Köprücük kemiğinin konumu ve önemi nedeniyle, halter yaparken çok fazla baskı alır. Eğer egzersiz yaptıktan sonra köprücük kemiğiniz ağrıyorsa, kemiğe zarar vermiş olabilirsiniz. Ağrı ciddi ise, mümkün olan en kısa sürede bir doktora danışın.
İpucu
Ağırlık Kaldırmada Köprücük Kemiği Ağrısı
Ağırlık kaldırırken köprücük kemiği ağrısı klavikuladaki küçük çatlaklardan gelişebilir. Bazen haltercinin omuzu olarak adlandırılan durum, tıbbi olarak distal klaviküler osteoliz olarak bilinir. Bu, zaman içinde köprücük kemiğiniz, ağır ağırlıkların düzenli olarak kaldırılmasıyla çok sayıda küçük stres kırığı geliştirdiğinde ortaya çıkar.
Orthopod web sitesine göre, küçük kemik parçaları vücuda emildiğinde, alanın bozulmasına neden olduğunda osteoliz meydana gelir. Semptomlar, ağırlık kaldırdıktan sonra veya gün boyunca omzunuzun yanında zonklayan bir ağrıyı içerir.
Sternoklaviküler Eklem Ayrımı
Köprücük kemiğinizin göğüs kemiğinizle buluştuğu bölgede göğsünüzün üstünde keskin bir ağrı hissedeceksiniz. Ağrı kesici reçete edebilen ve bağ iyileştikçe birkaç hafta boyunca dinlenme, buz tedavisi ve muhtemelen bir askı önerebilecek doktorunuzla konuşun.
Gerilme veya Burkulma
Omzunuzdaki veya boynunuzdaki kaslara veya burkulan bağlara suşlar köprücük kemiğinde ve çevresinde ağrıya neden olabilir. Kas gerginlikleri, ağır halterlerin yaygın bir sonucu olan bölgeye çok fazla baskı yapmasından kaynaklanır. Birkaç gün dinlenmek genellikle ağrıyı hafifletmek ve kasları onarmak için yeterlidir. Ligament burkulmalarının iyileşmesi daha uzun sürebilir, dokuda küçük egzersizler veya köprücük kemiğinizin egzersiz yaptıktan sonra ağrmasına neden olabilir.
Bu kırık mı?
Ağırlık kaldırdıktan sonra muhtemelen ağrının en ciddi nedeni potansiyel bir köprücük kemiği kırılmasıdır. Kırık yaşarsanız köprücük kemiğinizin kırık kısmı çevresinde keskin ve kalıcı ağrı hissedersiniz. İyi teknik ve rahat ağırlık boyutları ile köprücük kemiğini normal halterden kırmanız pek olası değildir.
Bununla birlikte, bir halter düşürürseniz, yeteneğinizin ötesinde bir ağırlık kaldırırsanız veya kaldırırken düşerseniz, köprücük kemiğinizi kırabilirsiniz. Kırık bölge dokunmaya zarar verir ve cildinizin altında belirgin bir şekilde yapışabilir. Bir kırık olduğundan şüpheleniyorsanız, röntgen çekmek için mümkün olan en kısa sürede acil servise gidin .
