Menopoz ile başa çıkmak ve getirdiği değişiklikler zor olabilir. Sıcak basmaları, ruh hali değişimleri, cinsel istek kaybı ve depresyon, bel ve karın çevresindeki kilo artışı ile birlikte ortaya çıkabilecek tüm semptomlardır. Hormonlarınız yaşamın bu aşamasında dalgalanır, metabolik hızınızı, yağ dağılımınızı ve stres seviyelerinizi etkiler. Tüm bu faktörler vücudunuzun şeklini ve belinizin boyutunu değiştirebilir.
Komplikasyonlar
Az miktarda kilo alımı sağlıklı olabilir ve aslında azalmış östrojen seviyelerinden kaynaklanan kemik yoğunluğunuzun bozulmasını içeren bir durum olan osteoporozu önleyebilir. Bununla birlikte, orta bölümünüzün etrafında aşırı kilo alımı, yağın konumuna bağlı olarak endişe kaynağı olabilir. Deri altı yağ, dış deri ile karın duvarı arasında oluşan, kolay kavranan türdür. Viseral yağ derinlemesine gömülüdür ve karın organlarınızı çevreler. Harvard Sağlık Yayınları web sitesindeki 2006 tarihli bir makale, kardiyovasküler hastalık ve tip 2 diyabet riskini artıran kimyasallar olan viseral yağ salınımları sitokinleri önermiştir. Viseral yağ ayrıca meme kanserine ve yüksek tansiyona neden olabilir.
Estrojen
Östrojen kadınlarda üreme sürecinin merkezinde bulunan bir hormondur. Adet döngüsünü düzenler ve rahim duvarını kalınlaştırmaya yardımcı olur ve gebe kalmaya ve hamileliğe hazırlanır. Yumurtalıklar menopoz sırasında daha az östrojen üretir. Sonuç olarak, vücut kalori alımınızın çoğunu kas yerine yağa dönüştürmeye başlar. Bu, vücudunuzun yağ hücreleri tarafından da üretilen östrojen elde etme yoludur. Yağ hücreleri kas hücrelerine göre daha az kalori yaktığından menopoz sırasında kilo almanız daha olasıdır.
Testosteron
Erkeklerin daha fazla miktarda testosteron hormonu olmasına rağmen, kadınlarda da bulunur. Testosteron, metabolik hızınızı arttırmak için vücudunuzun kalori alımınızdan yağsız kas kütlesi üretmesine yardımcı olur. Menopoz sırasında testosteron seviyeleri düşer ve kadın metabolizması yavaşlar. Sonuç olarak, vücudunuz daha az kalori yakar.
androjen
Erkeklik hormonu olarak bilinen androjen, kadınlarda küçük miktarlarda görülür. Androjen cinsel libidoyu uyarır, enerji seviyelerini yükseltir ve ruh halinizi geliştirir. Kadınlarda yüksek seviyeler, orta saçların etrafında sakal, derin bir ses ve yağ hücrelerinin oluşmasına neden olur. Menopoz sırasında androjen seviyeleri düşse de, östrojen seviyeleri daha yüksek bir oranda düşer ve androjeni oran olarak daha yüksek yapar. Menopozdan önce kalça ve uyluk bölgesinde daha fazla ağırlık taşıyabilirsiniz. Aşırı kilolu erkekler mide ve bel bölgesinde ağırlık biriktirme eğilimindedir ve menopoz sırasında yağın birikme biçiminde de bir değişiklik fark edebilirsiniz. Adipoz yağ, diafram bölgenizin etrafında toplanır ve bacaklarınızda ve kollarınızda azalır.
progesteron
Daha büyük bir bel her zaman ekstra yağdan kaynaklanmaz. Su tutma, şişkin bir orta bölüme katkıda bulunabilir. Doğurganlık ve gebeliğin çeşitli aşamaları için hayati bir hormon olan progesteron, menopoz sırasında azalır. Body Logic MD web sitesinde yer alan 2010 tarihli bir makaleye göre, progesterondaki bir azalma su tutma ile sonuçlanır, midenizin şişmesine neden olur ve belinizin boyutunu artırır.
Stres
Menopoz sırasında daha yüksek düzeyde stres, kaygı ve depresyon yaşayabilirsiniz. Kronik stres, stres hormonu kortizolünün salınmasını tetikler. Dr. Marilyn Glenville'in 2001 tarihli bir makalesine göre, yüksek kortizol seviyeleri bel çevresinde kilo alımına katkıda bulunabilir. Kortizol, savaş veya uçuş modunu desteklemek için tehlike zamanlarında size beş ila 10 dakikalık bir enerji patlaması sağlamak için tasarlanmıştır. Kronik stres günümüz yaşamında yaygın bir faktör haline geldiğinden, vücut ciddi bir tehdidi günlük bir durumdan ayırt edemez ve enerjinin serbest kalması genellikle kullanılmaz ve kilo alımıyla sonuçlanır.
