Subway, öncelikle restoranda yenebilen veya paket servis siparişi verilebilen denizaltı sandviçleri sunan popüler bir restorandır. Subway, sandviçlerini sağlıklı yiyecek seçenekleri olarak tanıtıyor. Sandviçlerin çoğu soğuk veya tost olarak mevcuttur ve salatalar, garnitürler ve içecekler de sunulmaktadır.
Et Seçenekleri
Metro sandviçleri için birçok et seçeneği mevcuttur. Çoğu restoranda hindi göğsü, jambon, tavuk göğsü, biftek, ton balığı, hindi salamı, biftek, pastırma, köfte, biberli, Cenova salamı, hindi bologna ve traş biftek bulunur. Sandviç isimleri arasında tatlı soğan tavuk teriyaki, köfte marinara, Philly cheesesteak, soğuk kesim açılan, baharatlı İtalyan ve bayram bulunmaktadır. Et, diyete protein ve mineraller ekler.
Peynir ve Çeşni Seçenekleri
Subway, beyaz Amerikan peyniri, kaşar peyniri, provolon peyniri, karabiber peyniri, İsviçre peyniri ve rendelenmiş Monterey kaşar peyniri karışımı dahil olmak üzere çeşitli peynirler sunmaktadır. Peynir diyete protein ve kalsiyum ekler.
Mevcut çeşniler arasında mayonez, hafif mayonez, hardal, kahverengi hardal, sirke, zeytinyağı karışımı, çiftlik sosu, bal hardalı, chipotle sos, tatlı soğan sosu, tuz, biber, kekik ve Parmesan peyniri bulunur. Mayonez, hafif mayonez, ahır sosu ve tuz hariç tüm çeşniler beslenme açısından kabul edilebilir olarak kabul edilir ve bir diyete mineraller veya antioksidanlar ekler.
Sebze Seçenekleri
Bir sandviçe marul, domates, kırmızı soğan, yeşil biber, turşu, siyah zeytin, salatalık, muz biber ve jalapeno biber eklenebilir. Bazı sandviçler için ızgara soğan ve yeşil biber mevcuttur. Sebzeler bir diyete vitamin ve antioksidanlar ekler.
Ekmek Seçenekleri
Çoğu Metro restoranında mevcut olan ekmekler arasında İtalyan, dokuz tane buğday, bal yulaf, Parmesan kekik, ekşi hamur, kavrulmuş sarımsak, İtalyan otları ve peynir, doyurucu İtalyan ve Monterey kaşarları bulunur. Ekmekler 6 inç ve 12 inç boyutlarında mevcuttur. Bu ekmekler diyete lif, kalsiyum ve demir ekler. Ot veya baharat içeren ekmekler de antioksidanlar ekler.
Sağlıklı Seçenekler
Sağlıklı bir sandviç yapmak için, en fazla lif içerdiği için 6 inç bal yulaf veya dokuz tahıl buğday ekmeği ile başlamayı düşünün. En düşük kalorili ekmekler İtalyan, hamur mayası ve dokuz taneli buğday ekmeğidir. Subway'ye göre, en düşük yağlı etler hindi göğsü, tavuk göğsü, jambon ve sığır eti. Bu etler sodyumda düşük değildir ve bu nedenle tüm diyetler için uygun değildir. Tüm sebzeler, kekik, biber, zeytinyağı karışımı, Parmesan peyniri ve sirke gibi sağlıklı seçimlerdir. Kalori sayımı bir sorun değilse, peynir sağlıklı bir sandviçin parçası olabilir, kaşar, provolon ve İsviçre peynirleri en besleyici yumruk sağlar.
Metro, 6 veya daha az g yağ içeren 6 inç denizaltı sandviçlerinin bir listesine sahiptir. Bu sandviçler sebze, hindi, jambon, hindi ve jambon, tavuk, sığır eti, tatlı soğan tavuk teriyaki ve kulüp. Bu sandviçler 230 ila 380 kalori içerir. Hesaplamalar, sandviçlerin dokuz tane buğday ekmeği ve domates, marul, yeşil biber ve kırmızı soğan ile sipariş edilmesine dayanmaktadır. Bu denizaltı sandviçlerini sipariş ederken sodyum sayımlarının dikkate alınması gerekebilir.
