Ağırlık yeleği, çeşitli nedenlerle kullanılabilecek değerli bir spor aksesuarıdır. Bazı insanlar normal egzersiz sırasında gücü artırmak ve kilo vermek için böyle bir yelek giyerler. Belirli spor müsabakalarına veya antrenman sırasında belirli hedeflere ulaşmak için hazırlanan sporcular da ağırlık yeleği kullanırlar.
Açıklanan Ağırlık Yelekleri
Bir ağırlık yeleği kulağa nasıl geliyorsa, ağırlık içeren ağır bir yeleğidir. Vücudunuzun daha fazla çalışmasına neden olan antrenmanlarınıza direnç eklemek için gövdenize takabilirsiniz. Ağırlık yeleğinin ağırlığı değişebilir ve kullandığınız ağırlık fitness seviyenize bağlı olacaktır. Fitstream'e göre ağırlık yelekleri 1/2 pound kadar hafif veya 30 pound kadar ağır olarak satın alınabilir. Bazıları ayarlanabilir, gerektiğinde ağırlık eklemenize veya kaldırmanıza izin verir.
Kilo kaybı
Yağ ve kalori yakarken aynı zamanda kas yapmanıza yardımcı olmak için egzersiz sırasında bir ağırlık yeleği giyebilirsiniz. Fitstream, ağırlık yelekleri, aerobik egzersizi yoğunlaştırdıkları için koşu gibi kardiyo antrenmanları sırasında kalori yakmak için özellikle yararlı olabilir. "Spor ve Egzersizde Tıp ve Bilim" dergisinde yayınlanan bir araştırmaya göre, günlük yürüyüşlerinizde antrenmanın yoğunluğunu artırmak ve daha fazla kalori yakmak için bir ağırlık yeleği bile giyebilirsiniz. Ağırlık yelekleri vücudunuza sıkıca oturur ve çoğu egzersiz sırasında bir tane giymeyi mümkün kılar.
Koşu Dayanıklılığını Artırın
Koşucular koşuya çıkmak için güçlerine ve dayanıklılıklarına güvenirler. Bazı koşucular, direnç antrenmanı için bir araç olarak ağırlıklı bir yelek kullanır. Yeleğin ekstra ağırlığı ile koştuğunuzda, vücudunuz buna adapte olur ve sizi ve ek ağırlığı taşımayı öğrenir, bu da dayanıklılığınızı ve genel zindelik düzeyinizi artırabilir. Yeleği çıkardığınızda, o fazla kiloyu anında kaybederseniz, vücudunuz daha verimli ve daha uzun mesafeler için koşabilir.
Daha İyi Atla
FitStream, dikey zıplamanızı geliştirmek için fitness antrenmanınıza bir ağırlık yeleği ekleyin. Bir ağırlık yeleği giyerken ağırlıklı çömelme atlarsanız, gücünüzü artırabilir. Bu, VerticalJumping.com'a göre, gövde etrafınızdaki ek ağırlık sayesinde. Bir ağırlık yeleği giydiğinizde, vücudunuz daha ağır olduğuna ve o ağırlığa adapte olması gerektiğine inanarak kandırılır. Yeleği çıkardıktan ve atladıktan sonra, vücudunuz yeleğin fazla ağırlığı varmış gibi tepki verir, bu da daha yüksek ve daha hızlı sıçramalara neden olur.
