Hiçbir şey şişkin bir mideden daha az kendiniz gibi hissettirmez ve rahatsız edici hissi azaltmak için çareler arıyor olabilirsiniz. Merak edebilirsiniz: İçme suyu şişkinliğe yardımcı olur mu? Diğer her şeye yardım ediyor gibi görünüyor.
Şişkinlik hissettiğinizde içme suyunda herhangi bir zarar olmamakla birlikte, size yardımcı olup olmayacağı, şişmiş midenize neyin neden olduğuna bağlı olabilir.
İpucu
Günlük su ihtiyaçlarınızı karşılamak sağlığınız için iyidir. Ancak, rahatsız edici karın rahatsızlığınız adet öncesi sendrom veya kabızlıktan kaynaklanmadığı sürece şişkinliğinizi azaltmayabilir.
Şişirilmiş Mide
Şişkinlik, herhangi bir yaştaki herkesi etkileyebilecek yaygın bir şikayet olsa da, Advances in Therapy'de yayınlanan bir Mayıs 2019 incelemesine göre, tam olarak anlaşılmış bir durum değildir. Şişkinlik gastrointestinal sisteminizde herhangi bir değişikliğe neden olmaz, ancak kendinizi oldukça rahatsız hissetmenize neden olabilir.
Şişkinliğin yaygın belirtileri şunları içerir:
- Karın rahatsızlığı ve ağrı
- Karın distansiyonu
- Aşırı şişkinlik ve geğirme
- Karnınızda guruldama ve homurdama
Ağır bir yemek yedikten veya gazlı içecekler veya fasulye gibi gastrointestinal sisteminizde gazı artıran bir şey yedikten sonra bu belirtilerle karşılaşabilirsiniz. Ancak bazı durumlarda, aşırı yeme veya gaz oluşturan gıdaların tüketimi olmadan şişkinlik meydana gelebilir.
Şişkinliğe Ne Sebep Olur?
Diyetiniz şişkin midenizden sorumlu olabilir, ancak rahatsız edici gastrointestinal durumun tek nedeni bu değildir. Bazı durumlarda, şişkinliğiniz altta yatan bir sağlık sorunundan kaynaklanabilir. Amerikan Gastroenteroloji Koleji'ne göre, endişe duyan insanlar aşırı miktarda hava yutma eğilimindedir ve bu da şişkinliğe yol açabilir. Kötü takma protezleri olan kişiler de aynı soruna sahiptir.
Crohn hastalığı veya irritabl bağırsak sendromu gibi bir gastrointestinal rahatsızlığınız varsa şişkinlik yaşayabilirsiniz. Kadınlar ayrıca adet öncesi sendromuna eşlik eden şişkinlik ile ilgili sorunlar yaşayabilir. Kabızlık ayrıca karnınızda daha dolgun hissetmenize neden olabilir. Ayrıca bağırsağınızda çok fazla dostu bakteri varsa karın şişliği ve gaz da geliştirebilirsiniz.
Tabii ki, yediğiniz şeyler şişkinliğe yol açan aşırı gaz üretiminde de rol oynayabilir. Sindirim sisteminiz fasulye, brokoli ve lahana gibi gıdalarda bulunan belirli karbonhidratları parçalayamaz. Böylece kalın bağırsaklarınıza ulaştıklarında, dost bakteriler bu karbonhidratları parçalar ve hidrojen ve karbondioksit gazları oluşturur.
Şişmeyi Sabitleme
Şişkinliğinizin tedavisi söz konusu olduğunda, sizin için neyin işe yarayabileceği konusunda doktorunuzla konuşmanız gerekir. Ancak rahatsız edici abdominal distansiyonu önlemek için diyetinizde ve bazı alışkanlıklarınızda değişiklikler yapabilirsiniz.
Şişkinliği azaltmak için belirli yiyecekler yoktur, ancak hangi yiyeceklerin size sorun verdiğini biliyorsanız, bunlardan kaçınmak şişkinliği önlemeye yardımcı olabilir. Veya alfa-d-galaktosidaz deneyebilirsiniz, Amerikan Gastroenteroloji Koleji önermektedir. Beano olarak daha iyi bildiğiniz tezgah üstü bir enzimdir, bu da size sorun veren karbonhidratları parçalamaya yardımcı olur. Ayrıca sakız çiğnemekten, gazlı içeceklerden ve pipetten içmekten de kaçınmalısınız. Yemeğinizi yerken zaman ayırmak, yutmanızdaki hava miktarını da azaltabilir.
Kabızlık şişkinliğinizin nedeniyse, daha fazla tahıl, fındık, tohum ve gazsız meyve ve sebze yiyerek günlük lif alımınızı arttırmak istersiniz. Elyaf dışkınıza yığın ekler ve yumuşatır, ortadan kaldırmanızı kolaylaştırır, böylece göbek şişmesinden kurtulursunuz.
İçme Suyu Şişkinliğe Yardımcı Olacak mı?
Şişkinliğiniz çok fazla tuz yemekten veya adet öncesi sendromdan sıvı tutmaya bağlıysa, su alımınızı artırmak fazla sıvıları temizlemeye ve daha rahat hissetmenize yardımcı olabilir. Ayrıca, kabızlığı önlemeye yardımcı olmak için diyetinize daha fazla lif açısından zengin yiyecekler ekliyorsanız, yeterince su içtiğinizden emin olmak istersiniz.
Yaşınıza, cinsiyetinize, aktivitenize ve tıbbi geçmişinize bağlı olarak günde 11 ila 15 bardak su almalısınız. Ne kadar su içmeniz gerektiği konusunda özel öneriler için doktorunuzla konuşun.
