Birçok insan sabahları kalkmak ve gün boyu devam ettirmek için kafeine güvenir. Bununla birlikte, yüksek kafein alımı, fiziksel ve zihinsel stresin vücudunuz üzerindeki etkisini artırabilir. Kronik stres, vücudunuzda bağışıklık sisteminin bozulmasına yol açan hormonal dengesizliklere ve diğer bozulmalara neden olarak enfeksiyon ve kanser gibi hastalıkların gelişme riskini artırabilir.
Vücudunuzdaki Kafein
Kafein, diğer nörotransmitter seviyelerini düşüren ve onları kontrol altında tutan bir nörotransmitter olan nörotransmitter adenosini inhibe ederek beyninizdeki aktiviteyi arttırır. Kafein ayrıca kavga veya uçuş tepkinizden sorumlu olan sempatik sinir sistemini de uyarır. Dövüş ya da kaç tepkisi sırasında, kortizol gibi stres hormonları, vücudunuzun yağ ve şeker depolarının fiziksel efor için hazırlanırken salınmasına neden olur.
Stres ve Bağışıklık Sistemi
Bu stres yanıtı hayatta kalmak için önemli olsa da, devam ederse yüksek kan şekeri, yüksek kolesterol ve trigliseritler ve bağışıklık sisteminin baskılanması gibi sağlık sorunlarına neden olabilir. Bağışıklık sisteminiz, hem yaralanma hem de anormal davranış gösteren hücrelerin yanı sıra kanser üreten hücrelerde bakteri, mantar ve virüs gibi patojenleri tanımak ve yok etmekle sorumludur.
Kafein Katkısı
"Farmakoloji, Biyokimya ve Davranış" da yayınlanan 2006 tarihli bir çalışmada, erkek ve kadınların yüksek miktarda kafein - üç 250 miligram doz - verilen fiziksel ve zihinsel strese yanıt olarak daha yüksek düzeyde stres hormonu kortizol salınımı yaşadıkları bulunmuştur.. Yüksek kortizol seviyelerinin, bağışıklık sisteminizin enfeksiyonlarla mücadele yeteneğini azalttığı bilinmektedir.
Kafein Alımı
Kafeinin kendisinin bağışıklık sisteminizin işlevini algılanabilir şekilde azaltması olası değildir. Huffington Post'a göre, düşük ila orta düzeyde kafein alımının bilinen birkaç sağlık etkisi vardır. Alımınızı günde 200 miligram veya yaklaşık 2 bardak kahve ile sınırlayın. Günde 500 miligramı aşarsanız, uykusuzluk, sinirlilik, sinirlilik, sindirim sorunları, hızlı kalp atışı ve kas titremeleri dahil olmak üzere aktif bir sempatik sinir sisteminin etkilerini yaşayabilirsiniz.
