsanız, işte bu!
Kredi bilgileri: anaumenko / Adobe StockSusadığınızda akla ilk gelen şey olmayabilir, ancak pancar suyu, ereksiyon elde etmenize yardımcı olabilecek konsantre miktarlarda nitrat içerir. Ancak anjina veya erektil disfonksiyon için belirli ilaçlar alırsanız, New York'ta diyetisyen Tamara Duker Freuman önce doktorunuzla konuşmanızı önerir, çünkü meyve suyu ilaçların kan basıncını düşürücü etkilerini artırabilir. "Anjina veya ED için ilaç almayan erkekler için pancar suyu, özellikle cinsel aktiviteden birkaç saat önce alınırsa yardımcı olabilir" diye ekledi. Pancar suyu ayrıca yüksek tansiyonu düşürmeye ve atletik performansı artırmaya yardımcı olabilir. Yatakta fazladan frisky almak istiyorsanız, işte bu!
5. En İyi: Ceviz
Bir balık hayranı değilseniz, cevizden aynı pecker avantajlarından bazılarını alabilirsiniz. Omega-3'lerin değerli bitki tedarikçileri olarak, kan akışını artırmaya ve iltihabı ortadan kaldırmaya yardımcı olabilirler. Elinizde ceviz yok mu? Keten tohumu aynı zamanda mükemmel bir bitki bazlı omega-3 kaynağıdır. Keten tohumundan tam kalp sağlığı yararları elde etmek için, öğütülmüş tohumları satın aldığınızdan emin olun. Ya da bütün tohumları bir kahve değirmeni içinde öğütün ve 24 saat içinde tüketin. Daha da cinsel faydalar için meyve smoothie'lerine öğütülmüş keten tohumu veya ceviz ekleyin. Daha fazla meyve ve sebze yiyen insanlar daha güçlü cinsel işleve sahiptir.
: 13 Her Erkekin Cinsel Yaşamını İyileştirmek İçin Yapması Gereken Egzersizler
Kredi bilgileri: sebra / Adobe StockBir balık hayranı değilseniz, cevizden aynı pecker avantajlarından bazılarını alabilirsiniz. Omega-3'lerin değerli bitki tedarikçileri olarak, kan akışını artırmaya ve iltihabı ortadan kaldırmaya yardımcı olabilirler. Elinizde ceviz yok mu? Keten tohumu aynı zamanda mükemmel bir bitki bazlı omega-3 kaynağıdır. Keten tohumundan tam kalp sağlığı yararları elde etmek için, öğütülmüş tohumları satın aldığınızdan emin olun. Ya da bütün tohumları bir kahve değirmeni içinde öğütün ve 24 saat içinde tüketin. Daha da cinsel faydalar için meyve smoothie'lerine öğütülmüş keten tohumu veya ceviz ekleyin. Daha fazla meyve ve sebze yiyen insanlar daha güçlü cinsel işleve sahiptir.
: 13 Her Erkekin Cinsel Yaşamını İyileştirmek İçin Yapması Gereken Egzersizler
Ne düşünüyorsun?
Diyet cinsel yaşamınızı nasıl etkiledi? İyileştirilmiş ereksiyonlar için en sevdiğiniz yiyecekler hangileri? Daha sağlıklı bir yaşam tarzına geçmenin cinsel faydalarını fark ettiniz mi? Yorumlarda bize bildirin!
Kredi bilgileri: nd3000 / Adobe StockDiyet cinsel yaşamınızı nasıl etkiledi? İyileştirilmiş ereksiyonlar için en sevdiğiniz yiyecekler hangileri? Daha sağlıklı bir yaşam tarzına geçmenin cinsel faydalarını fark ettiniz mi? Yorumlarda bize bildirin!
