Her ne kadar bir merdiven koşu bandı ergometresi yüksek teknoloji ürünü bir egzersiz ekipmanı gibi görünse de, aslında bir merdiven tırmanıcısı veya üvey değirmeni için başka bir isimdir. Ergometre, iş çıkışınızı ölçebilen bir egzersiz makinesidir. Merdiven koşu bandı, standart bir adım ve koşu bandının birleşimidir. Sonuç bir adım değirmenidir.
Kimlik
Normal bir basamak, merdiven çıkarken yukarı ve aşağı ittiğiniz iki hidrolik pedaldan oluşur. Bir merdiven koşu bandı veya bir adım değirmeni, bir kademenin adım hareketini ve bir koşu bandının sırt kayışını birleştirir. Bir adım değirmenindeki sırt kemeri, makinenin içinden dönen bir dizi merdiveni kapsar. Merdivenleri aşağı doğru yürürken yukarı doğru yürürsünüz. Aşağı doğru yürüyen bir yürüyen merdivenle yukarı çıkmaya benzer.
fonksiyon
Merdiven koşu bandı ergometreleri yoğun bir kardiyovasküler egzersiz sağlar. Antrenmanınızın yoğunluğunu artırmak veya azaltmak için adımların dönme hızını ayarlayabilirsiniz. Kardiyo egzersiziniz için genellikle bir koşu bandı, eliptik veya sabit bisiklet kullanıyorsanız, bir merdiven koşu bandının size daha zorlu bir kardiyo seansı ve yoğun bir alt vücut antrenmanı sunabileceğini göreceksiniz. Merdiven çıkmaya alışkın değilseniz, merdiven çıkma dayanıklılığınızı oluşturmanız biraz zaman alabilir.
ergometre
Bir ergometre iş çıkışınızı ölçer. Yüksek teknolojili bir ergometre kan basıncınızı ve oksijen alımınızı ölçebilir, ancak temel bir ergometre egzersiz süreniz, kat ettiğiniz mesafe, yakılan kalori ve hız gibi temel egzersiz verilerini sağlayan bir fitness ekipmanı parçasıdır. Merdiven koşu bandı ergometresi, antrenmanınız hakkındaki bilgileri görüntüleyen bir konsolu olan bir adım değirmeni. Bazı makineler ayrıca bir kalp atış hızı monitörü ve bir fitness değerlendirme programı içerir.
hususlar
Merdiven koşu bandı ergometresi yoğun bir kardiyovasküler egzersiz sağlayabilir, ancak düzgün kullanmazsanız makinenin etkinliğini azaltabilirsiniz. Dik durun ve kolları sadece dengelemeniz gerekiyorsa kullanın. Kollara yaslanmak, egzersiz seansları sırasında yaktığınız kalori miktarını azaltır. Diz veya kalça problemleriniz varsa, bir üvey değirmen durumunuzu ağırlaştırabilir. Bir merdiven koşu bandı ergometresi kullanmadan önce doktorunuza danışın.
