Anemi, düşük demir seviyelerine sahip olduğunuz bir durumdur. Demir önemli bir besindir, çünkü vücudunuzun kırmızı kan hücresi yapmasına yardımcı olur ve kanınızın oksijen taşımasına yardımcı olur. Demir, fasulye gibi çeşitli kaynaklarda bulunur; lifli yeşil sebzeler; sığır eti; ve ördek, kuzu eti ve karides gibi diğer etlerde. Demir birçok gıdada mevcut olsa da, mineralleri yeterince tüketmiyorsanız hala demir eksikliği geliştirebilirsiniz. Anemi için herhangi bir tedaviye başlamadan önce tavsiye için doktorunuza danışın.
Demir Dozları
Demir Eksikliği Belirtileri
Hastalık Kontrol Merkezlerine göre demir seviyeleriniz çok düşerse, kendinizi yorgun ve hafta hissedebilirsiniz. Yorgun ve zayıf hissetmek, düşük oksijen seviyelerinin bir sonucu olabilir, çünkü vücudunuzun diğer bölgelerine bol miktarda oksijen taşımak için yeterli demir yoktur. Ayrıca vücut sıcaklığını korumakta zorluk çekebilir ve iltihaplı bir dil geliştirebilirsiniz. Bağışıklık sisteminiz zayıflayabilir ve azalabilir, bu da vücudunuzun başka türlü savaşabileceği daha fazla hastalığa yol açabilir.
C vitamini
C vitamini vücudunuzun demiri emmesine yardımcı olur. CDC, demir emilimini arttırmak için yemek sırasında C vitamini açısından zengin gıdaların demirle tüketilmesini önerir. MedlinePlus'a göre, C vitamini eksikliğinden dolayı anemi veya düşük düzeyde demir gelişebilir. Tek başına bir demir eksikliği morarmaya neden olmaz, ancak C vitamini eksikliği ile morarma meydana gelebilir. Morarmaya ek olarak, C vitamini eksikliği bağışıklık sisteminizi zayıflatabilir ve pürüzlü, kuru cilt gibi ek sorunlara neden olabilir; burun; kuru ve yarık saçlar; diş eti kanaması; ve ağrılı şişmiş eklemler.
