Sinirleriniz, beyninizden ve omuriliğinizden kaslarınıza, organlarınıza ve diğer dokularınıza elektrik sinyalleri taşımak için gereklidir. Sinir, yaralanma veya hastalık nedeniyle hasar görebilir, bu da sinir hasarının ciddiyetine bağlı olarak geçici veya kalıcı sinir fonksiyon kaybına neden olabilir. Bazı besinsel bileşikler uygun sinir fonksiyonunu ve sağlığını geliştirebilir ve hasarlı sinir dokularının onarılmasına yardımcı olabilir. Sizin için hangi tedavinin doğru olduğunu görmek için sinir hasarınız varsa doktorunuzla konuşun.
Omega-3 yağlı asitler
Sinir sisteminiz normal işlev ve onarım için omega-3 çoklu doymamış yağ asitlerine dayanır. "Prostaglandinler, Lökotrienler ve Uçucu Yağ Asitleri" dergisinde yayınlanan 2007 tarihli bir araştırmaya göre, omega-3 yağ asitleri nörolojik bir yaralanmadan sonra sinir sistemi dokusunun yenilenmesine yardımcı olabilir ve omurilik hasarına karşı nöro-koruyucu etkileri olabilir. Balık, bitki ve fındıklardan elde edilen yağlar, omega-3 yağ asitlerinin birincil kaynaklarıdır, ancak bunları bitki veya hayvan kaynaklarından ekstrakte edilmiş yağlar içeren besin takviyelerinde de tüketebilirsiniz.
E Vitamini
"İtalyan Anatomi ve Embriyoloji Dergisi" nde yayınlanan bir araştırmaya göre, E vitamini merkezi sinir sisteminizin sağlığında ve bakımında merkezi bir rol oynamaktadır ve E vitamini eksikliği sinir yenilenmesini etkileyebilir. Bu çalışmada araştırmacılar, E vitamininin sinir hasarını takiben hasarlı sinir dokusunun yeniden büyümesinde önemli olduğu sonucuna vardılar. E vitamini, birçok türde fındık, yağ, meyve ve sebzede doğal olarak bulunur ve ayrıca kendi başına veya diğer vitaminler ve minerallerle kombine bir besin takviyesi olarak kullanılabilir.
B-6 Vitamini
Sinir sistemi fonksiyonunda rol oynayan beyin nörotransmitterleri, hormon benzeri bileşiklerin üretimi için B-6 vitaminine ihtiyacınız vardır. Çok fazla veya çok az B-6 vitamini tüketmek normal sinir hücresi iletişiminin kesintiye uğraması nedeniyle nöropatiye neden olabilir. B-6 vitamini takviyesi, tip I ve tip II diyabet ile ilişkili uyuşma ve sinir ağrısı da dahil olmak üzere nöropati semptomlarını azaltabilir. B-6 vitamini, et, balık, fasulye, tahıllar, meyve ve sebzeler de dahil olmak üzere birçok farklı gıdada ve besin takviyelerinde bulunur.
B12 vitamini
B-12 vitamini normal merkezi sinir sistemi fonksiyonunun korunmasında rol oynar ve sinir rejenerasyonu ve onarımında önemli bir rol oynar. Linus Pauling Enstitüsü'ne göre, B-12 vitamini eksikliği uyuşma, karıncalanma, yürüme zorluğu, hafıza kaybı, yönelim bozukluğu ve bunamaya neden olabilir. B-12'deki kronik bir eksiklik, miyelin kılıfı adı verilen sinirlerinizin koruyucu örtüsüne de zarar verebilir. B-12 vitamini et, balık ve kümes hayvanları gibi çoğu hayvansal üründe bulunur; besin takviyeleri kullanarak da elde edebilirsiniz.
