Amerika'da obezite oranları arttıkça, diyet ve kilo kaybı takviyelerinin mevcudiyeti de artmaktadır. Bu takviyeler olmadan yağ yakabilir ve kilo verebilirsiniz, ancak diyet hapları diyet değişiklikleri veya tek başına egzersiz ile karşılaştırıldığında bir dizi potansiyel fayda sağlar. Bunun nedeni diyet haplarının diğer etkilerinin yanı sıra metabolik hızınızda bir artışı teşvik edebilecek uyarıcılar ve diğer bileşenler içermesidir. Faydaların yan etkilere ağır bastığından emin olmak için diyet haplarındaki malzemeleri dikkatlice gözden geçirmeli ve herhangi bir takviye kullanmadan önce bir doktora danışmalısınız.
İştah Bastırma
Lif ve protein içeren yiyecekleri yemek, kendinizi tam hissetmenizi sağlasa da, bu yiyecekler kalori içerir ve kilo kaybı kalori kısıtlaması gerektirir. Bununla birlikte, diyet hapları, kalori alımını içermeden isteklerinizi körfezde tutacak iştah bastırıcı bileşenler sunabilir. Kafein gibi uyarıcılar iştahınızı azaltabilir ve araştırmalar Güney Afrika bitkisel özü Hoodia'nın iştahı baskılayan özelliklere sahip olabileceğini düşündürmektedir. FR van Heerden ve arkadaşlarının Phytochemistry dergisinin Ekim 2007 sayısında yayınlanan bir çalışması, hoodia içeren bileşiklerin gıda alımında küçük bir azalmayı tetiklediğini ve iştah bastırıcı bir etki gösterdiğini buldu.
Diüretik Etki
Yağ yakarak vücut ağırlığını azaltmaya yardımcı olmanın yanı sıra, diyet hapları vücudunuzun tuttuğu su miktarını azaltabilir ve bu da ağırlığı azaltır. Vücudunuzdan su akıtan bileşiklere idrar söktürücü denir. Alternatif ve Tamamlayıcı Tıp Dergisi'nin Ağustos 2009 sayısında yayınlanan "Taraxacum Officinale Folium Ekstraktının Bir Gün Boyunca İnsanlarda Diüretik Etkisi" çalışmasına göre, Taraxacum officinale olarak da bilinen karahindiba ekstresi, artan idrara çıkma yoluyla su kilo kaybı. Bununla birlikte, sıvıları içtikten sonra su ağırlığının geri kazanılması kolaydır.
Azalmış Lipogenez
Birçok takviye yağ yakma etkilerini teşvik etmeye odaklanmış olsa da, lipogenez adı verilen bir süreç olan yeni yağ gelişiminin önlenmesi de önemlidir. Birçok takviye bu etkiye sahip olduğunu iddia etse de, bilimsel destek kazanan birkaç bileşen vardır. Bununla birlikte, lipogenez olasılığını azalttığı görülen bir bileşen betain'dir. Betaine, Moleküler Biyoloji Raporları dergisinin Eylül 2010 sayısında yayınlanan "Diyet Betain Takviyesinin Lipogenez Gen Ekspresyonu ve Lipoprotein Lipaz Geninin CpG Metilasyonu Üzerine Etkisi" çalışmasına göre lipogenezi teşvik eden genlerin aktivitesini azaltabilir.
Artan Dinlenme Enerji Harcamaları
Birçok takviye, egzersiz sırasında daha fazla kalori yakmanıza yardımcı olan artan enerji seviyelerini teşvik edebilse de, dinlenme enerji tüketiminizi de artırmak isteyebilirsiniz. Bu, dinlenirken egzersiz yapmak yerine daha fazla kalori yakacağınız anlamına gelir. Y. Li ve arkadaşları tarafından gerçekleştirilen ve Uluslararası Obezite Dergisi'nin Haziran 2010 sayısında yayınlanan "Obezite Çinli Kadınlarda Multivitamin ve Mineral Takviyesinin Adipozite, Enerji Harcamaları ve Lipid Profiller Üzerindeki Etkileri" çünkü bir multivitamin ve mineral takviyesi, artan enerji harcamasını teşvik etmek için yeterli olabilir.
