Çok yemek yerseniz, herhangi bir yiyecek yemek besi olabilirse de - portakal yerseniz, onları yemekten kilo almanız olası değildir. Portakal çok düşük enerji yoğunluğuna sahiptir, yani çok fazla kalori tüketmeden çok sayıda portakal yiyebilirsiniz. Portakal, kalorisi düşük olsa bile sizi doldurur, kilo vermeye çalışıyorsanız veya kilo almıyorsanız, portakal yemek akıllıca bir seçimdir.
Kalori Faktörü
Her orta boy portakal yaklaşık 62 kalori içerir. Bu, ortalama, orta derecede aktif bir kadının bir günde yaktığı 2.000 kalorinin sadece küçük bir kısmı ve ortalama bir insanın yaktığı 2.500 kalorinin daha da küçük bir kısmı. Bir kilo yağ kazanmak için, enerji için yaktığınızdan yaklaşık 3.500 daha fazla kalori almanız gerekir. Bu, normal kilo verme diyetinizin üstünde yaklaşık 56 orta boy portakal yiyor.
