Kalp, besin sağlamak ve vücudun dokularındaki atıkları uzaklaştırmak için vücuda kan pompalar. Vücut egzersiz yaparken daha fazla besin maddesi gerektirir ve daha fazla atık üretir. Vücudunuz bu ve diğer değişikliklere kalbinizin atma hızını artırarak tepki verir.
Heartbeat'un tanımı
Her kalp atışında kalbiniz kanla dolar ve vücuda pompalamak için hızla kasılır. Dinlenme kalp atış hızınız, dinlenirken kalbinizin dakikada kaç kez attığına eşittir. Normal dinlenme kalp atış hızı dakikada 60 ila 80 kez çalışır, ancak Montana State University'ye göre kalp atış hızınızın dakikada 50 ila 100 atım olması normal olabilir.
Nöral Kontrol
Sempatik ve parasempatik sinir sistemleri, kalbinizin atma hızını kontrol eder. Sadece egzersize hazırlanırken sempatik sinir sisteminiz kalp atış hızını artırır. Egzersiz başladığında, sempatik sinir sistemi kalbin vücudun taleplerine yanıt olarak daha hızlı atmasını sağlar.
Kan Damarı Genişlemesi
Kaslar egzersiz sırasında daha fazla oksijene ve enerjiye ihtiyaç duyar. Aktif kasların kan damarları, kan akışını ve onlara verilen besin miktarını arttırmak için genişler. Bu kan damarları genişledikçe, mide ve böbreklerdeki damarlar daralır. Bununla birlikte, daha fazla damar daralmadan daha fazla genişler ve kalbin normal kan basıncını korumak için daha hızlı pompalanmasını gerektirir.
Atık Giderme
Egzersiz, kasların laktik asit, adenosin, karbon dioksit ve hidrojen iyonları şeklinde büyük miktarlarda atık üretmesine neden olur. Dolaşım sistemi tarafından üretilen artmış kalp hızı ve kan akışı, vücudun bu atıkları kaslardan uzaklaştırmasına ve ekshalasyon, terleme ve idrara çıkma yoluyla dışarı atmasına izin verir.
Düzenli Egzersiz ve Kalp Atış Hızı
Düzenli egzersiz yapmak kalbin boyutunu artıracak ve kalbin ventriküllerin her kasılmasıyla pompalayabileceği kan miktarını artıracaktır. Bu egzersiz etkisi, dinlenme kalp atış hızınızın ve ortalama egzersiz kalp atış hızınızın dakikada 20 ila 30 atım kadar azalmasına neden olur. Yaşamınız boyunca, bu, kalbiniz tarafından milyonlarca kaydedilmiş atımla eşit olabilir, bu da artık vücudunuzun taleplerini karşılamak için çok çalışmak zorunda kalmayacaktır.
