Mide bölgesi uyum sağlamaya çalışan insanlar için bir sorun alanı olabilir. Topaklı, sarkık orta bölümler aşırı viseral veya subkutan vücut yağından kaynaklanabilir. Yıkama tahtası-abs görünümünü istiyorsanız, yağ ve kas yapımını azaltmak cildinizin daha sıkı görünmesine yardımcı olabilir. Midenizin etrafındaki cilt görünümünü sıkılaştırmak, kasları tonlamak ve yağ depolarında yanmak için farklı egzersizlerin bir kombinasyonunu alır. Uygun beslenme seçenekleri belinize fazladan ağırlık eklemekten kaçınmanıza yardımcı olabilir. Ameliyat hızlı çözüm arayanlar için çekici bir seçenek gibi görünse de, ilişkili riskler bu seçeneği çoğu insan için daha az tercih edilir hale getirir.
Aşama 1
Hızlı olmak yerine yavaşça kilo verin. Kiloları çok hızlı bir şekilde düşürdüğünüzde, cildinizin daha küçük bedeninize uyum sağlama şansı yoktur. Huffington Post fitness uzmanı Ben Greenfield'e göre, haftada 2 kilo oranında kilo vermek, cildinizin yavaşça daha sıkı bir şekilde küçülmesini sağlayacaktır. Bu süreç iki yıla kadar sürebilir, bu yüzden sabırlı olun.
Adım 2
Orta bölümünüze kas ekleyin. Ekstra kalori ve yağ yakmak, midenizi daha küçük hale getirmeye yardımcı olabilir, ancak bu gevşek cilt hala çekici değildir. Greenfield, karın kasları geliştirerek hafifçe cildi hafifçe gerecek, daha sıkı bir uyum yaratacaktır. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri kas eğitiminin haftada en az iki kez yapılması gerektiğini belirtmektedir.
Aşama 3
Doğru yiyin ve su için. Süzme peynir, süt, soya peyniri, fasulye, tohum ve fındık gibi bazı yiyecekler, vücudunuzun cildiniz için esneklik sağlayarak sıkı ve sıkı kalmasına yardımcı olan kolajen oluşturmasına yardımcı olur. İçme suyu da cildinizin elastikiyetini arttırır, büzüşmeli bir gövdeye sahip olma şansını artırır. Her gün 2 litre su almayı hedefleyin.
4. Adım
Sakin olun ve derin nefes alın. New Mexico Üniversitesi'ne göre, stres mide bölgenizde ince kalmanızı zorlaştıran hormonları serbest bırakabilir. Hormonlar, yağın vücudunuzda depolanma şeklini etkileyebilir. Yoga yaparak, meditasyon yaparak veya yeterli uyku alarak daha rahat bir yaşam tarzına bağlı kalmak, kendinizi daha rahat hissetmenizi sağlayabilir ve daha verimli metabolize süreçlerine izin verebilir.
Adım 5
Bir doktorla konuş. Columbia Üniversitesi tarafından barındırılan bir sağlık bilgilendirme sitesi olan Go Ask Alice'e göre, sağlıklı beslenme ve egzersiz alışkanlıklarına rağmen, birden fazla hamileliği olan ve 50 ila 100 kilo vermiş olan bireyler, mide bölgelerinin çevresinde cilt sıkılaştırmakta zorluk yaşayabilirler. Herkes için en iyi seçenek olmasa da, bazı insanlar bu bölgeyi sıkılaştırmak için plastik cerrahiden yararlanabilir. Sigorta şirketiniz karın çevresindeki cildi sıkılaştırmayı tıbbi bir zorunluluk olarak görmeyebilir, bu nedenle tüm faturaya sıkışmış olabilirsiniz. ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi'nin bir hizmeti olan MedlinePlus'a göre, karın duvarı cerrahisi sinirlere ve iç organlara zarar verme riski taşır.
