Bir çift parmak arası terlik veya sandalet tarzında spor yapmak istiyorsunuz, ancak ayak tırnaklarının bölünmesi nedeniyle ayak parmaklarınızı örtmeniz gerekiyor. Genellikle, bölünmüş bir ayak tırnağı yaralanma veya aşınma ve yıpranmadan kaynaklanır, ancak bazen besin eksikliğinin bir işareti olabilir.
Bölünmüş tırnaklar normaldir ve çoğunlukla kaçınılmazdır. Çoğu insan hayatının bir noktasında bölünmüş bir ayak tırnağı yaşar. İhtiyacınız olan tüm vitaminleri içeren sağlıklı, dengeli bir diyet yemenizi sağlamak, bölünme oluşumunu en aza indirebilir.
İpucu
Bölünmüş bir ayak tırnağı besin eksikliğine bağlı olabilir, ancak enfeksiyon, travma veya başka bir fiziksel stres nedeniyle daha olasıdır.
Tırnak Yarma Hakkında
Bölünen ayak tırnakları genellikle travma nedeniyle oluşur ve tırnaklarınızın durumu beslenme eksikliklerinin daha iyi bir göstergesi olabilir. Indian Dermatology Online Journal'da Mart-Nisan 2015 sayısında yayınlanan bir makale, tırnakların besin alımıyla ilgili bilgilerinde aslında daha doğru olduğunu ve ayak tırnaklarının yaralanmaya daha duyarlı olduğunu belirtiyor.
Tırnaklar ve ayak tırnakları, saçınızın yapıldığı aynı protein olan keratinden yapılır. Ayak tırnaklarınız tırnağınızın yatağını korur ve sağlıklı olanlar pürüzsüz ve sürekli renklidir. Bölünmüş ayak tırnaklarında yüzeyde çatlak görülür. Bölmeler uç boyunca oluşabilir, tırnağı dikey olarak bölebilir veya tırnağı yatay olarak geçebilir.
: Tırnaklarınızdaki Bu Dikey Sırtların Üç Olası Nedeni
Bölünmüş ayak tırnaklarına sadece beslenme eksiklikleri değil, birçok şey neden olabilir. Ayağınıza bir öğeyi düşürmek, tırnak yatağına karşı çok sıkı ve sıkılmış ayakkabılar giymek veya yokuş aşağı koşmak veya yürümek gibi ayak tırnağı yaralanması, ayak tırnaklarınızı yaralayabilir.
Ayaklarınız neme aşırı maruz kalırsa, ayak tırnaklarınız bölünmeye karşı savunmasızdır. Örneğin, ayaklarınızın sıklıkla ıslak olduğu bir işiniz varsa veya yağmurda koşarsanız veya yürürseniz, ayak tırnaklarını zayıflatırsınız, böylece bölünme olasılığı daha yüksektir.
Birçok insan, stres altında veya endişeli olduğunda ayak tırnaklarını veya tırnakları toplama alışkanlığına sahiptir. Bu da tırnaklarınızı zayıflatabilir ve kendi kendine bölünmeye neden olabilir.
Sedef hastalığı, cilt hücrelerinin hızlı birikmesi ile karakterize otoimmün bir cilt hastalığıdır. En yaygın olarak, sedef hastalığı ciltte kırmızı yumrulara ve gümüş lekelerin plaklarına neden olur, ancak durum tırnaklarınızı ve ayak tırnaklarınızı da etkileyebilir. Sedef hastalığı olan kişilerin yüzde 78'inde tırnak sedef hastalığı da vardır, Hint Dermatoloji Dergisi'nin Temmuz-Ağustos 2014 sayısında bir bildiri yayınlanmıştır.
Tırnak sedef hastalığının belirtileri arasında çivi, tırnak çukurları, renk değişikliği ve parmağınızdan veya ayak parmaklarınızdan ayrılan tırnak bulunur, Amerikan Dermatoloji Akademisi açıklar. Sedef hastalığı teşhisi konulduysa ve bu belirtilere sahipseniz, bölme ayak tırnaklarınız cilt bozukluğunun bir uzantısı olabilir.
Tırnak mantarı, uzamış bir ayak tırnağının yaygın bir nedenidir, Amerikan Dermatoloji Akademisi'ne dikkat çekiyor. Tırnak rengi değişir ve kalınlaşabilir veya ufalanabilir. Ayak tırnağı mantarı da kırılgan, bölünmüş tırnaklara neden olabilir.
