BMI veya vücut kitle indeksi, kilonuz ve boyunuz bağlamında yağ seviyenizi belirlemek için kullanılan bir ölçümdür. Sayılar genellikle obez veya fazla kilolu olup olmadığınızı belirlemek için kullanılır. Vücut yağınızın ölçüsü, kilonuza ve boyunuza bağlıdır ve sonuçları çarpıtabilen kemik yapısını içermez.
Farklılıkların
Harvard Halk Sağlığı Okulu, BMI hesaplamaları genellikle büyük kemikli veya kaslı bireyleri obez olarak listeliyor. Kemik ve kas yağdan daha yoğundur, daha yoğun kemiklere ve daha fazla kaslı insanlara daha fazla ağırlık verir. Yüksek kemik yoğunluğuna ve gelişmiş kaslara sahip bir sporcunun vücut kütle indeksi yüksek olabilir ancak yine de aşırı kilolu veya obez olmayabilir.
hususlar
Kemik ve kas gelişiminizi dikkate alan bir BMI hesaplaması, 20'li yaşlarınızdayken en doğrudur. Harvard Halk Sağlığı Okulu'na göre, 30 yaşın üzerindeki yetişkinler nadiren önemli ölçüde kemik ve kas ağırlığı ekler. 30 yaşından sonra kilo alımı en sık yağdan kaynaklanır ve mevcut kilonuza ve boyunuza dayanan BMI çizelgeleri tarafından en doğru şekilde yansıtılır.
Çocuklar İçin Ölçümler
Standart vücut kitle indeksi testleri, büyüyen çocukların kemik gelişimini dikkate almadığından, "Pediatri" de yayınlanan bir araştırmaya göre, bir çocukta yağ ölçmenin daha iyi bir yolu boyun ölçümlerinden geçmektedir. VKİ'ye dayanarak, çocuk doktorları çocukluk çağı obezitesinin doğru bir değerlendirmesini yapmak için çocuğun kemik yapısını dikkate almalıdır. Boyun boyu ölçümlerinin alınması ve aynı yaştaki çocukların ortalama boyun büyüklüğü ile karşılaştırılması kolaydır. Boyun ölçümleri, çocuğunuz için sağlıklı bir büyüme ağırlığını en iyi şekilde belirlemek ve tahmin etmek için kemik yapısına ve yağa dayanır.
Perspektif
Genel sağlığınıza bakarken vücut kitle indeksi dikkate alınmalı ve uygun perspektife alınmalıdır. BMI hesaplayıcıları çevrimiçi olarak yaygın olarak bulunur, ancak hesaplamayı kendiniz yapmayı tercih ederseniz, kilonuzu boyunuzu oluşturan inç sayısına bölün. Bu son sayıyı al ve 703 ile çarp. Elde edilen sayı vücut kitle indeksin. Obezite aralıkları kemik yapınızı ve kas gelişiminizi dikkate almanızı sağlar. 18.5 ve 24.9 arasındaki bir BMI normal ağırlığı yansıtır.
Kuralları
Sayıları kılavuz olarak kullanarak, kemik yapınızın yanı sıra yaşınızı da dikkate almalısınız, çünkü kemikleriniz daha az yoğunlaşır ve yaşlandıkça kaslar atrofiye eğilimlidir. BMI'nın 50 yaşın üzerindeyseniz vücut yağ seviyenizi hafife alabileceğini ve atletik ve kaslıysanız vücut yağ kompozisyonunuzu fazla tahmin edebileceğinizi unutmayın.
