Bir organ kasın zayıf bir kısmından şiştiğinde fıtık gelişir. Genetik kas zayıflığı ve ağır kaldırma gibi suşlara ve burkulmalara neden olan aktiviteler gelişmelerine katkıda bulunabilir. Kasık fıtığı, Ulusal Sağlık Enstitüleri'ne göre en yaygın formdur ve kasıklarınızı etkiler. Midenizin bir kısmının diyaframınızdan geçtiği hiatal fıtıklar asit reflü riskinizi artırır. Bazı gıdalarla sınırlı sağlıklı bir diyet belirtilerinizi yönetmeye yardımcı olabilir.
Rafine Nişastalar
Lif, sindirim ve kardiyovasküler sağlığı destekleyen sindirilemeyen bir karbonhidrat şeklidir. Kasık fıtığı ağrısını kötüleştirebilen bağırsak hareketleri sırasında kabızlığı ve gerginliği önlemek için MayoClinic.com lif açısından zengin bir diyet önerir. Beyaz ekmek, hazır pirinç, zenginleştirilmiş makarna ve çubuk kraker gibi düşük lifli nişastaların, tam tahıllar, tatlı patates ve baklagiller gibi karmaşık karbonhidrat kaynaklarıyla değiştirilmesi, lifinizi ve genel besin alımını artırmanın yararlı bir yoludur. Karmaşık karbonhidratlar doygunluğu arttırdığından, bunu yapmak bağırsak suşunu azaltmak için de önemli olan kilo yönetimini de artırabilir.
Yağlı gıdalar
Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi veya asit reflü için yol açabilen UMMC'ye göre yağlı yiyecekler yemek borunuzun alt kısmını rahatlatabilir. Kırmızı ve işlenmiş etler, yüksek yağlı süt ürünleri, kızartılmış yiyecekler ve hidrojene bitkisel yağ içeren yiyecekler gibi doymuş veya trans yağlarda yüksek gıdalar da iltihaplanmaya ve kilo alımına katkıda bulunabilir. Bu risklerden kaçınmak için, bunun yerine fındık, tohum, zeytinyağı, kanola yağı, avokado ve somon gibi az miktarda sağlıklı yağ kaynağı tüketin.
Asidik Gıdalar
Bir yiyeceğin asiditesi, midenizin sindirmek için ürettiği hidroklorik asit - yüksek derecede asidik bir madde - miktarı ile belirlenir. Asidik gıdalar çoğu diyetin zararsız ve genellikle besleyici bileşenleri olmasına rağmen, tahrişi artırabilir ve hiatal fıtıklarla ilişkili asit reflüsünü kötüleştirebilir. Asit reflü eğilimli iseniz, UMMC portakal suyu, kafeinli içecekler ve kafeinsiz kahve gibi asidik maddelerden kaçınmanızı önerir. Diğer asidik yiyecekler arasında tart elma ve kiraz, ananas, domates ve domates ürünleri, sirke ve turşu, lahana turşusu, konserve pancar ve enginar gibi sirke ile yapılan sebzeler bulunur.
Eklenen Şekerler
Yüksek fruktozlu mısır şurubu, şeker kamışı, kahverengi şeker ve bal gibi şekerler, birçok hazır yiyecek ve içeceğe kalori ve tatlılığa katkıda bulunur, ancak az miktarda besin maddesi ekler. MayoClinic.com'a göre, ortalama Amerikalıların yaptığı aşırı miktarda şeker yemek muhtemelen kilo almaya katkıda bulunuyor. Şekerli yiyeceklerin fazla tüketilmesi kolaydır ve meyveler, sebzeler ve kepekli tahıllar gibi faydalı yiyecekler için diyetinizde daha az yer bırakır. Bu risklerden kaçınmak için, düzenli olarak alkolsüz içecekler, şekerleme, gözleme şurubu, jöle, donma, dondurulmuş tatlılar ve ticari olarak pişirilmiş kekler, kurabiyeler, turtalar ve hamur işleri gibi ilave şekerlerde yüksek öğeleri sınırlandırın.
