Bir bardak gül şarabı döktüğünüzde, aklınızdaki ilk şey gül beslenmesi değildir. Ayrıca muhtemelen gül şarabı kalorilerini de unutmayı tercih edersiniz. Bununla birlikte, kilo yönetimi hedefinize ulaşırken arada bir camın tadını çıkarabilirsiniz.
İpucu
Gül şarabı nispeten az kalori içerir, 3, 5 onsluk porsiyon sadece 83 kalori içerir. USDA, Rose'un aynı boyuttaki cam için sadece 3.8 gram karbonhidratla karbonhidrat ölçeğinde daha düşük olduğunu söylüyor.
Gül Şarabı Kalorilerini Bulma
Kırmızı şarap ve beyaz şarap adanmışları olmaya devam ediyor, ancak gül şarabı da popüler bir seçim. Bu nispeten ucuz şarap, çeşitli gül renkli tonlara ve tatlıdan kuruya kadar değişen bir tada sahip olabilir.
Bir bardak güldeki kalori sayısı bu çeşitliliği iyi bir seçim yapabilir. USDA, 100 gram (veya 3, 5 sıvı ons) bir kadeh gül şarabının 83 kalori içerdiğini belirtir. Alkolizm Rehberi, bir şişe gül şarabının 532 kalori içerdiğini söylüyor.
Güldeki kalori miktarını teşvik etmenin yanı sıra, beslenme de önemli olabilir. Bu pembemsi tonlu şarabın sadece 5 miligram sodyum içerdiğini ve sıfır yağa sahip olduğunu unutmayın.
Stony Brook Bariatrik ve Metabolik Kilo Kaybı Merkezi, bir kadınsanız, günde birden fazla alkollü içecek tüketmemeniz gerektiğini vurgular. Eğer bir erkekseniz, günde iki alkollü içecek tavsiye edilir.
İçme ve Kilo Verme
Karşılaştırma amacıyla, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi, çeşitli alkollü içecekler için kalori sayımı sağlar. Hafif bira, standart 12 onsluk bir bardak için sadece 100 kalori içerirken, normal bira aynı porsiyon için 150 kalori içerir. Alkollü içecekler ayrıca porsiyon başına ortalama 100 kalori içerir.
Şarap, kalori merdiveninin alt ucunda, ortalama 5 onsluk bir bardak için yaklaşık 100 kalori ile. Bir bardak gülde daha az kalori bulunan bu popüler şarap iyi bir seçim olabilir.
Desteyi gerçekten kendi lehinize toplamak için günlük karbonhidrat alımınızı sınırlayın. İlk olarak, hoşunuza giden düşük karbonhidratlı bir şarap bulun. Bir kılavuz olarak, tatlı veya tatlı şaraplar daha yüksek karbonhidrat sayısına sahip olacaktır. Massachusetts Üniversitesi Tıp Fakültesi, aksine, kuru şarapların karbonhidrat ölçeğinde daha düşük sırada yer alacağını söylüyor. Karbonhidrat sayınızı daha da azaltmak için sağlıklı proteinler ve sebzeler gibi düşük karbonhidratlı gıdalar tüketin.
Ne kadar şarap içtiğinize dikkat edin. Doldurduğunuz miktarı yanlış değerlendirmek kolaydır ve bu ekstra ons, yakılacak önemli miktarda kalori ekleyebilir.
Alkol Tüketiminizi Duraklatma
Kaloriyi azaltmak için şarap tüketiminizi geçici olarak sınırlamaya karar verdiyseniz, Cleveland Clinic birkaç farklı yaklaşım denemenizi önerir. Birkaç hafta boyunca yemek yeme planınızdan alkol almayı düşünün ve sonra kilonuzu tekrar kontrol edin. Bu çok sertse, servis büyüklüğünüzü 4 ons'a düşürün ve günde sadece bir porsiyon tüketin.
Bazı durumlarda, alkolden tamamen kaçınmak isteyebilirsiniz, Mayo Kliniği. Kalp yetmezliğinden veya diğer kalp sorunlarından etkilendiyseniz veya pankreas veya karaciğer hastalığınız varsa, alkolü diyetinizden çıkarmak en iyisi olabilir. Halen hamileyseniz veya aktif olarak hamile kalmaya çalışıyorsanız, alkol almanız önerilmez. Sağlıkla ilgili herhangi bir işlem yapmadan önce doktorunuza danışmanız da önerilir.
