Bulantı, birçoğu oldukça küçük olan çok çeşitli nedenlerle ortak bir sorundur. Mide bulantısı genellikle sizi kusma dürtüsüyle bırakır - ve bazen yapabilmenizi ister. Yiyecek bazen bulantıya neden olsa da, doğru yemeği doğru zamanda doğru miktarda yemeniz koşuluyla, size rahatlama getirebilecek şeylerden biridir.
Bulantı nedenleri
Bulantı hem çocuklarda hem de yetişkinlerde yaygın bir durumdur, ancak bazı insanları diğerlerinden daha fazla etkileme eğilimindedir. Örneğin, Cleveland Clinic'e göre, hamile kadınların yüzde 50 ila yüzde 90'ı ilk üç aylık dönemde bulantı yaşıyor. Kemoterapi ve radyasyon gibi kanser tedavisi gören hastalar da bu duruma yatkındır. Diğer nedenler arasında hareket hastalığı, yoğun ağrı, gıda zehirlenmesi, duygusal stres, istenmeyen kokular ve çeşitli mide virüsleri bulunur.
Bulantı Dostu Gıdalar
Tuzlu bisküvi krakerleri ve tost gibi yumuşak yiyecekler mide asitlerini emmeye ve midenizi sakinleştirmeye yardımcı olur. Vücudunuz enerji için proteine güvenir, bu nedenle bu amino asitten çok azı mide rahatsızlığınızı kötüleştirebilir. Fındık, fıstık ezmesi şeklinde bile, bulantıyı hafifletmeye yardımcı olurken ihtiyacınız olan proteini verebilir. Tavuk çorbası soğuk algınlığının cevabı olabilir, ancak mide rahatsızlığı için çok ağırdır. Bununla birlikte, tavuk suyu, özellikle yavaşça yudumlarken midenizin işleyebileceği kadar hafif olabilir. Mideniz ayrıca muz ve elma gibi yumuşak meyveleri de işleyebilir. Yüksek lif içeren elmalar, vücudunuzu bulantıya neden olan kimyasallardan kurtarmaya yardımcı olur. Katı elmaları tutamıyorsanız, elma püresini deneyin.
Sıvılar ve Bulantı
Mayo Clinic web sitesi, su, limonata ve zencefilli gazoz gibi küçük, soğuk içecekleri yudumlayarak susuz kalmanızı önerir. Zencefilin kendisi midenizin yerleşmesine yardımcı olabilir, bu yüzden bir bardak zencefil çayı da düşünün. İlk veya iki gün boyunca sıvılar, katı yiyecekler yiyene kadar karnınızda bir şey tutmaya yarar. Sıvı bir diyette doktorunuzun önerdiğinden daha uzun süre kalmayın.
Ek İpuçları
Bulantı geçinceye kadar kızarmış veya yağlı yiyeceklerden uzak durun. Her iki saatte bir küçük atıştırmalıklar veya yemekler yiyin; aç karnına sahip olmak bulantıyı daha da kötüleştirebilir. Birinden yemeğinizi hazırlamasına yardımcı olmasını isteyin, böylece mide bulantısını tetikleyebilecek hoş olmayan kokuları önleyebilirsiniz. Yemekten sonra sindirmek için zaman vererek dik bir pozisyonda kalın. Durumunuz kanser tedavisinden kaynaklanıyorsa, doktorunuz bulantı karşıtı ilaçlar reçete edebilir.
