Herkes bir üst düzey eğiticinin birkaç motivasyon sözünden yararlanabilir. Müşterilerine, öğrencilerine (ve kendilerine!) Egzersiz yapmak ve sağlıklı beslenmek için ilham almak için neler söylediklerini öğrenmek için en iyi yirmi eğitmenle konuştuk.
Herkes bir üst düzey eğiticinin birkaç motivasyon sözünden yararlanabilir. Müşterilerine, öğrencilerine (ve kendilerine!) Egzersiz yapmak ve sağlıklı beslenmek için ilham almak için neler söylediklerini öğrenmek için en iyi yirmi eğitmenle konuştuk.
"Ne kadar uzun değil; ne kadar güçlü."
Bu en iyi eğitmen ve BRAVO reality TV yıldızı Jackie Warner'ın kendini ve birçok ünlü müşterisini motive etmek için yaptığı alıntı.
Kredi bilgileri: JackieWarner.com/LIVESTRONG.COMBu en iyi eğitmen ve BRAVO reality TV yıldızı Jackie Warner'ın kendini ve birçok ünlü müşterisini motive etmek için yaptığı alıntı.
“Ölçeği görmezden gel ve süreci hedefin yap.”
Harley Pasternak, ünlü müşterilerinin (Jessica Simpson, Lady Gaga ve Kim Kardashian dahil) bu motivasyonel bilgeliğini, onlara bağlı kalmaları için ilham almalarına yardımcı olmak için paylaşıyor.
Kredi bilgileri: HarleyPasternak.com/LIVESTRONG.COMHarley Pasternak, ünlü müşterilerinin (Jessica Simpson, Lady Gaga ve Kim Kardashian dahil) bu motivasyonel bilgeliğini, onlara bağlı kalmaları için ilham almalarına yardımcı olmak için paylaşıyor.
“Egzersiz yaptıktan sonra her şey daha iyi.”
Amerikan Egzersiz Konseyi'nin bir egzersiz fizyoloğu Jessica Matthews, öğrencilerine (ve kendisine) hareket etmeye motive olmalarını hatırlatıyor.
Kredi bilgileri: Jessica Matthews / LIVESTRONG.COM'un izniyleAmerikan Egzersiz Konseyi'nin bir egzersiz fizyoloğu Jessica Matthews, öğrencilerine (ve kendisine) hareket etmeye motive olmalarını hatırlatıyor.
“Asla değişmezsen, asla değişmezsin.”
Veya New York'ta sertifikalı bir kişisel antrenör ve R2Fitness'in sahibi Rick Richey, yaptığınız şeyi yapmaya devam ederseniz, bulunduğunuz yerde kalacağınızı söylüyor. “Bu, çeşitli ve aşamalı egzersiz programlamanın önemini ve hiçbir şey yapmıyorsanız aslında bir şeyler yapma ihtiyacını vurgulamak için teklifim” diyor.
Kredi bilgileri: Patrick Sasso / LIVESTRONG.COMVeya New York'ta sertifikalı bir kişisel antrenör ve R2Fitness'in sahibi Rick Richey, yaptığınız şeyi yapmaya devam ederseniz, bulunduğunuz yerde kalacağınızı söylüyor. “Bu, çeşitli ve aşamalı egzersiz programlamanın önemini ve hiçbir şey yapmıyorsanız aslında bir şeyler yapma ihtiyacını vurgulamak için teklifim” diyor.
"Erkek ol! Seti bitir!"
Elizabeth Burwell (diğer adıyla "The Velvet Hammer" ve "Cruella") bunu, South Carolina'daki Greenville'deki Yüksek Performanslı Spor Salonu'ndaki zorlu egzersizler sırasında müşterilere (ve kendi kendine) bağırıyor.
Elizabeth Burwell (diğer adıyla "The Velvet Hammer" ve "Cruella") bunu, South Carolina'daki Greenville'deki Yüksek Performanslı Spor Salonu'ndaki zorlu egzersizler sırasında müşterilere (ve kendi kendine) bağırıyor.
