Reklamların sizi inandırmasına neden olabilmesine rağmen, kilo vermek bir hapı patlatmak kadar basit değil. Hydroxycut web sitesi, istenen sonuçları almak için diyetinizde de değişiklik yapmanız gerektiğini önermektedir. Buna ek olarak, Hydroxycut, yeşil kahve özütü içindeki ana bileşenin iddia edildiği gibi çalıştığına dair çok az kanıt var. Diyet rejiminize Hydroxycut veya diğer kilo kaybı takviyeleri eklemeden önce doktorunuza danışın.
Hydroxycut'ı Yönlendirilmiş Olarak Al
Herhangi bir takviyede olduğu gibi, Hydroxycut ürün etiketine göre alınmalıdır, bu da dozunuzu günde iki kez önerilen iki tablete nasıl başlatacağınız ve artıracağınız konusunda çok net talimatlar sunar. Ayrıca bir bardak su ile almanız ve ek alırken her gün sekiz ila 10 bardak su içmeniz önerilir. Etiket, dört saatlik bir süre içinde en fazla iki tablet almanız ve günde en fazla dört tablet almanız konusunda sizi uyarır. Ayrıca, yatmadan beş saat sonra alınmamalıdır.
Her kaplet, kuralları açıklayabilen 100 miligram kafein içerir. Bir uyarıcı olarak kafein, anksiyete, hızlı kalp atışı, uyku güçlüğü, bulantı gibi olumsuz etkilere neden olabilir. Diğer bileşenler arasında yeşil kahve özütü olarak da bilinen robusta kahve özütü, papaya ve safran özütü ile meyvelerden gelen maqui ve amla özleri bulunur.
Diyetinizi Kilo Vermek İçin Değiştirin
Hydroxycut, takviyenin kilo kaybını teşvik ettiğini gösteren bir çalışma anlamına gelir. Web sitesi, çalışma deneklerinin düşük kalorili bir diyet izlediğini belirtmektedir. Bununla birlikte, çalışmanın diyetten veya kalori sayısından bahsetmediğini belirtmek önemlidir. Ayrıca, çalışma Hydroxycut web sitesi dışında hiçbir yerde yayınlanmamıştır.
Bu bilgilere dayanarak, Hydroxycut'ın etkili olması için kalori alımınızı azaltmak için diyet değişiklikleri yapmanız gerekir. Kilo kaybı, kalori denkleminizde bir değişiklik gerektirir, böylece negatif bir kalori dengesi yaratırsınız. Bir hafta boyunca her gün 500 kalori açığı yaparsanız, 1 kilo kaybedersiniz.
Egzersizin Etkinliği
Hydroxycut ile ilgili araştırmaya göre, katılımcılar da orta derecede egzersiz yaptılar. Günlük rutininize egzersiz eklemek, istediğiniz kilo kaybına yardımcı olmak için kalori denkleminizi negatif yönde daha da ileriye götürebilir. Aktif değilseniz, haftada beş gün 30 dakika tempolu bir yürüyüş gibi orta yoğunluklu aktivitelerle başlayın. Kondisyon düzeyiniz arttıkça, kilo verme faydalarını elde etmek için yoğunluğu ve süreyi artırmak istersiniz. Herhangi bir egzersiz programına başlamadan önce daima doktorunuza danışın.
Dikkat Edilmesi Gerekenler ve Uyarılar
Hydroxycut ana bileşenini (yeşil kahve özütü) kilo vermeyi teşvik etse de, iddia edildiği kadar etkili olmayabilir. "Gastroenteroloji ve Araştırma" da yayınlanan bir 2011 derleme çalışması, yeşil kahve özütünün insanların kilo vermesine yardımcı olduğuna dair bazı kanıtlar görünse de, miktarın önemsiz olduğunu ve inceleme yazarlarına göre, çalışmaların metodolojisinin kalitesiz olduğunu bildirmektedir. Güvenliği veya etkili bir dozu belirlemek için yeterli veri yoktur ve kilo kaybı için etkinliği ile ilgili herhangi bir iddiayı kanıtlamak için daha yüksek kaliteli araştırmaların yapılması gerektiği sonucuna varmışlardır.
Ek olarak, Hydroxycut bir kafein kaynağıdır ve önerilen günlük dört kaplet dozuna dayanarak, diyet takviyesinden günde 400 miligram kafein alırsınız. MedlinePlus, günde 400 miligram olan orta miktarda kafeinin çoğu insan için güvenli olduğunu bildirmektedir. Ancak Hydroxycut'a ek olarak kahve veya enerji içecekleri içiyorsanız, aşırı miktarda tüketiyor olabilirsiniz. Aşırı dozda kafein belirtileri nefes darlığı, konfüzyon, konvülsiyonlar, halüsinasyonlar ve artan susuzluk ve idrara çıkmadır. Sağlığınız ve güvenliğiniz için, Hydroxycut alırken yiyecek veya içeceklerden başka kafein kaynakları almaktan kaçının.
Kafein ve yeşil kahve özü hakkında sınırlı bilgi nedeniyle, hamileyseniz veya emziriyorsanız Hydroxycut almamalısınız. Anksiyete yaşıyorsanız, uyku sorunları, yüksek tansiyon, düzensiz kalp atışı veya asit reflüsü varsa, takviyedeki kafein durumunuzu şiddetlendirebilir ve MedlinePlus'a göre sınırlı veya kaçınılmalıdır.