Çivilerin Bölünmesi Vitamin Eksikliği
Bazı B vitaminlerindeki bir eksiklik parmağınızda ve ayak tırnağınızın kalitesinde bir uzlaşmaya neden olabilir. Nadiren de olsa, suda çözünen bir B vitamini olan biyotin eksikliği, tırnak mantarına duyarlılığa ve tırnakların bölünmesine neden olan enfeksiyonlara neden olabilir, Podiatry Today'de 2014 tarihli bir makaleyi açıklıyor.
Ulusal Sağlık Enstitüleri, normal ve dengeli bir diyet yiyen kişilerin genellikle biyotin eksikliği ile karşılaşmadığını belirtmektedir. Ancak, bazı hamile veya emziren kadınlar veya kronik alkol maruziyeti olan kadınlar savunmasız olabilir.
Biyotinidaz eksikliği olarak bilinen çok nadir görülen bir genetik bozukluk da biyotin eksikliğine yatkın olabilir. Biyotin, organ etleri, balık, et, deniz ürünleri, fındık ve tatlı patates dahil olmak üzere çok çeşitli gıdalarda bulunur. Bir biyotin eksikliğiniz olduğundan şüpheleniyorsanız, diyet değişiklikleri ve bunu düzeltmek için kaliteli takviyeler alması hakkında doktorunuzla konuşun.
B12 vitamini eksikliği de zayıf tırnaklara neden olabilir, bu nedenle kahverengimsi gri görünürler, Podiatry Today makalesini açıklar. Bununla birlikte, B12 vitamini eksikliği genellikle ayak tırnağının bölünmesine yol açmaz.
Mineral eksiklikleri de tırnak kalitesini etkileyebilir ve ayak tırnaklarının yarılmasına neden olabilir. Demir eksikliği, örneğin kırılgan tırnaklara veya ortada yarılmaya eğilimli bir oluğa sahip tırnaklara neden olabilir.
Kadınlar, aylık adet döngüsü sırasında meydana gelen kan kaybından dolayı demir eksikliğine karşı özellikle savunmasızdır. Vejetaryen veya vegan diyetini uyguluyorsanız veya bir dayanıklılık atletiyseniz, daha büyük risk altında olabilirsiniz.
Demir eksikliğinin diğer belirtileri şunlardır:
- Soluk ten
- Düzenli, günlük işler yapma yeteneğinizi engelleyen yorgunluk
- Düzensiz kalp atışı veya nefes darlığı
- Zayıflık ve baş dönmesi
- Pika veya olağandışı maddeler için istek
Ayak Tırnaklarınızı Koruyun
Doktorunuz bölünmüş ayak tırnaklarına neden olan bir vitamin eksikliğinizden şüpheleniyorsa, önerilen takviyeleri alın. Amerikan Osteopatik Dermatoloji Koleji ayrıca tırnaklarınızı güçlendirmek için kalsiyum, jelatin veya kolloidal mineral takviyeleri düşünmenizi önerir. Ancak kuruluş, bu diyet ilavelerinin gerçekten yardımcı olup olmayacağı konusunda araştırmanın kesin olmadığını belirtiyor.
Bununla birlikte, travma ve yaşam tarzı alışkanlıklarının ayak tırnağınızın bölünmesine neden olması daha olasıysa, ayaklarınızı sağlıklı tutmak için adımlar atın.
Tırnaklarınızı temiz ve sağlıklı tutun; temiz çorap ve ayakkabı giyin. Ayaklarınızı suya koymaktan veya uzun süre ıslak ayakkabı veya çorap giymekten kaçının. Tırnaklarınızı ve tırnak yataklarınızı düzenli olarak nemlendirin. Ayak tırnaklarınızı veya tırnaklarınızı çekerken kendinizi yakalarsanız, durun. Alışkanlığı kırmak zaman alabilir, ancak sonuç olarak tırnaklarınız daha sağlıklı olacaktır.
Pedikür sırasında tırnak cilası çıkarıcıya tekrar tekrar maruz kalmak tırnakları da zayıflatabilir. Ayak tırnaklarınıza güç katmak için içinde naylon elyaflı tırnak cilaları kullanmayı düşünebilirsiniz.
