Yürüyüş, kalori yakmanın ve kardiyovasküler sağlığı iyileştirmenin harika bir yoludur, ancak yürüyüşleriniz için etkili ayak bileği destek ayakkabıları bulmak zor olabilir. Amerikan Egzersiz Konseyi'ne göre, yürüyüşçüler için egzersizle ilgili yaralanma riski yüzde 1 ila 5'tir. Yürüme yaralanmaları riskiniz diğer egzersiz formlarındaki katılımcılardan daha düşük olmakla birlikte, adımlarınızı güvenle atmanıza izin veren ayak bileği destek ayakkabıları bulmanız zorunludur.
İpucu
Asics, Saucony, Ryka, New Balance ve Reebok ayak bileği desteği için mükemmel yürüyüş ayakkabıları sunuyor.
Aranacak Özellikler
Mayo Clinic'e göre, bir yürüyüş rutini planlamanın temel parçalarından biri uygun ayakkabıları bulmaktır. Ayaklarınıza uyan rahat ayakkabılar aramalısınız ve ayrıca iyi bir şok emilimine sahip olmalı ve oldukça hafif olmalıdır.
Ayak bileğinizi desteklemek için yürüyüş ayakkabıları arıyorsanız, ayak bileği yastığı, darbe azalması ve konfor ve destek faktörünün diğer yönleri gibi faktörlere rağmen, ayak bileğinizi yastığa ve sabitlediğinden, rahatça rahat bir topuk tasması bulmaya özellikle dikkat etmelisiniz. de.
Ayakkabı alışverişi yaparken, bunları doğru bir şekilde boyutlandırabileceğiniz ve içinde dolaşmaya çalışabileceğiniz bir mağazada denemek genellikle tercih edilir. Yürüyüş ayakkabısı hemen rahatça oturmalı ve topuklarınız her iki ayakkabının içine tam olarak oturmalıdır, böylece yürürken kendinizi yaralama olasılığınız azalır.
Asics GEL-CONTEND 5 Yürüteç
ASICS uzun zamandır piyasadaki en popüler ayak bileği destek ayakkabılarından biri olmuştur ve Asics GEL-CONTEND 5 Walker, birçok farklı yürüyüşçü için çalışabilecek bir ayakkabıdır. Bu ayakkabılardaki jel destekleri onları artrit veya ayak ve ayak bileği problemleri olanlar için sağlam bir seçim haline getirir.
Bu ayakkabı, iç topuk sayacı, arka ayak GEL teknolojisi ve AMPLIFOAM orta taban sayesinde destekleyici bir uyum sunar. Asics Gel-CONTEND 5 yürüteç, hem erkek hem de kadın bedenlerinde ve iki renkte mevcuttur, böylece adımlarınızı şık bir şekilde elde edebilirsiniz.
Saucony Omni Walker
Saucony, Saucony Omni Walker ile destekleyici bir yürüyüş ayakkabısı tasarladı. Bu ayakkabılar, Walk Trac dış tabanlarıyla denge ve denge sağlar. Bu tasarlanmış asimetrik taban, ayak bileği dostu kardiyo yaparken yumuşak geçişler için tasarlanmıştır. Omni Walker hem erkekler hem de kadınlar için mevcuttur ve farklı genişliklerde gelir.
Ryka Kadın Sky Walk
Deri tabanlı ve kauçuk tabanlar ile yapılmış Sky Walk, ekonomik ve renkli olup ayak bileği desteği arayan yürüyüşçüler için potansiyel olarak iyi bir seçimdir. Bu ayakkabılar yedi renkte geliyor ve hafif ve nefes alabiliyorlar. EVA bellek köpük dış tabanları size yürüyüşlerde destek ve denge sağlar. Ryka Kadın Sky Walk yürüyüş ayakkabısı iki genişlikte mevcuttur.
New Balance 1300 Erkek Yürüteç
Amerikalılar için Fiziksel Aktivite Kılavuzuna göre, yetişkinler haftada en az beş gün günde 30 dakika fiziksel aktivite almalıdır, bu da sadece destekleyici değil aynı zamanda dayanıklı bir ayakkabı aramalısınız. Bu ayakkabılar, özellikle doğal parkurlarda yürüyüş için ayak bileği destek ayakkabıları arıyorsanız başka bir sağlam seçimdir (su geçirmez dış kısımlara bakın).
Bu dayanıklı patika yürüyüş ayakkabıları, ayak bileği desteğine ihtiyaç duyan erkekler için iyi bir seçim olabilir. New Balance 1300 erkek yürüyüş ayakkabısı, ayak bileği hareketini azaltmak ve yürüyüşten güç yürüyüşüne kadar her şeyde yürüme yaralanmalarına karşı korumak için özel olarak tasarlanmış ROLLBAR teknolojisini kullanır. Bu ayakkabılar üç genişlikte mevcuttur.
Reebok Walk Ultra 6 DMX MAX
Bu yürüyüş ayakkabıları hem erkek hem de kadın bedenlerinde mevcuttur. DMX MAX, ayak altında daha destekleyici hava transferi için daha büyük hava kapsülleri ekleyerek Reebok DMX'i geliştirir. Bu ayakkabılar, yürüteç konforunu arttırmak için MemoryTech bellek köpük tabanlarına ek olarak ekstra destek ve rahatlık sağlayan ayak bileği stabilitesi için EVA orta tabanlarına sahiptir. Çoğu yürüyüş ayakkabısından (13.6 ons) biraz daha ağır olmasına rağmen, bu ayakkabılar destekleyici bir seçimdir. Reebok Walk Ultra 6 DMX MAX spor ayakkabı üç renkte mevcuttur.
