Bu anlarda, bir desteğe ihtiyacınız olduğunda, bir enerji içeceği tercih edilebilir. Neyse ki, şekersiz enerji içecekleri mevcuttur. Şekersiz Canavar ve Red Bull gibi en popüler enerji içecekleri veya VPX Bang gibi daha az bilinen içecekler vardır.
Şekersiz Canavar
Monster Energy içeceklerinin hayranıysanız, şekersiz seçeneklerine göz atmalısınız. Herhangi bir şeker ve daha az kalori olmadan düzenli Canavar tüm kafein vardır. Böylece kilonuzu izlerken ihtiyacınız olan enerjiyi elde edebilirsiniz.
Monster Energy Zero Ultra'nın bileşenlerine bakarken, enerjiyi artıran çok şey var. Kafein, Nörotoksisite Araştırmasının Ocak 2017 sayısındaki bir çalışmada not edilen iyi bilinen bir uyarıcıdır. Ayrıca B vitaminleri içerir. MDPI Nutrients Şubat 2016 sayısındaki bir araştırmaya göre, B vitaminleri beynin işlevini, enerji üretimini ve sentezini geliştiriyor.
Ama sonra sukraloz var. Uluslararası Sağlık Bilimleri ve Araştırmaları Dergisi tarafından Nisan 2015'te yayınlanan bir makaleye göre, sukraloz kan şekerini arttırmaktadır. Ayrıca, çok yüksek dozlarda bulantı, kusma ve ishale neden olabilir.
Şekersiz Red Bull
Monster'ın şekersiz versiyonuna benzer şekilde Red Bull, tüm enerjiyi şekerin aksaklıkları olmadan sunar.
Nörotoksisite Araştırması ve MDPI çalışmalarının enerji artırdığı B vitaminleri ve kafein ile doludur. Red Bull'u güçlendirmek, yaklaşık 20 miligram daha fazla kafein içerir.
Sorun, bu enerji içeceklerini tatlı hale getirmek yapay tatlandırıcılar kullanmak zorunda olmalarıdır . Uluslararası Sağlık Bilimleri ve Araştırma Dergisi, yapay tatlandırıcılar ve obezite arasındaki ilişkileri buldu. Aspartam, Hemşirelik ve Sağlık Araştırmaları konulu bir Nisan 2014 çalışmasına göre, yüksek dozlarda olumsuz yan etkilere sahiptir. Ruh hali değişimlerine, depresyon nöbetlerine, uzamsal yönlendirmeye zarar verebilir ve sinirlilik yapabilir.
VPX Bang Enerji İçeceği
VPX piyasadaki en iyi şekersiz enerji içeceklerinden biridir . Kafein, CoQ10 ve diğer faydalı amino asitleri içerir.
Mevcut İlaç Metabolizması ile ilgili Mayıs 2016 tarihli bir araştırmaya göre , CoQ10 enerjiyi geliştiriyor. Hücrelerin biyoenerjetiğine yardımcı olur. CoQ10, yaşlanmanın enerji üzerindeki bazı etkilerine karşı koyan mitokondriyal fonksiyonu iyileştirir.
MatchaBar Hustle Şekersiz Enerji İçeceği
Adından da anlaşılacağı gibi, MatchaBar Hustle matcha ile yapılır. Ayrıca 120 miligram kafein içerir. Şekersiz Monster veya Red Bull'dan daha fazla kafein.
Food Research International'da Mayıs 2017'de yapılan bir araştırma, düşük dozlarda matcha'nın dikkat hızını artırdığını buldu. Matcha ikincil belleği de geliştirir. Enerji içeceği ayrıca yeşil çay içerir. Ekim 2016 sayısında Gıda Bilimi ve Beslenme Eleştirel İncelemelerinde yapılan bir araştırma, yeşil çayın enerjiyi artırdığını buldu.
Hiball Köpüklü Enerji Suyu
Hiball, çoğu enerji içeceğinde ve diğer bazı takviyelerde bulunan kafeine sahiptir. Şeker yok, ama ginseng, guarana özü ve B vitaminleri var. MDPI Nutrients çalışmasında belirtildiği gibi, B vitaminleri enerjiyi arttırır.
Ginseng, Nutrients dergisinin Aralık 2016 sayısında yayınlanan bir araştırmaya göre çeşitli faydalara sahiptir. Mitokondriyal işlevi geliştirir, böylece genel enerji üretimini ve kullanımını geliştirir.
Kafein Uyarısı
Fark etmiş olabileceğiniz gibi, tüm şekersiz enerji içecekleri ağır miktarda kafein içerir. Ve bu, enerjinizi geliştirmek için harikadır, ancak olumsuzlukların farkında olmalısınız .
Human Molecular Genetics'in Ekim 2016 sayısında yapılan bir çalışmada, kafeinin herkesi farklı şekilde etkilediği bulundu. Genleriniz hassasiyetinizi belirler. Kafein alımınız da öyle; böylece tolerans kullanımla artar.
Sorun, Mayıs 2017'de Front Psychiatry tarafından yayınlanan bir makaleye göre kafeinin sadece sağlıklı yetişkinler için ılımlı dozlarda güvenli olmasıdır. Genç yetişkinler, ergenler, çocuklar ve hamile, emziren veya kalp sorunları olan insanlar için risk oluşturur. Ayrıca demir emilimini de bozabilir, bu nedenle ılımlılık önemlidir.