"Deli gibi çalış ya da aynı kal."
Bu Cassey Ho'nun tüm zamanların en sevdiği motivasyonel egzersiz teklifi. Kendisi sertifikalı bir fitness uzmanı ve Blogilates'in yaratıcısı. Ayrıca şu diğer alıntıları da seviyor: "Canavar gibi eğit, bir güzelliğe benziyor", "Aklın kaslarını kontrol ediyor" ve "Kendinize yapabileceğinizi söyleyin ve yapacaksınız."
Kredi bilgileri: Cassey Ho / LIVESTRONG.COM izniyleBu Cassey Ho'nun tüm zamanların en sevdiği motivasyonel egzersiz teklifi. Kendisi sertifikalı bir fitness uzmanı ve Blogilates'in yaratıcısı. Ayrıca şu diğer alıntıları da seviyor: "Canavar gibi eğit, bir güzelliğe benziyor", "Aklın kaslarını kontrol ediyor" ve "Kendinize yapabileceğinizi söyleyin ve yapacaksınız."
“Uyandığın dışında mükemmel bir beden yok. Keyfini çıkar!”
Bu, Kadın Vücudu Atılımı'nın yazarı ve Santa Clarita, California'daki Results Fitness'in ortak sahibi Rachel Cosgrove'den ilham verici (ve harika) bir hatırlatmadır.
Kredi bilgileri: RachelCosgrove.com/LIVESTRONG.COMBu, Kadın Vücudu Atılımı'nın yazarı ve Santa Clarita, California'daki Results Fitness'in ortak sahibi Rachel Cosgrove'den ilham verici (ve harika) bir hatırlatmadır.
“Şık olmak istiyorsan zayıf olamazsın.”
Bu alıntı, fitness endüstrisi efsanesi Richard Simmons'ın hareketli ve çok motivasyonel şiirinden geliyor (günlük okuma için bir aynaya göndermek için mükemmel): "Nasıl öleceğinize dair bir seçiminiz yok / Ama bir nasıl yaşayacağınıza dair seçim / Zayıf olamazsınız / Şık olmak istiyorsanız / Sahip olduğunuz şeyi tonlayın / Islak olana kadar terleyin / Ağlama… sadece gülün / Bu bedeninizin kütlesine yardımcı olacak / Biraz boşuna olmalısın / Korumak için / Kendi kahramanın ol / Ve hayatın sıfır olmayacak"
Kredi bilgileri: RichardSimmons.com/LIVESTRONG.COMBu alıntı, fitness endüstrisi efsanesi Richard Simmons'ın hareketli ve çok motivasyonel şiirinden geliyor (günlük okuma için bir aynaya göndermek için mükemmel): "Nasıl öleceğinize dair bir seçiminiz yok / Ama bir nasıl yaşayacağınıza dair seçim / Zayıf olamazsınız / Şık olmak istiyorsanız / Sahip olduğunuz şeyi tonlayın / Islak olana kadar terleyin / Ağlama… sadece gülün / Bu bedeninizin kütlesine yardımcı olacak / Biraz boşuna olmalısın / Korumak için / Kendi kahramanın ol / Ve hayatın sıfır olmayacak"
"Kafanızdaki 'hayır'ı unutun ve vücudunuzdaki' EVET'i dinleyin."
En iyi Hollywood eğitmeni Paul Katami, egzersiz DVD yıldızı ve KatamiBar'ın yaratıcısı Paul Katami, "Kendinizi etkileyin. Her egzersiz sizi yeni bir kişisel rekor haline getirmelidir."
Kredi bilgileri: KatamiFitness.com/LIVESTRONG.COMEn iyi Hollywood eğitmeni Paul Katami, egzersiz DVD yıldızı ve KatamiBar'ın yaratıcısı Paul Katami, "Kendinizi etkileyin. Her egzersiz sizi yeni bir kişisel rekor haline getirmelidir."
