Yaşlılara ter atabilmeniz için Richard Simmons VHS kasetinde patlayan günleri hatırlıyor musunuz? Ya da belki daha çok Jane Fonda ya da Denise Austin hayranıydın. Evde egzersiz yapma yöntemi VHS'den DVD'ye değişti (ve şimdi çevrimiçi olarak yayınlanıyor), yine de oturma odanızdan harika bir egzersiz yapabilirsiniz.
Ancak, kullanabileceğiniz çok sayıda seçenek sizi bunalttıysa, profesyoneller sizi motive etmek ve göz kamaştırıcı spor salonu üyelik ücretlerinden tasarruf etmek için bu başlangıç paketini tavsiye ediyor.
1. Frankie Essex ile Kilo Kaybı Egzersizler
Bu DVD, yüksek yoğunluklu aralıklı eğitim (HIIT), bir kardiyo boks oturumu ve bir dambıl kas şekillendirme ve tonlama dizisi dahil olmak üzere üç egzersiz rutini aracılığıyla İngiltere TV kişiliği Frankie Essex'e liderlik eden kişisel antrenör Lisa Nash'e sahiptir.
Akşam Standardı'nın belirttiği gibi, bu yeni başlayanların ihtiyaç duyduğu aralığa sahiptir. "Boks ile iç canavarınızı serbest bırakmak veya dağcılarla abs'nizi çalıştırmak için ruh halindeyken, bu DVD sizi terletmek için gerekenlere sahip."
Amazon; Fiyat: 8.95 $
2. Bu Tara Stiles ile Yoga
Bu Is Yoga , yoga eğitmeni Tara Stiles tarafından yönetilen dört diskli bir settir. Stiles, yeni başlayanlara ilginç ve davetkar tekniği ile günlük yoga rutinine girerek gelişmiş çekirdek gücü ve dengesinin yanı sıra potansiyel kilo kaybı (tabii ki sağlıklı, düşük kalorili bir diyetle birleştirildiğinde) ve günlük doz vurguladı.
Deepak Chopra, Stiles'ın bilgeliğini takip etmekle kalmaz, Oprah.com bu DVD setini daha uzun uygulayıcılar için "ansiklopedik" olduğu için yeni yogiler için "erişilebilir" olarak adlandırır.
Amazon; Fiyat: 89.99 $
3. Jillian Michaels ile 30 Günlük Parçalama
Sonuç odaklı bir acemi iseniz, yoğun ve zaman açısından verimli bir şey arıyorsanız, Fit ve Frugal Mommy blog yazarı Tara'dan alın, bu sizin için video. "İki kişilik bir anne olarak, bir antrenmanın uzunluğu benim için inanılmaz derecede önemli." "Jillian Michaels'ın 30 Günlük Parçalaması size günde sadece 20 dakikaya mal olacak, ancak yanık saatler sürecek!"
Zorlu antrenörden gelen bu 60 dakikalık disk, kademeli olarak inşa edilen üç antrenmana sahip Amazon'daki en çok satan fitness DVD'lerinden biridir. 30 Günlük Parçalama, yağ yakarken kası şekillendirmek için gücü ve kardiyoyu birleştirerek Jillian'ın 3-2-1 Aralık Sistemini kullanır. DVD kutusuna göre Michaels, 20 dakikalık parçalama rutinini izleyerek "30 günde 20 kiloya kadar kaybedebileceğinizi" söylüyor.
Amazon; Fiyat: 8.97 $
4. Jody Hendrix ile RIPT90
En iyi CrossFit sporcusu olan Jody Hendrix's, fizik sizi bu programı, eğitim detaylarını ve çeşitliliğini denemeye ikna etmek için yeterli değildir. RIPT90 , 14 DVD, eğitim rehberi, beslenme rehberi ve eğitim takvimi içerir ve kullanıcılara sadece 90 gün sonra daha yalın ve daha güçlü bir yapı vaat eder.
Amazon'da mevcut olan her RIPT90 DVD, dakika antrenmanlarında her dakika, plyometrik egzersiz, fonksiyonel eğitim ve metabolik kondisyonlama, kalori yakma sonrası antrenmanı en üst düzeye çıkaran yüksek çalışma hızı antrenmanı gibi farklı antrenman formlarını ve hedeflerini vurgular.
Amazon; Fiyat: 44.95 $
5. Simone De La Rue İle İmza Sınıfları
New York, California ve Birleşik Krallık'ta stüdyoları bulunan Body By Simone, eski bir profesyonel Broadway ve West End dansçısı olan Simone De La Rue liderliğindeki popüler bir dans kardiyo programıdır.
Body By Simone web sitesinde bulunan Signature Classes DVD'si tüm fitness seviyeleri için tasarlanmıştır ve kardiyo ile aralıklı antrenman tekniklerini birleştiren iki imza antrenmanına sahiptir. Yeni başlayanlar için harika kılan şey, sadece bir mat, havlu ve üç veya beş kiloluk dambıl gibi minimum ekipman çalışması gerektirmesidir.
Vücut Simone tarafından; Fiyat: 24.95 $
6. Katrina Scott ve Karena Dawn ile Plaj Babe
Tone It Up'ın kurucuları Katrina Scott ve Karena Dawn, tek bir egzersiz etkinliğinde (ve aynı zamanda etkileyici bir sosyal medyada) insanların kalabalığını çeken fitness endüstrisinde tanıdık iki yüz. Çift, DVD dizisi Beach Babe'i popülerleştirdi.
İki diskli ve yedi egzersizli Beach Babe , HIIT eğitimi, yoga rutinleri ve çekirdek odaklı egzersizler de dahil olmak üzere tam vücut egzersiz programıdır. Beach Babe antrenmanları herhangi bir ekipman gerektirmez ve evinizden plaja her yerde yapılabilir.
Tonlayın; Fiyat: 14.99 $
7. Stephen Pasterino ile Hassas Şekillendirici
Stephen Pasterino'nun antrenman programı, p.volve, yağsız kas oluşturmaya yardımcı olmayı vaat eden Blanca Padilla ve Nadine Leopold gibi Victoria'nın Gizli modelleri arasındaki popülaritesi ile bilinir. P.volve yöntemi, elastik bir bantla yerinde duran uyluklarınız arasında duran bir imza p.ball kullanır. P.volve web sitesinde ( Precision Sculpt DVD ile birlikte) bulunan p.ball, iç uylukları hedeflerken, aynı zamanda gluteleri de (ganimetiniz olarak da bilinir) hedefler.
P.volve oluştururken Pasterino, yorucu, ağrılı egzersizlere bir son vermek istedi. "Kadınların doğal şekillerini tamamlayan ve geliştiren egzersizlerle kendilerini güçlü ve kendinden emin hissetmelerine yardımcı olmaya kendimi adadım" diyor Pasterino.
p.volve; Fiyat: 69.99 $
8. Yeni Vücut Pilates: Jennifer Kries ile Acemi Mat Egzersiz
Pilates'i haftalık egzersiz rutinlerine tanıtmak isteyen yeni başlayanlar için Jennifer Kries'in videoları mükemmel bir tempo. Amazon'da mevcut olan başlangıç dostu mat egzersiz videosu, yeni başlayanlara, kasların gerilmesine ve dinlenmesine yardımcı olan zorlu bir egzersiz için uygun duruş, nefes ve ayak çalışması dahil Pilates'in temellerini öğretir.
Pilates'i öğretirken, Kries, eğitim DVD'lerinin her birine de dokunduğu sırt güçlendirme tekniklerini ve artan hareket ve hareket kabiliyetini vurgular.
Amazon; Fiyat: 10.90 $
