Benefiber, buğday dekstrin adı verilen doğal çözünür bir lif türünden yapılır. Dökme oluşturan bir takviyedir, yani dışkıyı daha yumuşak hale getirir, böylece tuvalete gittiğinizde çok fazla zorlamanız gerekmez. Benefiber, hamileyken kabızlık bölümlerinizin bazılarını hafifletmeye yardımcı olabilir, ancak güvenli olmak için önce doktorunuzun iznini almadan almayın.
Gebelikte Düzensizliğin Nedenleri
Genellikle düzensizlik diyette lif eksikliğinden kaynaklanır. Bununla birlikte, hamileliğinizde ilerledikçe, aktivite seviyeniz genellikle yavaşlar ve böylece bağırsaklarınız da yavaşlar. Amerikan Gebelik Derneği'ne göre, gebelik hormonları ve bağırsaklarınıza karşı iten büyüyen fetüsünüzün etkisi de bağırsak kaslarınızı gevşetir ve kabızlığa neden olabilir. Ek olarak, hamileyken, endişe ve stresin ezici duyguları sindirimi daha da geciktirebilir.
Takviyeler Nasıl Yardım Edilir
Benefiber dahil olmak üzere çözünür lif takviyeleri suyu bağırsak sisteminize çeker. Bağırsaklarınızdaki ekstra sıvı, dışkıyı nemli tutar, böylece kuru, sert ve zor geçmezler - kabızlık belirtisi. Diyetinize takviye eklemek, hamileyken düzenliliği artırmanıza ve dışkılarınızın geçmesini kolaylaştırmalıdır. Ancak, lif takviyesi alıyorsanız çok fazla sıvı içmeniz gerekir. Elyafsız su alımını tersine çevirmek ters etki yapabilir ve sizi kabız bırakabilir.
Uygun Dozaj
Amerikan Hamilelik Derneği'ne göre, hamileyken her gün 25 ila 30 gram lif tüketmelisiniz. Benefiber'in toz halini alırsanız, 2 çay kaşığı porsiyon başına günde 3 kez almanız gereken 3 gram lif alırsınız. Meyveli çiğneme haplarını tercih ederseniz, tablet başına 1 gram lif elde edersiniz. Tabletler için önerilen doz, günde üç kez üç tablete kadardır. Her iki durumda da, üreticinin tavsiyelerine uyursanız, günde 9 gram lif elde edersiniz.
Sağlık kaygıları
Benefiber dahil olmak üzere lif takviyeleri genellikle güvenlidir. Bazı doğum uzmanları, hamilelikle ilgili kabızlığı hafifletmek için lif takviyeleri önerir, ancak sadece lif alımını yiyeceklerle artırmak yardımcı olmazsa. Bir seferde çok fazla Faydalı almak gastrointestinal sisteminize zarar verebilir. Tavsiyenin dörtte biri veya yarısı gibi küçük bir dozla başlayın. Birkaç günde bir, diyetinize biraz daha Faydalı ekleyin. İshal, şişkinlik, kabızlık veya göbek krampı gibi olumsuz lif yan etkileriniz olmadığı sürece, dozajınız üzerinde doğru hızda ilerlersiniz.