"Ne bekliyorsun?"
Ne zaman bir ilham kaynağına ihtiyaç duysa, FitBottomedGirls.com'un kurucu ortağı olan sertifikalı kişisel antrenör Jennipher Walters, kendini zorlamak için en sevdiği Gwen Stefani şarkılarından birini aktarıyor. “Bu ifadeyi kendimle veya başkalarıyla (biraz sass ile) şu anda önemli olan tek an olduğunu görmelerine yardımcı olmak için kullanıyorum” diyor. "Dün bir antrenmanı kaçırmış olmanız ya da öğle yemeğinde çok fazla pizza yemeniz önemli değil. Önemli olan şu an ve her ikisini de ilgili olduğunuz antrenmana odaklanarak nasıl en iyi şekilde yapabileceğinizdir. fitness ve sağlık hedeflerimize ulaşmak söz konusu olduğunda, şimdiki zaman gibi bir zaman yok. Öyleyse ne bekliyorsun? Bunu yap ve hepsini seninle yap!"
Kredi bilgileri: Drew Ertle Photography / LIVESTRONG.COMNe zaman bir ilham kaynağına ihtiyaç duysa, FitBottomedGirls.com'un kurucu ortağı olan sertifikalı kişisel antrenör Jennipher Walters, kendini zorlamak için en sevdiği Gwen Stefani şarkılarından birini aktarıyor. “Bu ifadeyi kendimle veya başkalarıyla (biraz sass ile) şu anda önemli olan tek an olduğunu görmelerine yardımcı olmak için kullanıyorum” diyor. "Dün bir antrenmanı kaçırmış olmanız ya da öğle yemeğinde çok fazla pizza yemeniz önemli değil. Önemli olan şu an ve her ikisini de ilgili olduğunuz antrenmana odaklanarak nasıl en iyi şekilde yapabileceğinizdir. fitness ve sağlık hedeflerimize ulaşmak söz konusu olduğunda, şimdiki zaman gibi bir zaman yok. Öyleyse ne bekliyorsun? Bunu yap ve hepsini seninle yap!"
“Bu nasıl başladığın değil, nasıl bitirdiğin.”
Los Angeles, California'da EQUINOX için bir egzersiz fizyoloğu ve grup fitness yöneticisi olan Amy Dixon, zorlu egzersizlerinden kurtulmalarına yardımcı olmak için sınıflarına bunu hatırlatıyor.
Kredi bilgileri: AmyDixonFitness.com/LIVESTRONG.COMLos Angeles, California'da EQUINOX için bir egzersiz fizyoloğu ve grup fitness yöneticisi olan Amy Dixon, zorlu egzersizlerinden kurtulmalarına yardımcı olmak için sınıflarına bunu hatırlatıyor.
“Sonuçlara veya mazeretlere sahip olabilirsiniz. Her ikisine birden sahip olamazsınız. ”
"Müşterilerime (ve kendime) bunu her zaman söylüyorum, " diyor BretContreras.com'da popüler bir blog tutan CSCS MA, Bret Contreras.
Kredi bilgileri: Bret Contreras izniyle / LIVESTRONG.COM"Müşterilerime (ve kendime) bunu her zaman söylüyorum, " diyor BretContreras.com'da popüler bir blog tutan CSCS MA, Bret Contreras.
“Başlamak için sadece bir adım gerekiyor.”
Sağlıklı bir fitness yaşam tarzı uzmanı ve "Naked Fitness" in yaratıcısı Andrea Metcalf, potansiyel müşterilere ve yeni başlayanlara egzersiz yapanları hatırlatıyor. Ayrıca şöyle diyor: "Oz'a giden birden fazla yol var, sadece yeni bir sarı tuğla yolu bulmaya devam et!" "Başkalarının ne yapabileceğinizi tanımlamasına izin vermeyin" ve "Mili yürürseniz ya da koşarsanız önemli değil. Sadece yaptığınız önemli".
