Hindistan cevizi macaroons, yumurta akı, tartar kremi, şekerli yoğunlaştırılmış süt ve badem özü ile bir arada rendelenmiş hindistancevizi höyüğünden oluşan bir çerez türüdür. Bu çerezleri bakkalınızda hazır olarak bulabilir veya evde yapabilirsiniz. Tatlı bir tat verir ve çiğnenebilir bir dokuya sahiptirler.
Kalori
LIVESTRONG'un gıda veri tabanı MyPlate'e göre, iki çerezli hindistan cevizi macaroons porsiyonu 100 ila 150 kalori içerir. Diyet Kanalı, atıştırmalıkları 100 ila 200 kalori arasında tutmanızı önerir ve iki hindistancevizi macaroons bu kalori aralığına uygundur. Ayrıca, atıştırmalıklarınızın besin değerini artırmak için bir avuç çiğ havuç ile birlikte sadece bir hindistan cevizi acıbadem kurabiyesi yemeyi düşünebilirsiniz.
Yağ ve Şeker
İki hindistancevizi macaroons altı ila 13 gram yağ içerir ve günlük kalori değerinizin yüzde 12 ila 27'sini oluşturur. MayoClinic.com, yağ alımınızı toplam günlük kalorinizin yüzde 20 ila 35'i veya 44 ila 78 gram ile sınırlandırmanızı önerir.
Bu nedenle, yağ alımınızı azaltmak için sadece bir kurabiye yemek isteyebilirsiniz. Hindistan cevizi doğal şekerler içerir, ancak macaroons'ta şekerli yoğunlaştırılmış süt ilave şekerler içerir. İki Hindistan cevizi macaroons'un beş gram şekeri vardır. Eklenen şekerler her gün altı ila dokuz gramdan fazla olmamalıdır. Diyetinizdeki aşırı şeker ve yağ, diğer tıbbi koşulların yanı sıra obeziteye de katkıda bulunur.
Karbonhidratlar
Hindistan cevizi macaroonlarının her iki kurabiye porsiyonu dokuz ila 17 gram karbonhidrat içerir. Tıp Enstitüsü, enerji ihtiyaçlarınızı karşılamak için her gün diyetinize 130 gram karbonhidrat eklemenizi önerir.
Lif bakımından zengin gıdalar tüketmek de kilo vermenize yardımcı olabilir. İki Hindistan cevizi macaroons, daha uzun süre dolu hissetmenizi sağlayabilecek 2 ila 4 gram lif sağlar.
Protein
Hindistan cevizi macaroons ayrıca iki çerez parçası başına bir ila üç gram protein içerir. Protein aynı zamanda bir enerji kaynağı olarak da hizmet eder. Günlük yemek planınıza 46 ila 56 gram protein eklediğinizden emin olun.
Yararları
Hindistan cevizi macaroons kabartma tozu veya kabartma tozu gibi hiçbir mayalama maddesi içermediğinden, bu, mayalanmış yiyeceklerin önlendiği Yahudi bir tatil olan Fısıh döneminde servis etmek için ideal bir çerezdir. Ortak web sitesinde Dünya'ya göre, hindistancevizi etini tüketmek Hindistan'da bir halk ilacı olarak kabul edilmektedir. Hiçbir bilimsel araştırma bu kullanımı doğrulamaz.
MyPlate Hakkında Daha Fazla Bilgi
İPhone ve Android için ücretsiz LIVESTRONG MyPlate kalori izleme uygulaması, milyonlarca insanın yemeğini ve egzersizlerini takip ederken aktif bir topluluktan destek alarak sağlıklı bir şekilde kilo vermesine yardımcı oldu. Sürekli olarak en üst düzey bir uygulama olan MyPlate, milyonlarca yiyecek ve tarif, 5 dakikalık uygulama içi egzersizler ve sağlam bir destek topluluğu içeren kullanımı kolay bir araçta en son teknolojiyi sunar.
