Bir ay içinde karnınızdan inç kaybetmek için genel vücut yağınızı kaybetmeniz gerekir. Midenizi özel olarak hedeflemenin bir yolu yoktur, bu nedenle sadece egzersizi ve mekik yapmak size aradığınız düz mideyi almaz. Sağlıklı bir beslenme planı ile birlikte sağlam bir egzersiz rejimini birleştirerek fazla vücut yağını ve midenizi inceleyin.
Diyetinizi Temizleyin
Spor salonuna gitmek
Spor salonunda vakit geçirmek, vücut yağını hızla eritmenin başka bir yoludur. Kalori yakmak ve yağ yakmak için yürüyüş, koşu, yüzme veya bisiklete binme gibi kardiyovasküler egzersiz yapmak için haftada beş kez günde en az 30 dakika geçirin. Haftada üç gün kuvvet antrenmanı yapmak da metabolizmanızı ateşlemenize yardımcı olacak ve gün boyunca daha fazla kalori yakmanıza yardımcı olacaktır.