Kredi bilgileri: Andrea Metcalf'ın izniyle / LIVESTRONG.COMSağlıklı bir fitness yaşam tarzı uzmanı ve "Naked Fitness" in yaratıcısı Andrea Metcalf, potansiyel müşterilere ve yeni başlayanlara egzersiz yapanları hatırlatıyor. Ayrıca şöyle diyor: "Oz'a giden birden fazla yol var, sadece yeni bir sarı tuğla yolu bulmaya devam et!" "Başkalarının ne yapabileceğinizi tanımlamasına izin vermeyin" ve "Mili yürürseniz ya da koşarsanız önemli değil. Sadece yaptığınız önemli".
"Hedefleriniz sizi korkutmuyorsa, yeterince büyük değiller."
Bu, egzersiz fizyoloğu ve Beat the Gym'in yazarı Tom Holland'ın kişisel felsefesi, bu resmin "Güneşe Koş" yarışı (deniz seviyesinde başlayan ve 10.023'e tırmanan 36 millik bir maraton) sırasında çekildiğini not ediyor. Haleakala yanardağının ayak zirvesi) son zamanlarda Maui'de tamamladı.
Kredi bilgileri: TeamHolland.com/LIVESTRONG.COMBu, egzersiz fizyoloğu ve Beat the Gym'in yazarı Tom Holland'ın kişisel felsefesi, bu resmin "Güneşe Koş" yarışı (deniz seviyesinde başlayan ve 10.023'e tırmanan 36 millik bir maraton) sırasında çekildiğini not ediyor. Haleakala yanardağının ayak zirvesi) son zamanlarda Maui'de tamamladı.
"Ne kadar çok kasınız olursa, vücudunuz o kadar çok enerji üretebilir!"
Gilad Janklowicz, fitness kişiliği ve "Bodies in Motion" adlı egzersiz dizisinin yıldızı şöyle diyor: "Einstein'ın görelilik teorisini benim ele alıyorum? Şöyle gider: Fitness hedeflerini incelemek söz konusu olduğunda, iki çok önemli 'görelilik teorisi geliştirdim '- görelilik kuramım: Yağla ne kadar çok kasınız varsa, vücudunuz o kadar fazla enerji üretebilir! İkinci özel görelilik kuramım şudur: Akrabalarınızı dahil edin!"
Kredi bilgileri: BodiesinMotionWithGilad.com/LIVESTRONG.COMGilad Janklowicz, fitness kişiliği ve "Bodies in Motion" adlı egzersiz dizisinin yıldızı şöyle diyor: "Einstein'ın görelilik teorisini benim ele alıyorum? Şöyle gider: Fitness hedeflerini incelemek söz konusu olduğunda, iki çok önemli 'görelilik teorisi geliştirdim '- görelilik kuramım: Yağla ne kadar çok kasınız varsa, vücudunuz o kadar fazla enerji üretebilir! İkinci özel görelilik kuramım şudur: Akrabalarınızı dahil edin!"
“Herhangi bir hareket iyi bir harekettir.”
“Ben farklı düzeylerde olduğumuz için insanların kolay gitmenin veya değiştirmenin uygun olduğunu bilmelerini sağlamak önemlidir. Yaptığınız her şey faydalı olduğundan, kendiniz için asla kendinizi kötü hissetmemelisiniz, ” diyor Nicole Nichols, sertifikalı fitness uzmanı.
Kredi bilgileri: Arthur Cohen / LIVESTRONG.COM“Ben farklı düzeylerde olduğumuz için insanların kolay gitmenin veya değiştirmenin uygun olduğunu bilmelerini sağlamak önemlidir. Yaptığınız her şey faydalı olduğundan, kendiniz için asla kendinizi kötü hissetmemelisiniz, ” diyor Nicole Nichols, sertifikalı fitness uzmanı.
“Bu dünyadaki insanların yüzde beşi olayların gerçekleşmesini sağlıyor.”
