Adından da anlaşılacağı gibi, Total Gym bir egzersiz tesisinde bulabileceğiniz diğer tüm ekipmanların yerini almak için tasarlanmış bir fitness ekipmanı parçasıdır. İnsanlar Total Gym'i kullanarak gerçekten kilo verdiler - bunlardan biri olmak istiyorsanız, önce kilo verme mekanizmalarını ve Total Gym'in nasıl yardımcı olabileceğini anlamanız gerekir.
Vücut Geliştirme Ekipmanları
Total Gym özünde bir kuvvet antrenmanı ekipmanıdır. Web sitesinde, Total Gym, kendi vücut ağırlığınızı kullanan ve ağırlık çalışması sırasında karşılaşabileceğinize benzer direnç sağlayan bir "fonksiyonel" direnç antrenmanı ekipmanı olarak tanımlanmaktadır. Vücut geliştirme sağlıklı bir yaşam tarzının önemli bir parçasıdır ve Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerini hatırlatır. Kuvvet antrenmanının ana işlevi kas inşa etmektir. Kas, yağ dokusundan daha fazla enerji gerektirir - bu nedenle kas inşa ederek gün boyunca daha fazla kalori yakarsınız ve zamanla kilo verebilirsiniz.
Kardiyo Ekipmanları
Vücudunuzun hareket etmesi için kalori - enerji için başka bir kelime - gerekir. Vücudunuzun temel işlevleri için gerekenden daha fazla kalori yaktığınızda, bir kalori açığı yaratacak ve kilo vereceksiniz. Hareketsizseniz veya hiç egzersiz yapmıyorsanız ve Total Gym'i kullanmaya başlarsanız, vücudunuzu daha önce olduğundan daha fazla hareket ettireceksiniz ve bu da daha fazla kalori yakmanıza ve daha sonra kalori açığına neden olabilir. Total Gym Direct web sitesinde yayınlanan referanslara göre, bu kalori yanığı kas yapımı ile birlikte çok sayıda insanın kilo vermesine yardımcı oldu.
Gıda Faktörü
Kilo vermek için sadece kardiyo ve vücut geliştirme antrenmanları yapmaktan çok daha fazlası var. Günlük rutininize daha fazla egzersiz ekleyerek gerekli kalori açığını oluşturabilirsiniz - ancak daha da hızlı yapmak istiyorsanız, diyetinizi değiştirmeniz gerekir, toplam spor salonunu inceleyen kişisel antrenör Michael Behnken'i hatırlatır. web sitesi Eğiticiye sorun. Behnken, Total Gym'i kilo kaybı için uygun bir ekipman olarak kabul ederken, okuyuculara doğru beslenmeyle dengeli bir diyetin gerçek başarının anahtarı olduğunu hatırlatıyor. Vücudunuzun kaç kaloriye ihtiyaç duyduğundan emin değilseniz, kilo, yaş ve cinsiyetinize göre ihtiyaçlarınızı hesaplamak için Amerikan Egzersiz Konseyi tarafından sağlanan gibi bir hesap makinesi kullanın.
Kilo Kaybına İdeal Yaklaşım
Total Gym'i egzersiz yapmak ve kilo vermek için kullanacağınız ekipman olarak seçtiyseniz, sonuçları görebilirsiniz - ancak kalori kontrollü bir diyet, kuvvet antrenmanı ve kardiyovasküler egzersiz kombinasyonunun en iyisi olduğunu unutmayın. yaklaşmak. İdeal olarak, Total Gym ile art arda olmayan günlerde haftada iki ila üç gün kuvvet antrenmanı egzersizleri yapar ve daha sonra kilonun daha hızlı çıkmasına yardımcı olmak için haftada yaklaşık beş gün koşu, yüzme, bisiklet veya aerobik gibi kardiyovasküler egzersizler yaparsınız. Kalori yakma açısından, kuvvet antrenmanı egzersizlerinin 155 kiloluk bir kişi için 30 dakikada sadece 112 kalori yaktığını, bisiklet gibi sürekli kardiyoların yaklaşık üç kalori yakabileceğini unutmayın.
