Shinbone diz kemiğinize bağlanır. Diz kemiğiniz uyluk kemiğinize bağlanır. Bağlarınız bu kemikleri birbirine bağlar. Ön çapraz bağ veya ACL, dizinizin ortasından çapraz olarak geçer. Shinbone'unuzun uyluk kemiğinizin önünde kaymasını önlerken dönme stabilitesi sağlar. Sporcular ACL gözyaşlarına son derece duyarlıdır. Terapi cerrahi rekonstrüksiyon ve fizik tedaviyi içerir. Ameliyat sonrası dönem optimal sağlık ve diyet uygulamalarını gerektirir.
Ameliyat Sonrası Beslenme
Anestezi ve sedasyon, mide içeriğinizin akciğerlerinize girmesini önleyen koruyucu refleksleri engellediğinden, doktorunuz ameliyattan önce oruç tutmanızı gerektirir. Bazı insanlar ameliyattan aç hissederler, ancak diğerleri tam bir iştah kaybı yaşarlar. Genel anestezi metabolizmanızı yavaşlatır ve ameliyat sonrası ağrı kesici ilaçlar bulantıya neden olabilir. San Diego'daki Valletta Orthopedics'teki cerrahlar, hastaların berrak sıvılarla başladığını ve diyetlerini yavaş yavaş her gün ilerlettiklerini ileri sürüyor. Mideniz onları tolere edebilirse, besin salları sindirim sisteminizi aşırı etkilemeden önemli besinleri sağlar.
Omega-3 yağlı asitler
Enflamasyonu kontrol etmek iyileşme sürecinin önemli bir parçasıdır. Indiana'daki Purdue Üniversitesi'ndeki araştırma bilim adamları, belirli balık türlerinde bulunan omega-3 yağ asitlerinin, yaralanma sonrası kollajen oluşumuna yardımcı olduğunu ve iltihaplanmayı kontrol ettiğini buldu. Ringa balığı, somon, sardalya uskumru, göl alabalığı ve albacore ton balığı gibi balıklar omega-3 yağ asitleri bakımından yüksektir. Bu gıda maddelerini postoperatif diyetinize eklemenin bazı yan etkileri vardır. Amerikan Kalp Derneği, omega-3 yağ asitlerinin kalp hastalığını önlediğini ve Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi'ndeki uzmanların da ruh hali değişimlerini ve depresyonu önlediklerini belirtiyor. Dört ila altı aylık ameliyat sonrası azaltılmış aktivite süresi kardiyovasküler uygunluğu engeller ve daha önce aktif olan hastalar egzersiz eksikliğinden kaynaklanan depresyondan muzdarip olabilir. Diyetinize balık eklemek depresyonun yanı sıra aerobik egzersize bağlı fayda kaybını en aza indirebilir.
antioksidanlar
Antioksidan adı verilen besinler ve enzimler doku hasarına neden olan maddelerle savaşır. ACL ameliyatından sonra, sitokin adı verilen proenflamatuar moleküller kas fonksiyon bozukluğunu tetikler ve kas atrofisine neden olur. Antioksidanlar C vitamini ve E vitamini, bu sitokinlerin aktivitesini modüle eder. Linus Pauling Enstitüsü'ndeki araştırmacılar, bacak gücü kan dolaşımındaki C vitamini içeriği ile ilişkili olduğundan, C vitamini ve E vitamini takviyesinin iltihabı azaltarak ve gücü artırarak iyileşme sürecini hızlandırabileceğini söylediler. Bir grup ACL cerrahi hastasına 400 IU E vitamini ve 1.000 mg C vitamini verdiler. Diğer gruba plasebo verildi. Üç ay sonra, antioksidan grup plasebo grubundan daha fazla güç artışı gösterdi. Bu sonuçlar cesaret verici olsa da, doktorlar takviyenin kullanımı konusunda karışık fikirlere sahiptir. Örneğin Valletta, ameliyat sonrası takviyelerin midenizi rahatsız edebileceği konusunda uyarır. Turunçgiller C vitamini bakımından zengindir ve buğday tohumu ve tahıllarında büyük miktarda E vitamini bulunur.
Ağırlık kontrolü
Amerikan Diyetisyenler Derneği'ne göre ameliyat sonrası dönemde diyetinize devam ederseniz kilo almak kaçınılmazdır. Eklenen ağırlık dizinize fazladan yük bindirir. Neyse ki, yaklaşık dört hafta içinde fizyoterapistiniz rehabilitasyon seanslarınızın yoğunluğunu arttırır, böylece daha fazla kalori yakmaya başlarsınız. Hareket aralığını geri kazanmak için bisiklete binmek ve yürüyüşünüzü izlemek için koşu bandında yürümek ACL rehabilitasyonunun iki önemli özelliğidir. Kalori alımınızı ancak aktivite seviyeniz arttıktan sonra artırın. Amerikan Diyetisyenler Derneği, az yağlı ancak yüksek besin içeriğine sahip yiyecekler yemeyi önerir. Ispanak, şalgam ve mango, hücre büyümesi için önemli olan A vitamini bakımından zengindir. Fırında patates, lahana, domates ve kavun, C vitamini için narenciye olmayan alternatifler sunar. Deniz ürünleri ve badem, yara iyileşmesine yardımcı olan yüksek bir çinko içeriğine sahiptir.
