Rekabetçi veya rekreasyonel koşu dünyasına girerken, satın alabileceğiniz çok sayıda ayakkabı ile boğulmuş olabilir veya nereden başlayacağınız konusunda kafanız karışabilir. Koşu ayakkabısı türleri ve kategorileri hakkında biraz bilgi sahibi olmak için, koşu mağazasında gezinmek artık zor olmayacaktır. Bilmeniz gereken en önemli şey, her biri kendi amacı ve tasarımı olan iki temel ayakkabının (koşu ayakkabısı ve pist (veya rekabet) ayakkabısı) olmasıdır.
Deriden Kauçuğa
İlk spor ayakkabıları İngiltere'de 18. yüzyılda tasarlandı ve tamamen deriden yapıldı. Pist yarışı popüler hale geldiğinde, bu ayakkabılara yarışçı çekişini sağlamak için uzun metal sivri uçlar verildi, ancak deri ıslak koşullar altında gerildiğinde ve şekilsizleştiğinden, deri uzun süreli kullanım için pratik değildi. Kullanıcının yeni ayakkabılarından birine sessizce gizlice girebilmesi için "spor ayakkabı" olarak adlandırılan ilk kauçuk tabanlı ayakkabılar 1917'de çıktı ve Keds markası tarafından popüler hale getirildi. 1970'lerde koşu patlamasıyla Nike'ın sahibi ve yaratıcısı Bill Bowerman, önce karısının gözleme demirine kauçuk döktü ve gözleme tabanlı yarış ayakkabısını yarattı. Nike ve Adidas, özellikle köpük yastıklama ve gofretli lastik sırtı ile koşmak için ayakkabı üretmeye başladılar. 1970'lerden bu yana, yeni şirketler ve ayakkabı türleri, hava yastığı ve jel pedleri gibi teknolojideki ilerlemelerle gelişti.
Koşu Ayakkabısı Çeşitleri
Koşu ayakkabısı, çoğu kişi "tenis ayakkabıları" veya "spor ayakkabılar" duyarlarsa resmeder. Bu ayakkabı tipi, tabanın etrafında kalın bir köpük veya yastıklama tabakasına sahiptir ve büyük olasılıkla bir ağ dış tabakasına ve sağlam, dokulu bir tabana sahiptir. Yarım düzine saygın marka, özel koşu ve spor mağazalarında öne çıkan kaliteli eğitim ayakkabıları yaratır. Koşu (veya antrenman) ayakkabıları günlük koşu ve egzersizler için idealdir, ancak kısa yarışlar için çok hantal olabilir. Neredeyse çoğu ayakkabı markalar arasında çok fazla farklılık göstermez, bir eğitim ayakkabısı satın almanın bir komplikasyonu ne kadar stabilite veya yastık istediğinize karar vermektir. Her marka, ayakkabının biyomekanik problemleri düzeltmek için kaç ekstra sunduğu anlamına gelen nötr ile yüksek stabilite arasında değişen eğitim ayakkabıları yaratır. Nötr veya minder pabucu sadece köpükle kaplanmıştır ve kullanıcının adımını ayarlamak için hiçbir özelliği yoktur, yüksek stabiliteli bir ayakkabı ise çift yoğunluklu köpük veya diğer yapısal destekler ekleyerek aşırı püskürtmeyi düzeltmeyi amaçlamaktadır. Hangi tür antrenman ayakkabısının size uygun olduğunu belirlemek için yürüdüğünüz veya koştuğunuz bir arkadaşınızın saatini izleyin. Bir adım attığınızda ayak bilekleriniz eğilirse veya düz ayaklıysanız, stabilite sizin için doğru seçimdir.
Palet Ayakkabısı Çeşitleri
İki tür palet pabucu mevcuttur: yarış pistleri ve yarış çivileri. Bir yarış pisti, tipik antrenman ayakkabısının ince, bölünmüş bir versiyonuna benziyor. Bir eğitim ayakkabısının yerleşik yastığının yaklaşık yarısına sahiptir ve hala destek verirken mümkün olduğunca az ağırlığa sahip olacak şekilde tasarlanmıştır. Bu ayakkabılar daha uzun yarışlar (5k ve üstü) ve aynı zamanda bazı antrenmanlar için kullanılmalıdır. Yarış pistleri, özellikle de yaralanmaya eğilimli koşucu için günlük antrenman için yeterli desteğe sahip değildir, ancak antrenman ayakkabılarından çok daha az ağır oldukları için uzun mesafelerde hızlı koşmak için idealdir.
Bir rekreasyon koşucusu, yarış dikenleri için bir kullanım bulmak için zorlanacak. Desteksiz son derece hafif ayakkabılardır ve tabana vidalanan metal sivri uçlara sahiptirler. Özellikle piste koşmak veya kros yarışları için tasarlanmıştır. Palet sivri uçları genellikle sert plastikten yapılır ve koşucuyu ayak parmaklarında tutmak için açılıdır, kros sivri uçları topuk boyunca ekstra kavrama ile esas olarak kauçuktan oluşur.
Araştırmanı yap
Araştırmanızı yapmanın ve doğru ayakkabıyı seçmenin en önemli nedeni yaralanmaların önlenmesidir. Her ayakkabı türü belirli bir eğitim ve ayak türü için tasarlanmıştır, bu nedenle en iyi koruma ve koşu başarısı için uygun bir ayakkabı seçin. Çoğu koşu ayakkabısı kullanıcıya en uygun yastığı ve 300 ila 500 mil veya üç ila altı ay destek verecek şekilde tasarlanmıştır. Bundan sonra, yastık düşmeye başlar ve koşucu incinme veya kemer ağrısı çekebilir. Palet ayakkabıları için üst kısım büyük olasılıkla aşınmayı gösteren ilk parça olacaktır, bu nedenle dikişler ayrıldığında veya ayak parmağı ortaya çıktığında, yeni ayakkabılar alma zamanı.
Seçiminizi Yapma
Koşu veya yarış ayakkabılarına para yatırmadan önce yapılacak en iyi şey, saygın bir koşu özel mağazası bulmaktır. Satış ortakları özel ihtiyaçlarınızı değerlendirmek üzere eğitilir ve uygun ayakkabıyı tavsiye edebilir. Yakınlarda bir tane bulamazsanız, koşu veya yarış ayakkabılarına ihtiyacınız olan şeylerin bir listesini yapın ve önceki açıklamalarla karşılaştırın. İlk 5k'niz için antrenman yapıyorsanız, bir antrenman ayakkabısı satın alın. Kros yarışına uygun ayakkabılara ihtiyacınız varsa, kros sivri uçları satın alın. Bu arka plan bilgisiyle, herhangi bir koşu veya yarış ihtiyacını karşılamak için bir ayakkabı satın alabilmelisiniz.
