Folik asit, vücudunuza yeni hücreler üretmesine yardımcı olan bir B vitaminidir. Bu vitamini kuru fasulye, bezelye, fındık, yapraklı yeşil sebzeler ve meyveler gibi gıdalarda bulabilirsiniz. Zenginleştirilmiş ekmekler, tahıllar ve diğer tahıl ürünleri de folik asit ile güçlendirilir. Ayrıca bir takviyede alabilirsiniz ve bir tane almak için doktorunuza danışabilirsiniz. MedlinePlus'a göre, yetişkinlerde önerilen günlük folik asit alımı 400 mcg / gündür. Sağlıklı bir vücut için yeterli folik asit tüketmek önemlidir ve eksik kalırsanız sağlık sorunları yaşayabilirsiniz.
Anensefali Önleme
Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri (CDC), kadınların gebe kalmadan en az bir ay önce günde 400 mcg folik asit alması gerektiğini söylüyor. Bu, yeni doğmuş bir bebekte meydana gelen ciddi bir nöral tüp defekti gibi anensefali gibi büyük doğum kusurlarının önlenmesine yardımcı olabilir. Bu durumda, bebek kafatası veya beynin belirli kısımları olmadan doğar. Nöral tüp defekti, bir kadının hamileliğinin ilk ayında ortaya çıkan doğum kusurlarını ifade eder.
Spina Bifida'nın Önlenmesi
Folik asit eksikliği, yeni doğmuş bir bebekte bulunan bir tür nöral tüp defekti olan spina bifida'ya da yol açabilir. Bu durum, nöral tüp tam olarak kapanmadığında omurga boyunca ortaya çıkabilir. Sonuç olarak, omuriliği normalde koruyan omurga düzgün bir şekilde oluşmaz veya kapanmaz. Sonuç bebeğin sinirlerine ve omuriliğe zarar verir. Bu bozukluk hem zihinsel hem de fiziksel engellere yol açabilir. CDC, kadınların hamilelikten en az bir ay önce 400 mcg folik asit tüketmelerini önerir. Ek almak konusunda doktorunuzla konuşun.
Anemi
Vücudunuzdaki kırmızı kan hücrelerinin üretiminin azalmasına yol açan folat eksikliğinden dolayı folat eksikliği anemisi adı verilen bir durum ortaya çıkabilir. Anemi, vücudunuzun vücut dokularına oksijen vermek için yeterli miktarda sağlıklı kırmızı kan hücresi olmadığında ortaya çıkar. Ortaya çıkan semptomlar arasında MedlinePlus'a göre yorgunluk, baş ağrısı, soluk cilt, azaltılmış üretkenlik, zayıf konsantrasyon ve ağız ve dil bulunur. Bu duruma sahip olabileceğinizi düşünüyorsanız, doktorunuza danışabilirsiniz.
Diğer Belirtiler
Folik asit eksikliğinin bir sonucu olarak başka semptomlarla da karşılaşabilirsiniz. Bunlar arasında ishal, ağız ülseri, mide ülseri, gri saç, zayıf büyüme ve şişmiş bir dil bulunur. Folik asit düzeylerinizi doktorunuz tarafından bir kan testi ile kontrol ettirmeyi düşünebilirsiniz. Daha sonra bu vitamin alımını doğal gıda kaynakları ve takviye edilmiş kaynaklar yoluyla artırabilirsiniz. Sadece diyet yoluyla yeterli folik asit almazsanız bir takviye gerekebilir.
