Bir merdivenden düştüğünüzde veya spor oynarken yaralandığınızda, kırık bir ayağa çok erken yürümek iyileşme süresini geri alabilir ve daha fazla yaralanmaya neden olabilir. Koltuk değneklerini veya yürüyüş botunu atmadan önce, kemiklerin nasıl iyileştiğini ve optimal iyileşme için ayağınızda uygun ağırlık taşımanın önemini anlayın.
İpucu
Ayak kırıklarının çoğu, yürüyüş botu veya dökümde olduğunuz sürece tamamen ağırlık taşımanıza izin verecektir. Yaralanmanız topukta veya beşinci metatarsaldaysa, altı ila sekiz hafta boyunca ağırlıksız olmayı bekleyin.
Kırık Ayak İyileştirme Zaman Aşamaları
Kırık bir ayağın tedavisi her zaman tam bir bilim değildir, bu nedenle bir doktorun yaralanmanızı değerlendirmesini sağlamak önemlidir. İyileşme süresini etkileyen çeşitli faktörler vardır; Bununla birlikte, kırık bir kemiğin iyileşmesi altı ila 12 hafta sürer. Küçük çocuklar ve sağlıklı yetişkinler daha hızlı iyileşir, daha yaşlı yetişkinler veya önceden mevcut koşulları olanların iyileşmesi daha uzun sürebilir.
Kırığın yeri de iyileşme süresini önemli ölçüde etkiler ve kırık ayağınız için alçı veya bot giyip giymediğinizi belirler. Amerikan Aile Hekimleri Akademisi, yaralanmanın konumuna bağlı olarak iyileşme süresi ve kilo verme konusunda kılavuz ilkeler sunmaktadır. Kırık kemiğiniz yer değiştirirse ve stabilize edilmesine yardımcı olmak için ameliyat veya iğne gerektirirse, iyileşme süresi yer değiştirmeyen ve ameliyat gerektirmeyen bir kemikten daha uzun olacaktır.
Ayak Parmakları İçin Ağırlık Taşıyan Kurallar
İyi haber, desteklediğiniz sürece tam ağırlık taşıyabileceğinizdir. Önyükleme kaldırıldıktan sonra, gücü ve hareketliliği yeniden kazanmaya çalışacaksınız.
Metatarsallar için Ağırlık Taşıyan Kurallar
Metatarsallar ayağınızdaki ayak parmaklarınız ve ayak bileğiniz arasındaki uzun kemiklerdir. Metatarsal bir kırık genellikle aşırı kullanım yaralanmasından kaynaklanır ve ayağınızın ortasında ağrıya neden olur. Bu yaralanma genellikle stres kırığına neden olur ve altı haftaya kadar kısa bir bacak yürüme botu veya alçı gerektirir; ancak doktorunuz iyileşmeyi izlemek için her iki haftada bir takip etmenizi sağlar.
Botta veya dökümde tam ağırlık taşıyacaksınız. Yürüyen bot kaldırıldıktan sonra, güç, denge ve esnekliği yeniden kazanmak için egzersizler yapacaksınız.
Bu kuralın tek istisnası, pembemsi parmağınıza bağlanan kemik olan 5. metatarsalınızı kırmanızdır. Jones kırığı olarak adlandırılan bu yaralanma, ayağınızın dışında ağrı ve şişmeye neden olur ve sıklıkla sporcularda ve dansçılarda görülür.
Beşinci metatarsal kırığın geleneksel tedavisi çok daha kapsamlıdır ve genellikle altı ila sekiz hafta boyunca alçı ve ağırlık taşıma gerektirmez. Alçı çıkarıldıktan sonra, tolere edildiği gibi kısmi veya ağırlık taşımasına ilerleyeceksiniz ve daha sonra güç ve hareketlilik kazanmaya çalışacaksınız.
Journal of Foot and Ayak Bileği Cerrahisi'nin Eylül 2016 sayısında yayınlanan bir çalışma, Jones'un kırılma tedavisini değiştiriyor, çünkü yürüyen bir botta daha erken ağırlık taşımanın, uzatılmış ağırlıksız rulmandan daha iyi kemik iyileşmesine yol açtığını gösteriyor.
Ya Kırık Topuk?
Topuk veya kalkaneus kırığı, genellikle merdivenden düşme veya trafik kazası gibi bir düşüşün sonucudur. Amerikan Ortopedi Cerrahları Akademisi, altı ila sekiz hafta boyunca dökme ve ağırlıksız bir rulman ve ardından tam ağırlık rulmanına kademeli olarak geri dönmeden önce 10 haftaya kadar kısmi ağırlık rulmanı önerir.
Diz kırığı gibi uzun süreli ağırlıksız rulman gerektiren bir yaralanması olanlar için, diz scooter kullanmak koltuk değneklerinden daha kolay dolaşmayı sağlayabilir.
Oyuncular ve Yürüyüş Botları
Doktorunuzun sizi kırık bir ayağa karşı alçıya sokma kararı, sakatlığınızın kırık bir ayak üzerinde çok erken yürümenizi önlemek için ne kadar stabilizasyon gerektirdiğiyle ilgilidir. Ameliyat veya kırık topuk kemiği de dahil olmak üzere daha ciddi yaralanmalar, uygun iyileşme için kemiğin tamamen hareketsiz hale getirilmesini gerektirirken, ayak başparmağı kırığı gibi daha az ciddi yaralanmalar, yürüyüş botunda iyi iyileşmelidir.
