Magnezyum, güçlü kemikler inşa etmekten kalp atış hızınızı düzenlemeye kadar vücudunuzun çeşitli işlevler için ihtiyaç duyduğu önemli bir mineraldir. İster eksiklik ister deneysel migren tedavisi nedeniyle magnezyum takviyeleri alıyor olun, magnezyum genellikle gıda ve diğer minerallerle güvenli bir şekilde alınabilir. Tabii ki, magnezyum da yaygın olarak yenen birçok gıdada doğal olarak bulunur.
Magnezyum
Linus Pauling Enstitüsü'ne göre magnezyum, vücudunuzdaki 300'den fazla biyokimyasal reaksiyon için gerekli olan en yaygın minerallerden biridir. Magnezyumun temel işlevlerinden biri, güçlü kemikler oluşturmak için kalsiyum ile çalışmaktır. Vücudunuzdaki magnezyumun yarısından fazlası kemiklerde bulunur. Magnezyum ayrıca gıdalardan gelen enerjinin metabolizması için de gereklidir. Son olarak, magnezyum hücresel düzeyde önemli roller oynar, güçlü hücre membranları oluşturmaya, iyonları membranlar arasında taşımasına ve hücreler arasında sinyaller göndermeye yardımcı olur.
Eksiklik
Diyetiniz genellikle ihtiyacınız olan magnezyumun çoğunu sağlarken, bir eksiklik riski altındaysanız doktorunuz bir ek reçete edebilir. İshal, Crohn hastalığı ve diğer gastrointestinal veya böbrek bozuklukları gibi bozukluklar eksiklik riskinizi artırır. Ek olarak, magnezyum takviyeleri preeklampsi, hipertansiyon ve migren baş ağrıları gibi durumları tedavi etmek için kullanılabilir. Bu tür sağlık problemlerini tedavi etmek için kullanılan takviyeler tipik olarak yüksek bir dozajdır, bu nedenle bir doktor tarafından belirtilen şekilde dikkatli kullanın.
Magnezyum ve Takviyeler
Ne Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi ne de Ulusal Sağlık Enstitüleri magnezyum ve diğer mineral takviyeleri arasında herhangi bir etkileşim rapor etmemiştir. Yüksek doz çinko takviyeleri vücudunuzun magnezyum emilimini engelleyebilir, bu nedenle doktorunuz bir çinko takviyesini bir magnezyum takviyesi ile eşleştirmenizi sağlayabilir. Ayrıca, vitamin ve mineral takviyeleri, yiyeceksiz alındığında mide rahatsızlığına neden olabilir. Mideniz hassassa, reaksiyonu önlemeye yardımcı olmak için magnezyum takviyenizi yiyeceklerle birlikte alın.
Emniyet
Diyetinizde doğal olarak oluşan magnezyum genellikle olumsuz yan etkilere neden olmasa da, bir magnezyum takviyesi alırken dikkatli olmanız gerekir. Migrenleri ve diğer koşulları tedavi etmek için kullanılan magnezyum dozları yüksek olabileceğinden, toksik reaksiyonu önlemek için bunları dikkatli bir şekilde kullandığınızdan emin olun. Son olarak, magnezyum takviyeleri bazı antibiyotikler ve tansiyon ilaçları gibi ilaçlarla etkileşime girebilir, bu nedenle bir magnezyum takviyesi rejimine başlamadan önce doktorunuza danışın.
