Bir araba veya spor kazası sonucu kırbaç geçirdiyseniz, bunun çok acı verici olabileceğini biliyorsunuz. Whiplash, Ulusal Nörolojik Bozukluklar ve İnme Enstitüsü'ne göre sarsıntılı bir hareketin ardından boyunda yumuşak doku hasarının sonucudur.
Whiplash tipik olarak birkaç gün boyunca temizlenir, ancak bazı etkiler kalıcı olabilir. Egzersiz ve hala iyileşme sırasında yaralanmanıza izin vermek belirtilerinizi şiddetlendirebilir ve kalıcı hasara neden olabilir. Bunun yerine, tekrar egzersiz yapmadan önce boynunuzun iyileşmesine izin vermek için önlemler alın.
İpucu
Whiplash iyileşmek için zaman gerektirir. İlk 48 saatten sonra, yürüme gibi düşük etkili bir egzersiz yapabilirsiniz. O zaman bile, boynunuzu tekrar yaralamamak için işleri yavaşlatın.
Kamçı Belirtileri ve Tedavisi
Whiplash genellikle boyun ağrısı ve boyunda sertlik ile birlikte gelir. Ek olarak, kafatasının tabanında baş ağrısı, yorgunluk ve baş dönmesi de olabilir. Bu belirtiler sinirlilik oluşturabilir. Whiplash genellikle karmaşık değildir, ancak belirtileriniz o kadar şiddetli olabilir ki boynunuzu ve başınızı hareket ettirmede sorun yaşarsınız.
Genellikle whiplash dinlenme, buz ve ısı terapisi ve bazen tezgah üstü ve reçeteli ağrı kesici ilaç ile tedavi edilir. Doktorunuzla semptomlarınızın ciddiyeti hakkında konuşmak, sizin için en iyi tedavi seçeneğini belirlemenize yardımcı olabilir.
Kurtarma Neye benziyor?
Kırbaç nöbetlerinin çoğu, bir kazayı izleyen ilk birkaç gün içinde ağrılıdır. Zaman geçtikçe, ağrı bir ila üç hafta dinlendikten sonra azalmalı ve tamamen gitmelidir. Yine de, şiddetli omurga vakaları uzun sürebilir ve özellikle boynunuzu tekrar yaralarsanız, Ulusal Sağlık Servisi'ne göre olaydan üç ay hatta bir yıl sonra bile ağrı veya sertlik hissedebilirsiniz.
Kazadan sonraki ilk 24 ila 48 saat boyunca, iyileşme sürecini uzatmamak için boynunuzu mümkün olduğunca dinlendirmeniz önemlidir.
Kamçı ve Egzersiz Kuralları
İlk 24 ila 48 saat boyunca boyun hareketinden olabildiğince kaçınmanız gerektiğinden, bu süre boyunca egzersiz genellikle önerilmez. Boynunuz iyileşmeye başladığında ve ağrınız azaldıkça, boynunuzun bükülmesini ve dönmesini gerektiren günlük aktiviteleri yavaşça eklemeye başlayabilirsiniz.
Ağrınız zamanla azaldıkça egzersizinizin yoğunluğunu artırın. Ağrınız tamamen gidene kadar, bir araba kazasından sonra güvenli egzersiz, temas sporları gibi boyun yaralanması riski oluşturan egzersiz veya sporlardan kaçınmak anlamına gelir. Tamamen iyileşene kadar yürüme, yoga ve dans gibi düşük etkili egzersizler tercih edilir.
Komplikasyonlar ve Önlemler
Kırbaç belirtileriniz ve ağrınız birkaç haftadan fazla sürerse, doktorunuz bir fizyoterapistle görüşmenizi önerebilir. Bir fizyoterapist, Mayo Clinic'e göre boynunuzdaki bazı sertlik ve ağrıyı hafifletmeye yardımcı olan hafif germe aktiviteleri önerebilir.
Ağrı azalıncaya kadar, boyun yaralanmasına neden olabilecek ve tüm fizyoterapistinizin talimatlarını izleyen, omurgadan sonra ağırlık kaldırma gibi herhangi bir aktiviteden kaçının. İyileştikçe aktivitelere yavaş eklemek, tekrarlanan yaralanma riskinizi azaltmanıza ve toplam iyileşme şansınızı artırmanıza yardımcı olabilir.
