Balık yağındaki uçucu omega-3 yağları, en azından kısmen trigliserit seviyenizi ve kan basıncınızı düşürerek kalp hastalığı riskinizi azaltmaya yardımcı olabilir. Ayrıca anormal kalp atışlarını azaltır, arterlerinizin tıkanmasını yavaşlatır ve kan damarlarınızın işleyişini iyileştirir. Bazı durumlarda, balık yağı alan insanlar düşük yoğunluklu lipoprotein veya LDL kolesterolünde bir artış yaşarlar, bu da kalp hastalığı riskini artırabilecek tiptir.
LDL'de artış
İnsanlar genellikle diyetlerini balık yağı veya omega-3 yağlarıyla desteklediğinde LDL'de bir artış olduğunu gösteriyor, 2006'da "Vasküler Sağlık ve Risk Yönetimi" nde yayınlanan bir makaleye dikkat çekiyor. Günde 4 gram balık yağı almak LDL'nizi şu şekilde artırabilir: 2003 yılında "Arteriyoskleroz, Tromboz ve Vasküler Biyoloji" de yayınlanan bir Amerikan Kalp Derneği açıklamasına göre, bu etkiler doza bağlı olabilir, ancak günde 1, 2 gramlık daha düşük bir doz bile LDL'yi arttırdı. ölçüde.
LDL türü
Balık yağı almakla gelen LDL'deki artışın, esas olarak, daha canlı olan daha az riskli, hızlı yüzen LDL tiplerindeki bir artıştan kaynaklandığı görülmektedir. Eylül 2006'da "Vasküler Sağlık ve Risk Yönetimi" nde yayınlanan bir derleme makalesine göre, buna daha riskli, yavaş yüzen türlerde bir azalma eşlik eder. Bu daha yoğun LDL türleri daha olası olanlardır. arterlerinizi tıkamak ve kalp hastalığı riskinizi arttırmak için.
Sorumlu Omega-3 Tipi
2006 "Vasküler Sağlık ve Risk Yönetimi" gözden geçirme makalesinin yazarları, tüm çalışmaların EPA veya DHA'nın kolesterol düzeyleri üzerinde bir etkisi olmamasına rağmen, bu iki tip omega-3 yağının LDL kolesterolünüzü farklı şekillerde etkileyebileceğini belirtmektedir. LDL kolesterolündeki artış EPA'dan, LDL parçacıklarının boyutundaki artışlar DHA'dan kaynaklanabilir.
LDL ve HDL
LDL'deki potansiyel artışla bile, balık yağı potansiyel kalp sağlığı yararları sağlar. LDL kolesterolündeki artışa bazen yararlı kolesterol tipi olan yüksek yoğunluklu lipoprotein veya HDL'deki bir artış eşlik eder. 2006 "Vasküler Sağlık ve Risk Yönetimi" makalesine göre bu artışlar yüzde 15 kadar olabilir. Bu, LDL ve HDL seviyelerinizdeki tam değişikliğe bağlı olarak genel olarak "kötü" ila "iyi" kolesterol oranınızın iyileşebileceği anlamına gelir.
LDL ve HDL Olmayanlar
1998'de "Bugünün İlaçları" nda yayınlanan bir makale LDL kolesterol artarken HDL olmayan kolesterol seviyelerinin genellikle omega-3 takviyesi ile azaldığını belirtmektedir. Hem LDL hem de VLDL içeren toplam HDL olmayan kolesterol seviyeleri, kalp hastalığı riskinin tek başına LDL kolesterolden daha iyi bir belirleyicisidir. Toplam HDL olmayan kolesterol seviyelerindeki bu azalma, çok düşük yoğunluklu lipoprotein seviyelerini azaltan omega-3 yağlarının bir sonucu olabilir.
