Kilo kaybı için diyet yapıyor veya sağlıklı bir kiloyu korumak için yemek yiyor olun, içtiğiniz kalorilere ve besinlere ve yediklerinize dikkat etmeye değer. Tam yağlı süt içecekleri ve şekerli gazlı içecekler gibi kalorili içecekler günlük toplamınıza önemli miktarda kalori katabilir. Elma suyu ve köpüklü suyu ayrı ayrı veya çeşitli sağlık yararları olan karışık bir içecek olarak tüketebilirsiniz. Önemli diyet değişiklikleri yapmadan önce doktorunuza danışın.
Elma suyu
USDA standart besin veri tabanı, askorbik asit eklenmeden konserve veya şişelenmiş elma suyu için veri sağlar. Bir porsiyon boyutu 8.45 fl. oz. meyve suyu kutusu 121 kalori, 29.6 g karbonhidrat, 25.2 g şeker ve her biri 1 g'dan az diyet lifi, protein ve yağ içerir. Elma suyu tipik olarak neredeyse yağsızdır, potasyum, kalsiyum ve C vitamini sağlar.
Maden suyu
Perrier olarak satılan köpüklü su için USDA verileri, bu suda neredeyse hiç kalori veya besin içeriği olmadığını gösterir. Kalsiyum ve florür mineralleri maden suyu içinde bulunur. Köpüklü suyun besinsel faydaları, vücudunuza önemli bir şeker içeriği olmadan hidrasyon sağlama kapasitesidir. Köpüklü suyu elma suyuyla karıştırırsanız, elma suyundaki kaloriler ve şekerler seyreltilir, böylece karışık içeceğiniz her sıvı ons başına daha az kalori içerir.
kombinasyon
Köpüklü su ile karıştırılmış elma suyu, piyasada bulunan birçok gazlı içecek ve sodadan daha iyi bir besin profiline sahiptir. İçecek karışımınızda doğal, taze veya organik elma suyu kullanırsanız, elma suyunda muhtemelen yapay tatlandırıcılar, tatlandırıcılar veya renkler yoktur. Buna karşılık, birçok soda yapay renkler, tatlandırıcılar ve ilave kafein içerir. Elma suyu ve köpüklü su, bir karışım olarak, örneğin şekerli kola içeceklerinden ons başına daha az kalori içerir.
hususlar
Hem elma suyu hem de maden suyu diş erozyonuna neden olma potansiyeline sahiptir. Elma suyu pH'da asidiktir ve yüksek fruktoz şekeri içeriğine sahiptir. Asidik ve şekerli koşullar diş erozyonu ve potansiyel olarak diş çürümesi gelişimi için elverişlidir. Elma suyunun köpüklü su ile seyreltilmesi, içeceğin genel asitliğini azaltır. Bununla birlikte, köpüklü su, iyonik bileşime bağlı olarak, diş erozyonuna neden olan köpüklü sudan daha büyük bir potansiyele sahiptir. Bununla birlikte, hem köpüklü hem de maden suyu, soda tüketiminden kaynaklanabilecek diş erozyonunun sadece yüzde 1'ine neden olur.
