Vücudunuz, gelişme ve büyüme de dahil olmak üzere çok çeşitli vücut işlevleri için B vitamini kompleksine güvenir. Vücudunuzdaki çeşitli kimyasal reaksiyonları belirleyen proteinler olan enzimler, düzgün çalışması için çeşitli B vitamini türlerine güvenir. B vitaminleri, yediğiniz yiyecekleri enerjiye dönüştürmek için çok önemlidir. B vitaminleri suda çözünür olduğu için fazlalık idrarınızla yıkanır. Nadir olsa da, aşırı dozlar ve alerjik reaksiyonlar mümkündür.
Cilt tahrişi
Tiamin veya B-1, deri döküntülerine ve tahrişe neden olan alerjik reaksiyona neden olabilir. Ulusal Sağlık Enstitüleri web sitesi Medline Plus'a göre, alkolikler ve karaciğer hastalığı olan kişiler tiamini işlemede sorun yaşayabilir. Tiamin, ishal ve iştahsızlık gibi sindirim bozukluklarını tedavi etmek ve bağışıklık sistemini güçlendirmek için ek olarak verilir. Bir tiamin eksikliği periferik nevrit adı verilen bir beyin bozukluğuna yol açabilir. Doğal olarak, tiamin fasulye, et, fındık, maya ve tahıl taneleri gibi gıda ürünlerinde bulunur. Çiğ balıklar vücuttaki tiamini yok edebilir ve çay ve kahve içindeki kimyasallar üretimini engelleyebilir. Tembul fındık veya areca, bir tiamin eksikliğine neden olabilir ve atkuyruğu takviyeleri mideye girdiğinde tiamini yok eder.
Anafilaktik şok
Aetna InteliHealth'e göre, niasin olarak da adlandırılan B-3'e karşı alerjik bir reaksiyon anafilaktik şok ve ölüme yol açabilir. Niasin takviyeleri tipik olarak sindirim bozuklukları, yüksek kolesterol, Alzheimer hastalığı ve ateroskleroz tedavisinde kullanılır. Niasine duyarlıysanız başka yan etkilere maruz kalabilirsiniz. Kızarma, bulantı, ishal, kusma ve kaşıntı görülebilir. Niasin takviyeleri aldığınızda peptik ülser tahriş olabilir. Bulanık görme, maküler ödem ve karaciğer hasarı da gelişebilir. Diyabetiniz varsa, niasin kan şekeri seviyenizi yükseltebilir. Diğer yan etkiler arasında baş dönmesi, nefes almada zorluk, anksiyete, diş ağrısı ve baş ağrısı sayılabilir. En yaygın niasin kaynaklarından biri güçlendirilmiş tahıllardır. Ayrıca muz, patates, nohut ve tavuk göğsünde bulunur.
Mide Bozuklukları
B-6 olarak da adlandırılan piridoksin, tıkalı arterleri, anemi ve yüksek kolesterolü tedavi etmek için kullanılır. Hamile kadınlar tarafından sabah bulantılarını tedavi etmek için ve kadınları PMS semptomlarını azaltmak için menstruasyon yapmak için kullanılır. B-6 takviyelerinin diğer kullanımları arasında böbrek taşı tedavisi, akciğer kanseri, maküler dejenerasyon ve bebeklerin nöbetleri bulunur. Medline Plus, piridoksin çoğu kişi için güvenlidir, ancak alerjik reaksiyonlar kusma ve iştah kaybından ağrı ve bulantıya kadar değişen mide bozukluklarını içerebilir. Takviyelere karşı olumsuz bir reaksiyonunuz varsa veya vücudunuzda karıncalanmaya neden olursanız sizi uykulu yapabilir. B-6 takviyelerinin uzun süreli kullanımı sinir ve beyin komplikasyonlarına yol açabilir.
İshal
Riboflavin veya B-2 vitamini, büyük dozlarda alındığında ishale neden olabilir. B-2'ye duyarlıysanız, idrarınızın turuncu-sarı bir renge dönüşmesine veya idrar çıkışında bir artışa neden olabilir. Riboflavin, migren baş ağrılarını ve serviks kanseri ile ilişkili eksiklikleri tedavi etmek için kullanılır. Düşük riboflavin seviyeleri ayrıca akne, kas krampları, kan bozuklukları ve karpal tünel sendromuna neden olabilir. Ayrıca katarakt, düşük bağışıklık sistemi fonksiyonu, hafıza kaybı ve ülser gibi çeşitli durumlar için de kullanılır. Sporcular performans seviyelerini artırmak için genellikle riboflavin kullanırlar. B-6 vitamini fındık, yumurta, yeşil sebzeler, et ve sütte doğal olarak bulunur.