Diyerek şöyle devam etti: "Bu dünyadaki insanların yüzde beşi bir şeyleri gerçekleştiriyor, bu dünyadaki insanların yüzde 15'i bir şeylerin gerçekleştiğini izliyor ve bu dünyadaki insanların yüzde 80'i ne halt olduğunu biliyor." Babam bana çocukken bunu söyledi ve sonra bana "yüzde kaç olacaksın?" Diye sordu. ünlü bir antrenör (o 50 Cent'in gücü ve kondisyon antrenörü) ve "Shape" dergisine yazı işleri editörü Jay Cardiello diyor.
Kredi bilgileri: JCardio.com/LIVESTRONG.COMDiyerek şöyle devam etti: "Bu dünyadaki insanların yüzde beşi bir şeyleri gerçekleştiriyor, bu dünyadaki insanların yüzde 15'i bir şeylerin gerçekleştiğini izliyor ve bu dünyadaki insanların yüzde 80'i ne halt olduğunu biliyor." Babam bana çocukken bunu söyledi ve sonra bana "yüzde kaç olacaksın?" Diye sordu. ünlü bir antrenör (o 50 Cent'in gücü ve kondisyon antrenörü) ve "Shape" dergisine yazı işleri editörü Jay Cardiello diyor.
“Bu konuda dikkatli ol!”
"Bunu gerçekten söylüyorum ve öğrencilerim bunu seviyor gibi görünüyor, " diyor Montgomery, Alabama'daki Auburn Üniversitesi Montgomery'de egzersiz bilimi profesörü olan Michele Olson.
Kredi bilgileri: Michele Olson / LIVESTRONG.COM izniyle"Bunu gerçekten söylüyorum ve öğrencilerim bunu seviyor gibi görünüyor, " diyor Montgomery, Alabama'daki Auburn Üniversitesi Montgomery'de egzersiz bilimi profesörü olan Michele Olson.
"İyi acı değişimdir."
Kanada, St. John's'un kişisel antrenörü ve fitness yazarı CSCS Jon-Erik Kawamoto, "Bu, kendim ve müşterilerimle kullanmayı sevdiğim en sevdiğim teklif."
Kredi bilgileri: JKConditioning.com/LIVESTRONG.COMKanada, St. John's'un kişisel antrenörü ve fitness yazarı CSCS Jon-Erik Kawamoto, "Bu, kendim ve müşterilerimle kullanmayı sevdiğim en sevdiğim teklif."
“Bugün kendinizin en iyi versiyonu olmayı taahhüt edin!”
New York'ta sertifikalı bir fitness profesyoneli ve Body Project Fitness & Lifestyle'ın sahibi olan Lindsay Vastola, kendisine ve müşterilerine motive ve yolda kalmalarını söylüyor.
Kredi bilgileri: BodyProjectFitness.com/LIVESTRONG.COMNew York'ta sertifikalı bir fitness profesyoneli ve Body Project Fitness & Lifestyle'ın sahibi olan Lindsay Vastola, kendisine ve müşterilerine motive ve yolda kalmalarını söylüyor.
Ne düşünüyorsun?
Kişisel bir antrenör sizi antrenman sırasında devam ettirmek için motivasyonel bir teklif kullandı mı? Sizi spor salonuna götüren kişisel bir mantranın var mı? En sevdiğiniz motivasyonel teklifiniz nedir? Livestrong.com topluluk üyelerinizin motivasyonunuzda paylaşabilmeleri için yorumlarda bize bildirin!
Kredi bilgileri: pogorelova / iStock / Getty ImagesKişisel bir antrenör sizi antrenman sırasında devam ettirmek için motivasyonel bir teklif kullandı mı? Sizi spor salonuna götüren kişisel bir mantranın var mı? En sevdiğiniz motivasyonel teklifiniz nedir? Livestrong.com topluluk üyelerinizin motivasyonunuzda paylaşabilmeleri için yorumlarda bize bildirin!
