Ne yazık ki, kiloları eritmek için kullanılan kayışlar kilo kaybını teşvik etmez. Her iki bacağınızı bu cihazlara sarsanız bile, ölçümlerinizde bir değişiklik görmeyeceksiniz. Uylukların boyutunu azaltmak için kanıtlanmış tek yöntem, toplam vücut yağ yüzdesini azaltmaktır.
Zayıflama Kemerleri
Orta bölümün etrafına giyilen egzersiz kemerlerinin aksine, uyluk için zayıflama kemerleri genellikle vücut dinlenirken giyilir. Çoğu üretici, ısıyı korumak için uylukları kayışlarla sarmanızı söyleyecektir. Isı tutmanın, bacaklardaki kan ve lenf dolaşımını iyileştirmenin yanı sıra uylukları, kalçaları ve kalçaları tonladığı ve sertleştirdiği söylenir. Bu kemerleri takarken yanlış veya tehlikeli bir şey olmasa da, vücut yağını azaltmak için hiçbir şey yapmıyorlar. Bunu yapmanın tek kesin yolu kalori açığı yaratmaktır.
Kalori Açığı
1 lb. yağ kaybetmek için 3.500 kalori açığı gerekir. Aldığınızdan daha fazla kalori kullanıyorsanız, vücudun bu açığa ulaşmasına yardımcı olursunuz, bu da kilo kaybını teşvik edebilir ve uylukları inceltebilir. Bu açığı kapatmak için kalori alımınızı azaltmanız ve fiziksel aktivite seviyenizi artırmanız gerekir. Zayıflama kemeri de yoktur.
Diyet
Bu kemerleri takmak yerine, diyetinizden kalori kesmenin yollarını arayın. Bunu yapmanın en kolay yollarından biri porsiyon boyutlarını azaltmaktır. Tabağınızı her öğünde daha az yiyecekle doldurursanız, kalori alımınızı azaltırsınız ve yağ kaybetmek için gereken açığı vurmaya daha yatkınsınız. Bunun üzerine, yüksek kalorili yiyecekleri meyve, sebze, kepekli tahıllar, az yağlı süt ürünleri ve yağsız et kesimleri ile değiştirmeyi deneyin. Bu seçeneklerin her biri yağın daha düşüktür, bu da gıdanın kalori değerini azaltmaya yardımcı olur.
Egzersiz yapmak
Uylukları nokta azaltmanın bir yolu olmasa da, vücudun bu bölgesini güçlendirdiği ve tonladığı bilinen egzersiz rutininize belirli egzersizler ekleyebilirsiniz. Yüzme, bisiklet, yürüyüş, koşu, kros kayağı, yürüyüş ve hatta dans, bacakların kendi vücut ağırlığınıza göre çalışmasına neden olur. Bu sadece vücudun vücut yağını azaltmaya yardımcı olabilecek ek kalorileri yakmasına neden olmakla kalmaz, aynı zamanda kas eklemeye de yardımcı olabilir. Kas eklenmesi bacakları şekillendirebilir, böylece görünümlerini geliştirebilir. Haftanın çoğu günü en az 30 dakika fiziksel aktivite yapmaya çalışın.
