Çikolatalı dondurma, kalsiyum ve potasyum gibi bazı temel besinleri sağlar. Ancak şeker, doymuş yağ ve kalorilerde de yüksektir, bu nedenle sağlıklı bir vücut ağırlığını korumak istiyorsanız, sadece ılımlı bir şekilde yiyin - veya tamamen kaçının. Düzenli çikolatalı dondurma yerine hafif dondurma veya dondurulmuş yoğurt seçmek, genel kalori alımınızı azaltmanıza yardımcı olacaktır.
Dondurma Kalorisi
ABD Tarım Bakanlığı'nın Standart Referans için Ulusal Besin Veri Tabanı'na göre, 1 bardak çikolatalı dondurma yaklaşık 286 kalori içerir. Bu toplam kaloriden 134'ü - 33.6 grama eşit - şekerden. Aynı fincan çikolatalı dondurma yaklaşık 2.5 gram diyet proteini, 7.3 gram yağ sağlar - dondurma yağının çoğunluğu çok sağlıklı olmayan doymuş yağdır ve 18.6 gram toplam karbonhidrattır.
Çikolata Vs. Diğer Tatlar
Çikolatalı dondurma vanilyalı ve çilekli dondurmadan biraz daha fazla kalori içerir. Ancak çikolatadan başka bir dondurma lezzetine geçmek, genel kalori alımınızı önemli ölçüde azaltmaz. Örneğin, ABD Tarım Bakanlığı'na göre, 1 bardak vanilyalı dondurma yaklaşık 274 kalori ve 1 bardak çilek dondurma yaklaşık 254 kalori sağlar. İçindeki belirli kalori miktarını belirlemek için en sevdiğiniz aromalı dondurma üzerindeki "Besin Bilgileri" etiketini kontrol edin - dondurmanın kalori içeriği markaya göre değişir.
Düşük Kalorili Seçenekler
Önerilen Bölümler
Çikolatalı dondurma şeker ve doymuş yağ açısından yüksek olduğundan, sağlıklı menüler planlanırken içindeki kaloriler isteğe bağlı kalori olarak sınıflandırılır. Amerikalılar 2010 Diyet Kılavuzlarına göre, doymuş yağ ve ilave şekerlerden günlük maksimum isteğe bağlı kalori tahsisi günde 1.600 kalori tüketirken 121 kalori, 2.400 kaloriyi takip ederken günde 258 kalori ve 2, 400 kaloriyi tüketirken 330 kaloridir. yemek planı. 1 su bardağı normal çikolatalı dondurma 286 kalori içerdiğinden, 1.600 ve 2.000 kalorili yemek planları için günlük isteğe bağlı kalori payını aşıyor.
