A bardağı olan Galler bunu alamayabilir, ancak bazı kadınlar aslında çok iyi donanımlıdır. Büyük göğüsler sırt sorunlarına neden olabilir, uyan ve istenmeyen dikkat çeken kıyafetleri bulmayı zorlaştırabilir.
Meme büyüklüğünü azaltma adım 1, genel vücut yağınızı düşürüyor. Meme dokusu çoğunlukla yağlıdır, bu nedenle kilo verdiğinizde göğüsleriniz doğal olarak küçülür. Yoga, kapsamlı bir kilo verme programının bir parçası olarak bu sürece yardımcı olabilir.
Bununla birlikte, sağlıklı bir kilodaysanız, sahip olduğunuz göğsünüzle sıkışmış olabilirsiniz. Yoga pozları sihirle çalışamaz ve doğrudan meme yağını veya bu konuda herhangi bir yağı hedefleyemez.
Göğüs Makyajı
Göğüslerinizin boyutu büyük ölçüde genetiğe bağlıdır. Bazı kadınlar göğsünde diğerlerinden daha fazla yağ depolar. Emzirme için kullanılan kanal ve lobül dokusu, göğüslerinizin sadece küçük bir bölümünü oluşturur.
Memelerinizde neredeyse hiç kas yok, bu yüzden bölgeyi gerçekten sıkamazsınız. Göğüslerinizin altında yatan göğsünüzün kaslarını Chaturanga gibi yoga pozlarıyla çalıştırabilirsiniz, ancak bu genellikle kas kütlesini kazandıkça göğüs duvarınızı genişleterek daha da yukarı bakmanızı sağlar.
Göğsün Küçülmesi
Göğüsleriniz vücudunuzun yağ depoladığı bir yerdir, bu nedenle birkaç kilo daha taşıyorsanız, daha sağlıklı bir kilo almak sütyeninizin boyutunu azaltmanıza yardımcı olabilir. Kilo vermek, yağların nerede kaybolduğunu seçemeyeceğiniz için göğüslerinizin küçüleceğini garanti etmez. Ancak, birçok kadın için göğüsler azaltılması gereken ilk yerlerden biridir.
Kalori açığı oluşturduğunuzda yağ kaybı olur, yani yaktığınızdan daha az kalori tüketirsiniz. Doymuş yağ, şeker ve rafine tahıllardan fazladan kalori alımınızı azaltarak bunu başarın; orta derecede yağsız protein, kepekli tahıllar ve taze sebze ve meyveler yemeye odaklanın. Daha fazla kalori yakmak için aktivite seviyenizi de artırın.
Yoga her iki stratejiye de yardımcı olabilir. Farkındalığı arttırır, böylece yediğinizin ve dolgunluk hislerinin daha farkında olabilirsiniz. Ayrıca fiziksel aktivite olarak sayılır, Power veya Vinyasa gibi aktif uygulamalar saatte yaklaşık 400 kalori yakar.
Aktif bir yoga pratiği, Güneş Selamları ile ısınan ve pozdan nefesle akan bir uygulamadır. Lunges ve dengeleme içeren ayakta pozlarda çok zaman harcayacaksınız.
Düzenli yoga pratiğine ek olarak fiziksel aktivite, yağ kaybını hızlandıracaktır. Günde en az 30 dakika orta yoğunlukta kardiyoyu hedefleyin - eğer sığarsanız daha fazla - ve haftada en az iki toplam vücut geliştirme antrenmanı.
Büzülme Seçenekleri
Kilo verdikten sonra, büyük göğüsleriniz sırt ve benlik saygısı için bir acı kaynağı olmaya devam ederse, tek seçeneğiniz ameliyatla boyutlarını azaltmak olabilir. Seçenekleriniz hakkında doktorunuzla konuşun.
